Oprah Winfrey otwarcie opowiedziała o swojej walce ze swoim ciężarem i ujawniła na skalach liczbę, która jest dla niej wygodna w tych dniach.
Od momentu dołączenia do Weight Watchers w 2015 roku (po zakupie 10% udziałów w tym samym roku) Oprah straciła aż 40 funtów, czyli ponad dwa i pół kamienia.
Śledziła nie tylko ich program, mówiła także o tym, jak zmieniła swoje cele i powiedziała w niedawnym wywiadzie dla New York Times Magazine, że nie dba o to, czy kiedykolwiek będzie chuda, dopóki będzie kontrola nad jej ciałem i dietą.
„Więc wszyscy ludzie, którzy mówią:„ Och, muszę zaakceptować siebie taką, jaka jestem ”- nie mogę zaakceptować siebie, jeśli mam ponad 200 funtów (równowartość około 14 kamieni), ponieważ to za dużo pracy nad moje serce.
„To powoduje dla mnie wysokie ciśnienie krwi. Naraża mnie na cukrzycę, ponieważ mam cukrzycę w mojej rodzinie ”.
63-latka wie, że dla niej ćwiczenia są potrzebne wraz z dietą ... „Aby twoje serce mogło pompować, pompować, pompować, pompować, potrzebuje jak najmniejszej wagi, aby to zrobić”, dodała
„Całość akceptujesz siebie takim, jakim jesteś - powinieneś w 100 procentach. Dla mnie jest to uważne jedzenie, ponieważ punkty (obserwatorów wagi) są teraz tak mocno zakorzenione ”.
współczynnik x Craig Colton
Chcesz podążać zdrowymi śladami Oprah? Oto sekrety jej sukcesu ...
Upewnij się, że Twój program odchudzania jest odpowiedni
Oprah często opowiadała o swojej walce z wagą w swoim talk show, The Oprah Winfrey Show. W swoim najczęściej oglądanym odcinku w 1988 r. Ujawniła, że straciła aż 30 kg, i wyciągnęła 30 kg tłuszczu z wagonu, aby dokładnie pokazać, jak ciężko pracowała.
W tym czasie Oprah odchudził się dzięki płynnej diecie, postowi i ćwiczeniom.
Zdjęcie: Rex / Shutterstock
Oprah w 1988 roku
„To, co zrobiłem, polegało na tym, że pościłem - bez oszukiwania - przez solidne sześć tygodni”, powiedziała wtedy.
„Chcę, żebyś wiedział, jaką dietę wybierzesz - a ta publiczność jest wypełniona ludźmi, którzy odnieśli wielkie sukcesy - możesz to zrobić z pomocą swojego lekarza rodzinnego, a jeśli możesz wierzyć w siebie i wierzyć, że jest to najważniejsze coś w twoim życiu, możesz to podbić, bo gdybym to zrobił, możesz to zrobić.
Jednak Oprah nawet stwierdziła, że styl życia, który przyjęła, aby schudnąć, po prostu nie był realistyczny na dłuższą metę, przyznając, że zaczęła gwałtownie jeść prawie natychmiast po poście.
„W sumie zarobiłem 17 funtów z 67 funtów, które straciłem w tym roku” - powiedziała. „To wciąż bitwa, w której toczę się w każdej chwili mojego życia”.
Zdjęcie: Rex / Shutterstock
Oprah na Oscarach w 2015 r. Oraz w styczniu 2017 r
Od tego czasu waga Oprah się wahała, ale mówi, że nic nie działało dla niej tak dobrze jak jej obecny reżim. Po uświadomieniu sobie, że jest uzależniona od jedzenia, zaczęła patrzeć na psychologię tego, co prowadzi do przejadania się, i przyjrzała się swojemu własnemu podejściu do utraty wagi zorientowanej na cel.
