Badanie przeprowadzone przez M&S wykazało, że 6 milionów z nas trzyma nasze małe czarne sukienki przez ponad 12 lat. Jeśli masz ochotę wrócić do swojego ulubionego LBD przed Bożym Narodzeniem, wypróbuj naszą awaryjną 10-dniową dietę, która pomoże Ci zrzucić 10 funtów i poczujesz się jak Audrey Hepburn w tym kultowym filmie z 1961 roku, Śniadanie w Tiffanys.
Pierwotnie opracowany dla osób, które chcą schudnąć ze względów zdrowotnych, ten bezalkoholowy Dieta Little Black Dress pomaga szybko schudnąć za pomocą kombinacji pokarmów (np. nie możesz mieszać białka i węglowodanów), aby szybko wyglądać świetnie w tym LBD.
Co to jest dieta Little Black Dress?
Jest to 10-dniowy plan opracowany przez konsultanta ds. Żywienia Michaela van Stratena dla osób, które ze względów zdrowotnych muszą szybko schudnąć. Ale przyznaje, że nie ma powodu, dla którego nie należy go używać od czasu do czasu w nagłych wypadkach Mała czarna sukienka za chwilę. Postępując zgodnie z religią, możesz stracić do 10 funtów w 10 dni!
Jak to działa?
The Dieta LBD jest luźno oparty na idei łączenia żywności. Podstawową ideą jest to, aby nie mieszać białka i węglowodanów ani skrobi w żadnym posiłku. Niektórzy eksperci uważają, że pomaga to naszemu organizmowi w łatwym trawieniu żywności, a tym samym zapobiega przybieraniu na wadze. Oprócz przestrzegania planów posiłków zaleca się przyjmowanie niektórych witamin i toników ziołowych w celu zwiększenia odporności. Powiedziano ci również, aby unikać alkoholu, który sam w sobie prawdopodobnie pomoże ci schudnąć.
Każdy, kto chce szybko schudnąć dużo. Ludzie, którzy lubią gotować posiłki od podstaw.
Jakie są wady?
Pierwsze trzy dni są wyjątkowo niskokaloryczne, więc możesz je znaleźć
ciężko idący. Przygotowanie kilku posiłków zajmuje dużo czasu. Wszystko
składniki są wysokiej jakości, więc ten plan może być drogi.
Co robisz?
Postępuj zgodnie z planami posiłków tak dokładnie, jak to możliwe. Każdego dnia jest
śniadanie plus jeden lekki posiłek lub przekąskę i jeden główny posiłek.
Jeśli nie ma Cię w ciągu dnia, masz do wyboru suchy prowiant na lunch
choć staraj się jeść obiady na bazie białka lub skrobi.
Poniższe menu podpowie Ci.
Oprócz jedzenia upewnij się, że bierzesz 3 łyżeczki szwajcarskiego dziennie
ziołowy eliksir Bio-Strath, aby podnieść naturalną odporność i 1
Genesis pigułka witaminowo-mineralna. Wypij dodatkowo 1 litr wody
uzupełnij swoje normalne napoje i nie spożywaj alkoholu, jeśli chcesz
przesuń te funty.
Dzień 1 na diecie Little Black Dress
Śniadanie:
1/2 dużego melona.
Lekki posiłek lub przekąska:
Zupa jarzynowa lub sok z marchwi i selera. Sałatka z surowych warzyw z brązowym ryżem i oliwą z oliwek oraz sosem z cytryny
Danie główne:
Sałatka mieszana, dowolne gotowane zielone warzywa z dobrze spłukaną puszką fasoli (nie pieczone) i 1 łyżeczką oliwy z oliwek
Dzień 2
Śniadanie:
Świeżo wyciskane jabłko i marchewka lub świeża pomarańcza
Lekki posiłek lub przekąska:
Reszta wczorajszej zupy, sałatki, pieczonych słodkich ziemniaków.
