Przepis na zieloną mieszankę warzyw

służy:

4

Umiejętność:

łatwo

Koszt:

tani

Przygotuj:

10 min

Gotowanie:

8 minut, w tym 3 minuty odpoczynku

Odżywianie na porcję		NRD
Kalorie	92 kCal	5%
Tłuszcz	6g	9%
- Nasyca	1g	5%

Zdrowe danie warzywne z groszku cukrowego, drobnej zielonej fasoli i brokułów. Jest to tak szybkie i łatwe do wykonania, że ​​nawet dzieci mogą go ugotować

Składniki

• 90 g groszku cukrowego
• 200g drobnej zielonej fasoli
• 1 głowa brokułów o wadze około 200 g (7 uncji)
• Drobno starta skórka z 1 cytryny
• 30 g (1 uncja) masła

metoda

• Za pomocą nożyczek odetnij końce trzciny cukrowej i drobnych ziaren. Następnie pokrój fasolę na krótkie kawałki.

  przepis na biszkopt waniliowy z kolibra

• Zerwij małe kwiatuszki (mini drzewa!) Z główki brokułów. Włóż przekąski cukrowe, fasolę i brokuły do ​​niemetalowego naczynia do serwowania.

• Dodaj skórkę z cytryny, masło i 3 łyżki wody i przykryj folią spożywczą. Przebij film kilka razy widelcem. Mikrofale na wysokim poziomie przez 5 minut, aż warzywa będą prawie miękkie. Pozostaw w kuchence mikrofalowej na kolejne 3 minuty. Ostrożnie wyjmij za pomocą rękawic kuchennych.

  islandzkie jedzenie świąteczne

• Zdejmij folię spożywczą - z dala od twarzy, ponieważ para może cię poparzyć. Podawaj warzywa z kurczakiem i ziemniakami.