- Wegetariański
służy:
6Umiejętność:
łatwoKoszt:
taniPrzygotuj:
15 minGotowanie:
1 godz. 15 minOdżywianie na porcję | NRD | |
|---|---|---|
| Kalorie | 327 kCal | 16% |
| Tłuszcz | 18g | 26% |
| - Nasyca | 11g | 55% |
Ciasto wegetariańskie to jeden z najsmaczniejszych sposobów na pakowanie dużej ilości twoich pięciu dziennie, zrobionych ze słodkich pieczonych warzyw i orzechowej soczewicy. Ten wegetariański przepis na ciasto jest tak prosty do zrobienia, dzięki niewielkiej pomocy z gotowego ciasta i oczywiście wielu smacznych warzyw. Użyliśmy warzyw w stylu śródziemnomorskim, ale możesz wymienić wszystko, co masz w lodówce - groszek, bakłażan i marchew również działają dobrze. Jeśli chcesz się upewnić, że jest to wegańskie, po prostu sprawdź składniki w używanym cieście filo, poza tym, że nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego. Podaj to pyszne wegańskie i wegetariańskie ciasto z sałatką boczną, aby uzyskać zdrowy i obfity posiłek.
Składniki
- 2 papryki, bez skórki i grubo posiekane
- 2 średniej wielkości słodkie ziemniaki, pokrojone na 2 cm kawałki
- 1 czerwona cebula, drobno posiekana
- 2 cukinie, grubo posiekane
- 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i dodatkowo do szczotkowania
- 200g grubo posiekanych grzybów
- Opakowanie 250 g gotowej do spożycia puszystej soczewicy
- 3 łyżki zielonego oliwkowego tapenade
- Mała garść świeżej natki pietruszki lub oregano, z grubsza posiekana
- 5 arkuszy ciasta filo, każdy o wymiarach około 32 x 38 cm
- Będziesz potrzebować:
- Okrągła forma sprężynowa 20 cm (8 cali), lekko nasmarowana
metoda
Rozgrzej piekarnik do 200 ° C lub znak gazowy 6. Włóż paprykę, słodkie ziemniaki, cebulę i cukinie do dużej formy do pieczenia. Wrzuć olej i dobrze przypraw. Piecz warzywa w piekarniku przez 15 minut, przekręcając je do płaszcza. Dodaj grzyby i gotuj jeszcze 15 minut. Odłóż na bok, aby całkowicie ostygł.
dekoracje na tort króliczka
Opłucz soczewicę i zamieszaj przez tapenadę i pietruszkę lub oregano. Sprawdź przyprawy i delikatnie wymieszaj z pieczonymi warzywami.
Podgrzej piekarnik do 200 ° C lub znak gazowy 6. Posmaruj jedną stronę każdego arkusza ciasta filo olejem, a następnie ułóż, od strony oleju w dół, w foremce sprężynowej, nie pozostawiając żadnych szczelin u podstawy lub po bokach (niech zawiesi się nadmiar filo na krawędziach).
to kosmetyki pa pa pa rness uk
Łyżkę warzywnego nadzienia do ciasta i mocno dociśnij, aby wyrównać. Przykryj nadzienie zwisającym ciastem, zgniatając je. Piec ciasto w piekarniku przez 20 minut, a następnie odpiąć i zdjąć metalową obręcz. Piec jeszcze 10–15 minut, aż do głębokiego złota.