Danie główne:
Sałatka, gotowane zielone warzywa, gotowany kalafior posypany tartym serem i zrumieniony pod grillem
Dzień 3
Śniadanie:
Filiżanka gorącej wody zmieszanej z mlekiem sojowym i 2 łyżki melasy. 2 kromki pełnoziarnistego chleba i masła
Lekki posiłek lub przekąska:
Duży wybór owoców z rodzynkami i daktylami
Danie główne:
Sałatka, gotowane zielone warzywa, makaron pełnoziarnisty i sos pomidorowy
4 dzień
Śniadanie:
1/2 grejpfruta, 1 jabłko, jogurt naturalny z odrobiną miodu i posiekanych orzechów
Lekki posiłek lub przekąska:
Pieczony ziemniak z masłem lub 1 łyżką kwaśnej śmietany i posiekanymi świeżymi ziołami, surówka z białej kapusty, 1 dojrzała słodka gruszka
Danie główne:
Zapiekanka z warzywami i serem: Umyj i pokrój 1 zieloną, 1 czerwoną i 1
żółta papryka, 2 cukinie, 3 pomidory, 1 duża cebula i 2 ząbki
czosnek. Potrzyj naczynie żaroodporne oliwą z oliwek. Dodaj warzywa warstwami,
posypując każdą warstwę odrobiną oliwy z oliwek i posiekaną natką pietruszki
bazylia. Przykryć folią i piec w temperaturze 180 ° C (znak gazu 4) przez 45 minut. Usunąć
folię, posyp 2 łyżkami startego parmezanu i wróć do piekarnika do
ser jest złoty. Podawać z brokułami gotowanymi na parze i mieć 1 pomarańczę na
pudding
5 dzień
Śniadanie:
Owsianka zrobiona z wody i 1 łyżka pojedynczej śmietany, 1 kromka pełnoziarnistego chleba lub tostów z odrobiną masła.
Lekki posiłek lub przekąska:
Sałatka zimowa: Wymieszaj posiekaną białą kapustę, sok pomarańczowy, 4 namoczone suszone
morele i 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich. Top z sosem 2 łyżki
jogurt naturalny, 2 łyżeczki cieknącego miodu i starta skórka cytryny. Duszone Jabłko
gotowane z cynamonem i goździkami.
Danie główne:
Zupa z rukwi wodnej i grillowany kurczak przyprawiony. Pozwól 1 oskórowanemu kurczakowi
piersi na osobę i ugotuj dodatkowo, ponieważ następnego dnia jest pyszne zimno.
Posiekaj cebulę i czosnek i włóż do miski z jogurtem naturalnym. Podgrzej 1 łyżeczkę
każde nasiona kolendry i kminku przez 2 minuty. Zmiażdż i dodaj do jogurtu
pół łyżeczki chili w proszku. Polej kurczaka i pozostaw na 1 godzinę do
marynować. Grilluj kurczaka po 10 minut z każdej strony, od czasu do czasu smażąc
marynata. Podawać z porem na parze i marchewką.
6 dzień
Śniadanie:
Jajecznica z pieczarkami, sok pomarańczowy
Lekki posiłek lub przekąska:
Zupa dyniowa z bułką pełnoziarnistą i masłem. Sałatka z rukwi wodnej, awokado i selera
Danie główne:
Houmous z paluszkami selera, marchwi i kopru włoskiego. Grillowany pstrąg faszerowany plasterkami cytryny, młodym szpinakiem i zieloną kapustą na parze.
7 dzień
Śniadanie:
Sok grejpfrutowy, duszone jabłka posypane płatkami migdałów, naturalny jogurt
Lekki posiłek lub przekąska:
Risotto z grzybami z zieloną sałatą, dojrzałą słodką gruszką.
Danie główne:
Smażona chuda jagnięcina pokrojona w cienkie paski z paczką mieszanych warzyw do smażenia. Kije selera i jabłka
Wypróbuj dziś ten przepyszny przepis na risotto z grzybami!
8 dzień
Śniadanie:
Musli z plasterkami banana i odrobiną pojedynczej śmietany
Lekki posiłek lub przekąska:
Duży pieczony ziemniak z fasolką po bretońsku, sałatką z cykorii i rukwi wodnej.
