Przepis na zdrową pizzę

• Zdrowy
• Niskotłuszczowy
• Wegetariański

służy:

2)

Umiejętność:

łatwo

Koszt:

tani

Przygotuj:

15 min

Gotowanie:

10 min

Odżywianie na porcję		NRD
Kalorie	408 kCal	20%
Tłuszcz	10g	14%
- Nasyca	3,5 g	18%

Nasza zdrowa pizza zaspokoi Twoje apetyty bez łamania diety! Użyliśmy pełnoziarnistej bazy do pizzy, aby dać ci dużo błonnika, i rozwinęliśmy ją naprawdę cienką, aby zrobić dużą zdrową pizzę do podzielenia się lub dwie mniejsze pizze. Zmniejszenie rozmiaru pizzy to świetny sposób, aby trzymać się diety i nadal cieszyć się ulubionymi potrawami. Zrób własny sos pomidorowy, aby zmniejszyć cukier i kalorie, a wystarczy posypać mozzarellą, aby zmniejszyć zawartość tłuszczu, a jednocześnie zapewnić tandetną pizzę, której pragniesz. Dobre dla ciebie dodatki, takie jak szpinak, cebula i grzyby, dodają wartości odżywczej i smaku bez zwiększania liczby kalorii. Ta zdrowa pizza ma pięknie chrupiącą podstawę, dzięki czemu smakuje bardziej jak prawdziwa pizza niż kalafior lub tortille. Ta zdrowa pizza z warzywami pokazuje, że nadal możesz cieszyć się ulubionymi wygodnymi potrawami podczas oglądania tego, co jesz.

Składniki

• 1 baza do pizzy razowej (użyliśmy Northern Dough Co)
• 1 puszka pomidorów
• 2 ząbki czosnku
• 1 czerwona cebula, pokrojona w plastry
• 1/2 łyżki oliwy z oliwek
• 100g pokrojonych pieczarek
• 100 g szpinaku, zmarniałe
• 80g lekkiej mozzarelli
• garść liści bazylii

metoda

• Aby zrobić bazę pomidorową, przynieś konserwy do duszenia na płytkiej patelni, dodaj posiekany czosnek i pozostaw na wolnym ogniu przez 15 minut. Dopraw i dodaj kilka podartych liści bazylii.

  ciasto kawowo-czekoladowe

• Rozgrzej olej na małej patelni i delikatnie gotuj cebulę, aż zmiękną i zaczną karmelizować.

• Rozgrzej piekarnik do 200 ° C. Na wierzchu papieru do pieczenia rozwałkuj ciasto do pizzy, aż będzie bardzo cienkie i zrób jedną dużą pizzę (około 14 cali) lub dwie mniejsze pizze. Przenieś ciasto (trzymając papier) na blachę do pieczenia, polej sosem pomidorowym, a następnie ułóż pokrojone pieczarki, zwiędły szpinak i karmelizowane cebule na wierzchu. Rozerwij mozzarellę.

  jak gotować kasztany w domu

• Gotuj przez 8-10 minut lub do bazy, jeśli ugotujesz, a ser się stopi i zacznie brązowieć. Posyp świeżymi liśćmi bazylii, jeśli chcesz.

Kliknij, aby ocenić (24 oceny) Wysyłanie oceny