Dieta szybkiego metabolizmu

dostawy diety-dieta i wellbeing-kobieta i dom

Zwiększ swój metabolizm, obracając to, co jesz, aby zobaczyć, jak znikają funty

amerykański dietetyk, Haylie Pomroy zmienia sposób, w jaki myślimy o odchudzaniu.

Jej nowe podejście do odchudzania, Dieta szybkiego metabolizmu , nie ma nic wspólnego z liczeniem kalorii. Zamiast tego uważa, że kluczem do zrównoważonej, rozsądnej diety jest ponowne „rozpalenie” metabolizmu, dzięki czemu można schudnąć nawet 20 kg w ciągu zaledwie czterech tygodni.

„Utrata wagi wydaje się niektórym tajemnicza”, mówi Haylie. — Ale to naprawdę nie jest takie skomplikowane. Nie chodzi o kalorie, gramy tłuszczu czy węglowodany... Chodzi o metabolizm. Podpal go, a spali wszystko, co jesz, jak ognisko, nawet jeśli jesz dużo.

Przeszłość Haylie jest imponująca, ale nie wybrała tradycyjnej drogi, aby zostać dietetykiem. Zamiast tego studiowała nauki o zwierzętach na uniwersytecie w nadziei, że będzie pracować jako weterynarz – i to właśnie ją wywołało Dieta szybkiego metabolizmu .

„W (Uczelni) po raz pierwszy zaczęłam rozumieć, że jedzenie może być wykorzystywane, systematycznie i celowo, do kształtowania ciała tak, jak rzeźbiarz kształtuje bryłę gliny” – mówi. 'Im więcej dowiadywałem się o żywieniu zwierząt, tym więcej myślałem o tym, jak niektóre z tych samych koncepcji można zastosować u ludzi.'

I dlatego Dieta szybkiego metabolizmu uzyskuje wyniki. Jej metoda okazała się tak skuteczna, że ma teraz listę klientów, która obejmuje Cher, Reese Witherspoon, Jennifer Lopez i Sułtana Dubaju, z których wszyscy zwrócili się do niej po rekomendacji. Na szczęście dla nas nie musisz już być A-listerem, aby czerpać korzyści z badań nad utratą wagi Haylie. Teraz dzieli się swoją wiedzą na stronach nowej książki, Dieta o szybkim metabolizmie: schudnij do 20 funtów w 28 dni

(Vermilion, 7,99 £).

Ciekawy? Kliknij, aby dowiedzieć się więcej i zacznij od Dieta szybkiego metabolizmu teraz.

ciastka na dzień matki

Dlaczego dieta szybkiego metabolizmu jest inna

„Przewlekła dieta wypala twój metabolizm, ale dieta szybkiego metabolizmu ponownie rozpala ogień” – wyjaśnia Haylie. To naprawdę ma sens – im bardziej pozbawiasz swój organizm tego, czego potrzebuje do funkcjonowania, tym mniej prawdopodobne jest, że utrzymasz zdrową wagę. Winne są modne diety i przetworzona żywność. – Znasz tych ludzi, którzy zawsze go pakują? Mają szybki metabolizm. Są też ludzie, którzy prawie wcale nie jedzą i pozostają z nadwagą. To te z powolnym metabolizmem, które ostygły i nie spalają się tak, jak powinny” – mówi Haylie. „Kiedy wyrzucisz śmieci na wilgotny stos drewna, stanie się kupą mokrego bałaganu. Nie możesz rozpalić ognia tym... Tak się dzieje, kiedy wrzucasz śmieciowe jedzenie, przetworzony cukier i wszystkie inne produkty, o których wiesz, że prawdopodobnie nie powinieneś ich jeść, do organizmu o powolnym metabolizmie.