Danie główne:
Sklep kupił zupę marchewkową, dorsz ze skórką jogurtową. Aby zrobić dorsza, wlej
duży karton naturalnego jogurtu do blendera wraz z 1 posiekanym
cebula, 2 ząbki obranego czosnku, 3 łyżki nasion kolendry, 2 łyżki świeżego
mięta, 2 łyżeczki mielonego kminku, 2 łyżeczki suszonego kopru, 2 łyżeczki papryki, szczypta
gałka muszkatołowa i 2 łyżki posiekanej natki pietruszki. Śledź razem. Umieść 4 filety z dorsza
do naczynia, polej sosem i włóż pod bardzo gorący grill do skórki
tworzy się na rybie. Podawać z mieszaną sałatką.
9 dzień
Śniadanie:
Kompot z suszonych owoców z 1 łyżką greckiego jogurtu
Lekki posiłek lub przekąska:
Gorąca pitta pełnoziarnista wypełniona houmous, dymką, pomidorem i sałatą. Kiść winogron i 1 banan.
Danie główne:
Pół grejpfruta, gotowanego łososia, przecieru z kalafiora i zielonej sałaty.
10 dzień
Śniadanie:
2 zrazy chudy grillowany bekon z 1 jajecznicą, pieczarkami i dużym grillowanym pomidorem
Lekki posiłek lub przekąska:
Sałatka Zimowa jak poprzednio, 1 jabłko.
Danie główne:
Mała sałatka z awokado i krewetkami. Pieczona jagnięcina z usuniętą większością tłuszczu
i gotowane z dużą ilością czosnku i rozmarynu, puree z rzepy i
marchewki. Paluszki selera i wybór sera .
Pakiety lunchowe
Powinieneś starać się zachować zapakowane obiady złożone z białka lub
skrobia, co oznacza stare ulubione, takie jak kanapki z szynką i serem
na zewnątrz. Te pomysły na suchy prowiant są oparte na skrobi lub białku i są
proste zamienniki lekkich posiłków lub przekąsek w codziennej diecie
plany.
pieczona dynia piżmowa przepisy
Obiady pełne skrobi
Kieszeń pitta pełnoziarnista faszerowana ogórkiem, pomidorem, rukwią wodną, czarna
oliwki, sałata i kropla oliwy z oliwek. Rodzynki i orzechy Kanapki pełnoziarniste z żółtkami jajka na twardo puree z majonezem,
plastry ogórka i rzeżuchy. 2 ciastka owsiane, 1 banan Termos gęstej zupy warzywnej z bułką pełnoziarnistą lub krakersami żytnimi
z masłem. Sałatka marchewkowa z rodzynkami i orzechami, 1 bananową sałatką ryżową, chlebem żytnim i dojrzałą słodką gruszką Paluszki marchewki, selera, kopru włoskiego i ogórka oraz gałązki
kalafior. Tatsiki do zanurzania i bułki pełnoziarnistej z masłem
Obiady z białkami
Zwykły twarożek, 1 jabłko, jajko na twardo, kawałki marchewki, seler, ogórek, koper włoski Kapusta, seler, jabłko i tarta sałatka z sera Gruyere. Pomarańcza lub winogrona, 25 g (1 uncja) prażonych migdałów, jogurt.
Pokrojone warzywa z guacamole, karton duszonego jabłka z imbirem z 2 łyżkami jogurtu. Mieszane orzechy Kawałek zimnego pieczonego kurczaka lub plastry zimnej pieczonej piersi z indyka, jabłka, selera i orzeszków ziemnych, winogron Naturalny jogurt, paluszki selera, kawałek twardego sera, 1 jabłko, daktyle
Więcej informacji na temat diety Michaela van Stratena można znaleźć na stronie www.michaelvanstraten.com.
Gdzie teraz?
Upuść rozmiar sukienki w zaledwie 5 dni
Najlepsza bielizna kontrolna na sezon imprezowy
Jak zatrzymać wzdęcie brzucha