Priorytetyzuj przyczyny odchudzania
Oprah powiedziała magazynowi Weight Watchers, że pierwszą rzeczą, którą musiała rozwiązać podczas swojej podróży odchudzającej, było znalezienie jej „zamiaru” na odchudzanie.
„Intencja jest najpotężniejszą zasadą rządzącą moim światem. Jest to zasada, według której rządzę moim towarzystwem i każdym działaniem w moim życiu. Nic nie robię bez uprzedniego zastanowienia się, dlaczego to robię. ”
Zdjęcie: Rex / Shutterstock
Oprah zdobyła nagrodę Emmy w 1991 roku
Wyjaśniła w wywiadzie, jak częstym błędem, jaki ludzie popełniają przy odchudzaniu, jest robienie tego dla wszystkiego innego oprócz siebie.
„Kiedy ciężar zaczął spadać, musiałem wyjaśnić swój zamiar. Mogłem schudnąć, aby dopasować się do rozmiaru sukienki, wziąć udział w imprezie lub sprawić, że inni ludzie tacy jak ja.
„Ale nie mogłem tego powstrzymać z tych powodów. Zawsze przywracam wagę.
„Tym razem zmieniłem zamiar:„ Chcę być najzdrowszy, jakim mogę być - fizycznie, emocjonalnie, duchowo ”. Tak więc proces i cel przegranej zmieniły się dla mnie. Było łatwiej, bo moja intencja była wyraźniejsza ”.
Zdjęcie: Rex / Shutterstock
Oprah w 2013 roku
Stracić te liczbowe cele
Chociaż mówi, że czuje się swobodnie poniżej 200 funtów ze względu na swoje zdrowie, Oprah powiedziała wcześniej Obserwatorom wagi, że w chwili, gdy przestała mierzyć swoją wartość według liczby na wadze, jej spojrzenie natychmiast się odświeżyło - co doprowadziło ją do życia w bardziej zrównoważony sposób i realistycznie.
Zdjęcie: Rex / Shutterstock
Oprah w sierpniu 2016 r. - kiedy twierdziła, że nie schudła przez całe lato
„Straciłam w stałym tempie, a potem przez całe lato nie traciłam funta” - powiedziała w wywiadzie.
„To było w porządku, ponieważ byłem bardzo szczęśliwy z mojego życia. Nie było już potrzeby, aby po prostu schudnąć; teraz było silne pragnienie, aby być w pełni obecnym i delektować się każdym posiłkiem.
„Skoncentrowałem się na tym, co jem i doceniam swoje życie. Czy nie tego wszyscy szukają? ”
Zdjęcie: Rex / Shutterstock
Oprah w 2008 roku
„Przy wadze 200 funtów. (90 kg), czułem się dobrze. Nigdy nie byłem w tym momencie. A potem przy 190 funtach. (86 kg), czułem się dobrze. Jeśli nie stracę teraz ani jednego funta, nadal mam się dobrze - kontynuowała.
„Pełnia życia, pełnia bytu, samoakceptacja - nigdy wcześniej tego nie robiłem. Zawsze byłem pobity, ponieważ byłem przywiązany do pewnej liczby. ”
Oprah wyjaśniła także magazynowi, że zmęczyło ją składanie sobie obietnic, że nie zdawała sobie sprawy, że może spełnić długoterminowe zobowiązania.
„Frustrujące było to, że obiecałem sobie:„ Zrobię to dzisiaj, zrobię to dzisiaj ”, a następnie nie będę trzymał się mojego planu” - powiedziała.
Zdjęcie: Rex / Shutterstock
Oprah w styczniu 2017 r
„Więc się zmieniłem. Teraz nie mam na myśli celu. Dochodzę do określonej wagi i wszystko jest w porządku i mówię: „To właśnie tam chcę być. Powieś tam. Dotrę tam, kiedy tam dotrę ”. A moje ciało powie mi, kiedy będę dokładnie tam, gdzie powinienem być.