Joga płodności jest świetnym sposobem na odstresowanie, a nawet może pomóc ci począć. Rozmawialiśmy z ekspertami, aby dowiedzieć się, jak, dlaczego i dla kogo to działa ...
przepis na śliwkową kruszonkę
Joga płodności to gałąź jogi z pozycjami, które mogą pomóc ci w drodze do poczęcia. Jeśli walczysz o dziecko i uważasz, że całe doświadczenie związane z zapłodnieniem in vitro jest nieco przytłaczające, warto znaleźć najbliższą lekcję jogi płodności lub spróbować podstawowej jogi.
Uważa się, że właściwości łagodzące stres pomogły wielu parom mieć dzieci. Stres ma ogromny wpływ na twoją zdolność do poczęcia, a joga jest dla wielu skuteczną formą relaksu.
Regularne ćwiczenia jogi z ruchami, które w szczególności pomagają poprawić nastawienie, przepływ krwi do miednicy i rozładować napięcie mięśniowe, mogą przynieść więcej sukcesów, gdy starasz się o dziecko.
Czym jest joga płodności?
Zasadniczo joga płodności to seria ruchów jogi, które mogą pomóc Ci odstresować się. Cherie Lathey, dyrektor szkoły nauczycielskiej Joga Mama, wyjaśnia: „Joga płodności to delikatna praktyka jogi, która obejmuje oddychanie, wizualizację, pozytywne afirmacje i asanę (pozy).
„Może to być łagodnie płynąca sekwencja, która będzie obejmować pozycje, które zachęcają do przepływu krwi do macicy, bioder, serca i innych narządów jamy brzusznej. Może obejmować pozy, takie jak mostek, lekkie skręty, nogi w górę ściany, kot / krowa, rotacje bioder, szewce, wspierane pozy bogini, żeby wymienić tylko kilka. ”
Te ruchy jogi sprzyjają rozluźnieniu, pobudzają przepływ krwi do bioder, zwiększają krążenie i połączenie z miednicą, brzuchem i sercem.
Joga Mama oferuje również zajęcia mające na celu pomoc osobom poddawanym leczeniu in vitro różnymi ruchami dla każdego z różnych etapów.
Niepłodność: najczęstsze przyczyny, leczenie bezpłodności, in vitro i inne
Korzyści z jogi płodności:
Joga płodności jest świetnym sposobem na cierpienie, dlatego pomaga wielu ludziom począć. Badanie przeprowadzone w Ameryce w 2015 r. Wykazało, że zaledwie sześć tygodni jogi radykalnie obniżyło poziom lęku u kobiet, które brały udział i przechodziły IVF.
Emma Robinson MA, doświadczona nauczycielka jogi i Osteopata, wyjaśniła: „Powszechnie twierdzi się, że joga wpływa na nasze zdrowie fizyczne - zwiększoną siłę, elastyczność, poprawę krążenia i wydolności płuc, a wszystko to osiągnięto poprzez ćwiczenie serii pozycji i technik oddychania.
„Na poziomie emocjonalnym joga może wywołać głębsze poczucie spokoju i poprawić nasze relacje z ciałem. A szczególnie w przypadku kobiet, w czasach, w których obraz ciała może mieć szkodliwy wpływ na nasze poczucie wartości, ważne jest, aby nawiązać dobre relacje z naszymi ciałami, rozpoczynając podróż do poczęcia. W końcu prosisz ją o przyjęcie kluczowej roli w wychowaniu dziecka! ”
irinamunteanu / Getty
Próba poczęcia może być bardzo stresującym czasem
Zita West, wiodąca ekspertka od płodności, wyjaśnia również: „Każde ćwiczenie, które wymaga uważności, technik oddychania i wizualizacji medytacyjnej, ma wiele fizycznych, emocjonalnych i psychicznych korzyści. Joga jest uspokajającym antidotum na każdą kobietę pochłoniętą przez ogromne pragnienie dziecka. Wynikający z tego stres staje się przeszkodą dla samego poczęcia ”.
Korzyści z jogi wykraczają poza zwiększenie płodności. Według Emmy regularna praktyka może pomóc ciału w czasie ciąży, podczas porodu i po porodzie może pomóc w wyzdrowieniu.
Jednak Cherie podkreśla: „Ważne jest, aby nie twierdzić, że joga płodności gwarantuje, że para zajdzie w ciążę. Zamiast tego jest to sposób uprawiania jogi, który sprzyja pielęgnowaniu poczucia samoopieki, aby złagodzić wzrost hormonów stresu, kortyzolu i adrenaliny. Te hamują nasze hormony zdrowia i płodność ”.
Pozycje jogi, które mogą zwiększyć płodność:
Emma proponuje następujące pozycje jogi, jeśli próbujesz się zrelaksować i przygotować swoje ciało do poczęcia.
Ograniczona pozycja kątowa
Bullet_Chained / Getty
Kot rozciągliwy
Alisovna / Getty
Krowa rozciągliwa
Alisovna / Getty
Kobra
Alisovna / Getty
Pies skierowany w dół
Alisovna / Getty
Warrior 2
Alisovna / Getty
Savasana / relaks
Alisovna / Getty
Czy osiągnąłeś sukces w jodze niepłodności? Czy masz jakieś inne wskazówki dla par, które starają się począć? Chcielibyśmy usłyszeć od ciebie, przejdź do naszej strony na Facebooku, aby się zaangażować!