Indyjski przyprawiony rosti i smażone jajko

służy:

1

Umiejętność:

łatwo

Koszt:

tani

Przygotuj:

5 min

Gotowanie:

15 min

Odżywianie na porcję		NRD
Kalorie	150 kCal	8%

Jeśli szukasz czegoś innego na brunch lub lunch, ta przepyszna indyjska przyprawiona rosti i „smażone” jajko to idealne danie. Pokrojony w nasiona kminku i kolendry, ten jednoskładnikowy posiłek jest sycący, zdrowy i liczy się do twojego 5-dziennie. Ten przepis służy 1 osobie i zajmuje około 20 minut. O dziwo, to tylko 150 kalorii - idealne jako część diety 5: 2.

przepis na sos sałatkowy uk

Składniki

• 1 łyżeczka kminku zmiażdżonego
• 1 łyżeczka nasion kolendry, tarta lub spiralizowana
• 1 mała marchewka, tarta lub spiralnie
• 1 mała cukinia
• spryskać olejem
• 1 jajko

metoda

• Rzuć kminek i nasiona kolendry marchewką i cukinią. Dodaj do małej nieprzywierającej patelni i gotuj delikatnie na średnim ogniu, od czasu do czasu mieszając, aż będzie prawie miękka.

• Zrób miejsce pośrodku warzywa, dodaj tryskanie spreju i spryskaj 1 jajko; zwiększyć ciepło i smażyć, aż białko się zetnie.