Możesz być zaskoczony, jak długo trwają buty do biegania!
(Źródło zdjęcia: Getty Images )
Jeśli regularnie biegasz, czy to na bieżni, czy na świeżym powietrzu, być może zastanawiasz się „jak długo trwają buty do biegania?”. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o wymianie starych butów do biegania na nową parę.
Znalezienie najlepszych butów do biegania dla kobiet może być trudnym zadaniem, więc kiedy w końcu znajdziemy wygodną parę tenisówek, nigdy nie chcemy się z nimi rozstać. Ale aby jak najlepiej wykorzystać bieganie – i uniknąć niepotrzebnych kontuzji – musisz wiedzieć, jak długo Twoje buty do biegania rzeczywiście wytrzymają.
Aby pomóc Ci to rozgryźć, porozmawialiśmy z najlepszymi ekspertami od biegania, którzy przedstawili nam szczegółowy obraz tego, ile kilometrów powinieneś przebiec w swoich butach. Dodatkowo znaki, które należy zwrócić uwagę, wskazują, że nadszedł czas, aby wrócić do sklepu i poszukać kolejnej pary zaufanych trenerów.
Jak długo wytrzymują buty do biegania?
W zależności od tego, jak często biegasz, powinieneś szukać nowych butów do biegania co sześć miesięcy do roku – ale ponieważ nie wszyscy biegają z taką samą regularnością, ten harmonogram jest zwykle liczony w kilometrach, a nie w czasie.
Średnia wynosi 400-500 mil, mówi trenerka fitness Emma Kirk Odunubi. W przypadku większości biegaczy, którzy pokonują około 20 mil tygodniowo, jest to mniej więcej co sześć miesięcy.
Jeśli biegasz mniej, oblicz swój tygodniowy średni dystans, a następnie dodaj go w ciągu miesięcy. Dzięki temu dowiesz się, kiedy musisz zacząć myśleć o poszukiwaniu nowej pary butów do biegania.
Dlaczego musisz śledzić swój przebieg
Dzięki cudom nowej technologii śledzenie przebiegu kilometrów jest teraz łatwiejsze niż kiedykolwiek za pomocą jednego z najlepszych urządzeń do monitorowania kondycji. Jest to dobre nie tylko dla treningu, ale także dla żywotności butów do biegania. Oprócz śledzenia tętna i trasy, wszystkie urządzenia do monitorowania kondycji — takie jak Fitbit lub Apple Watch — regularnie podają liczbę przebiegniętych mil.
pieczony sernik
Spróbuj zresetować swój całkowity przebieg w tym samym czasie, co wymiana butów do biegania. Lub zanotuj, kiedy je kupiłeś i użyj swojego trackera, aby śledzić, ile mil przebiegłeś od tego czasu.
Czego szukać w swoich butach
Jeśli nadal nie masz pewności, jak długo wytrzymają Twoje buty do biegania, pamiętaj o regularnym sprawdzaniu butów i obserwowaniu, jak czuje się Twoje ciało podczas biegania.
- ZUŻYCIE I ROZDZIESZ: Emma mówi, że jeśli chcesz zrozumieć, jak zużywają się Twoje buty, musisz zadać sobie kilka podstawowych pytań. Sprawdź swój but – czy pięta nadal zapewnia pewny chwyt po zasznurowaniu buta? Czy wierzchni materiał jest luźny i nie jest dopasowany? Czy bieżnik na podeszwie buta się zużył? Jeśli tak, są to oznaki, że wkrótce będziesz potrzebować wymiany.
- ZUŻYTE WKŁADKI: Kolejną rzeczą, na którą należy uważać, mówi Bente Smith-Rewse, założyciel Enertor, są zużyte wkładki. Jeśli usuniesz je z buta, zaczniesz widzieć, gdzie się uciskają, na przykład na przedniej części stopy lub na pięcie, w zależności od tego, jak biegasz. Jeśli jedna część wkładki lub wkładka dla konkretnej stopy jest znacznie bardziej zużyta lub ściśnięta, oznacza to, że masz w tym miejscu dodatkowy nacisk. Może to oznaczać, że będziesz potrzebować wkładek lub butów sportowych z większym wsparciem.
Dlaczego buty do biegania powinny być używane tylko do biegania
Na początku może się to wydawać dziwne, ale zasadniczo należy unikać noszenia butów do biegania podczas innych form ćwiczeń. Powód jest prosty, bardziej ogólne użytkowanie nie tylko skróci żywotność buta, ale może również uszkodzić stopy.
Jak wyjaśnia Emma, istnieje różnica między butami do biegania a butami przeznaczonymi do HIIT i treningu na siłowni. Od wsparcia po sposób, w jaki pięta trzyma stopę; sposób, w jaki materiał wierzchni zapewnia ścisłe dopasowanie i kierunek bieżnika - wszystko w butach do biegania jest dostosowane do ruchu do przodu.
Trenażery w stylu gimnastycznym są przeznaczone do funkcjonalnego, wielokierunkowego ruchu i dlatego są zbudowane z warstwami wspierającymi ruchy boczne. Dlatego zawsze wybieraj buty treningowe do treningu i buty do biegania. To faktycznie wydłuży żywotność obu par butów.
Jonathan Quint z Saucony zgadza się, że buty do biegania są zaprojektowane tak, aby oddziaływać na drogi i poruszać się do przodu. Trochę alternatywnej aktywności jest w porządku, ale za dużo zajęć i zaczną się szybciej zużywać.
Jak dbać o buty do biegania
Oczywiście część odpowiedzialności za trwałość butów do biegania spoczywa na Tobie. Jeśli zostawisz swój zestaw treningowy w śmierdzących torbach na siłownię lub bagażniku samochodu przez wiele dni, zużyją się one szybciej niż zwykle.
tort świąteczny harrods
Staraj się utrzymywać buty w optymalnych warunkach. Po bieganiu staraj się je przechowywać w chłodnym, suchym miejscu. Pomoże im to wyschnąć. Jeśli nie będą o nie dbać, mogą stracić kształt i zacząć się ocierać podczas biegania, oznacza to, że będziesz musiał zdobyć nową parę na długo, zanim przebiegniesz kilometry, których są godne.
Dzięki trenerowi fitness Emma Kirk Odunubi , Bente Smith-Rewse, założycielka Entertor i Jonathan Quint w Saucony