Jak działa dieta szybkiego metabolizmu

Aby schudnąć, musisz odzyskać kontrolę nad tym, co jesz. I tu właśnie pojawia się dieta szybkiego metabolizmu. Haylie uczy swoich klientów podstaw biologii i nauk o żywności, aby dokładnie wiedzieli, jak działa organizm, a także co jeść i kiedy. „Jedzenie może wiele dla ciebie zrobić. Ale przez kilka następnych tygodni to musi zająć inne miejsce w twoim życiu – mówi Haylie. „Jedzenie będzie nosić inny kapelusz. To Twoje narzędzie, a nie źródło rozrywki. To zdecydowanie nie jest twój wróg. Zamierzasz pracować dla siebie i sprawić, by pracowało ciężko. „Wszystko, co musisz zrobić, to jeść jedzenie – dobre jedzenie, pyszne, prawdziwe jedzenie – w taki sposób, w jaki każę ci je jeść”.

lorraine mała czarna sukienka

Rozpoczęcie diety szybkiego metabolizmu

Najpierw musisz zrozumieć, jak działa Twój metabolizm. „Metabolizm to proces, a nie przedmiot” – wyjaśnia Haylie. „To zmiana lub przekształcenie pożywienia w ciepło i paliwo lub substancję (mięśnie, tłuszcz, krew, kości). W każdej chwili Twój metabolizm albo spala się, magazynuje lub buduje. „Piękno twojego metabolizmu polega na tym, że można nim manipulować… (ale) może też wpędzić cię w kłopoty, ponieważ możesz nieumyślnie manipulować ciałem, którego nie chcesz. Dieta, żywność pozbawiona składników odżywczych i życie w zbyt dużym stresie spowalniają metabolizm. 'Twój metabolizm odzwierciedla to, co robisz, tworząc ciało, które jest w stanie przetrwać warunki, w jakich jest poddany.'

Dieta Szybkiego Metabolizmu w praktyce: Cross-trening

Aby rozpocząć odchudzanie, musisz wstrząsnąć metabolizmem, aby znów zaczął prawidłowo funkcjonować. „(Trening krzyżowy metabolizmu) sprawia, że organizm pracuje, zaskakuje i wspiera, odwracając biochemiczne wzorce, które go spowolniły. Spowoduje oparzenie, które spali kalorie i tłuszcz jak nigdy dotąd” – mówi Haylie. Oznacza to, że „dwa dni jedząc w jedną stronę, dwa dni jedząc inną i trzy dni jedząc zupełnie nową, specyficzną mieszankę składników odżywczych”, aby twoje ciało stale ciężko pracowało.

Typowy tydzień na diecie szybkiego metabolizmu – faza pierwsza i druga

Plan diety metabolicznej składa się z trzech etapów, których należy ściśle przestrzegać przez cztery tygodnie:

Faza pierwsza - odprężenie stresu

Jeść...'Posiłki bogate w trzy węglowodany, umiarkowanie białkowe i niskotłuszczowe'

Podaj, podac, zaserwowac... pokarmy bogate w węglowodany (brązowy ryż), pokarmy bogate w naturalne cukry (mango, truskawki), pokarmy bogate w witaminy B i C (indyk, owies), umiarkowane ilości białka, pokarmy niskotłuszczowe

Ćwiczenia...'Zrób przynajmniej jeden dzień intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie lub zajęcia aerobiku'

Do...Dwa dni

Faza druga - odblokuj zapasy tłuszczu

Jeść... „Trzy wysokobiałkowe, niskowęglowodanowe, niskotłuszczowe posiłki i dwie białkowe przekąski”

Podaj, podac, zaserwowac... pokarmy wspomagające pracę wątroby (zieleń liściasta), chude białko (chuda wołowina, tuńczyk), alkalizujące zielone warzywa (jarmuż, boćwina), pokarmy wytwarzające karnitynę, które pomagają zwiększyć energię (pierś z kurczaka, dorsz)

Pomijać...Owoce i zboża

Ćwiczenia...'Zrób co najmniej jeden dzień treningu siłowego (podnoszenie ciężarów) podczas fazy drugiej.'

Do...Dwa dni

łatwe do wykonania i sprzedaży słodycze

Typowy tydzień na diecie szybkiego metabolizmu – faza trzecia

Faza trzecia - uwolnij oparzenie

Jeść... „Trzy posiłki i dwie zdrowo-tłuszczowe przekąski”

Podaj, podac, zaserwowac...Zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy i nasiona), białka o wyższej zawartości tłuszczu (łosoś), owoce (jagody) i warzywa o niskim indeksie glikemicznym (karczochy), nierafinowane węglowodany (dziki ryż), stymulatory tarczycy (wodorosty) i pokarmy bogate w inozytal (prosty węglowodan) i cholinę, która jest składnikiem odżywczym bogatym w witaminę B (pulsy i wątróbka drobiowa)

Ćwiczenia…„Przynajmniej jeden dzień aktywności redukującej stres, takiej jak joga”

Do... Trzy dni