Cellulit jest niezwykle powszechny i wydaje się pojawiać się znikąd (ze względu na fakt, że jest dziedziczny - dzięki mamo!), Ale to nie znaczy, że nie możesz pozbyć się cellulitu, gdy zdecydujesz, że masz dość tego pomarańczowego obierać.
Połączenie ćwiczeń eliminujących cellulit i właściwej diety może mieć ogromny wpływ na te grudki i guzy, ale od czego zacząć?
Nasza dieta cellulitowa jest szczególnie ukierunkowana na problematyczny obszar, który wydaje się być najbardziej dotknięty przez dołeczki (czyli nasze uda), dzięki czemu możesz stracić 6 funtów w ciągu zaledwie trzech dni i zarazić swój cellulit!
Przywitaj się, aby wygładzić uda dzięki naszej trzydniowej diecie na cellulit i kontynuuj ją przez kolejne trzy tygodnie, aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki!
Część pierwsza
Żywność dla bohaterów
Dodaj 3 banany i co najmniej 500 ml mleka dziennie do swojej diety, aby przyspieszyć odchudzanie i zmniejszyć cellulit.
Banany
Ten owoc jest wspaniałym źródłem składników odżywczych. W około 95 cale banan zawiera:
- Potas pomaga wyeliminować zatrzymywanie wody i obniża ciśnienie krwi
- Błonnik do usuwania toksyn z organizmu
- Węglowodany na energię
- Witamina B6, wapń, cynk i kwas foliowy
Zawsze wybieraj banany, które są lekko zielone, aby zmniejszyć liczbę kalorii i stałe uwalnianie energii.
mleko
Mleko jest niezbędne w naszej diecie, ponieważ zawiera:
Zawsze używaj odtłuszczonego mleka, ponieważ zawiera wszystkie potrzebne białko i wapń bez tłuszczu. Możesz mieć mleko w latte lub mlecznych cappuccino.
Przejdź na odtłuszczone mleko, aby przygotować kawę!
Trzydniowy plan rozpoczęcia
Ten łatwy plan jedzenia zapewni Ci dobry początek. Powtarzaj przez trzy dni.
Śniadanie:
Odtłuszczona latte lub niskokaloryczna gorąca czekolada z odtłuszczonego mleka. 1 banan podany z 1 małym garnkiem zwykłego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu LUB 1 banan zmieszany z 200 ml odtłuszczonego mleka, 2 łyżkami jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i 1 łyżeczką miodu
gino d'acampo tiramisu
Przedpołudnie
:
250 ml szklanego mleka odtłuszczonego, cappuccino lub latte
Lunch:
1 banan z 3 łyżkami niskotłuszczowego twarogu plus 2 szklanki wody z 6 plasterkami ogórka
Środkowe popołudnie:
Jak w południe
Obiad
:
200 ml soku ananasowego przed obiadem - zawiera enzym zwany papainą, który wspomaga trawienie i zatrzymuje wzdęcia. 100 g pokrojonej piersi z kurczaka, 30 g tartego sera lub 3 plasterki szynki, podawane z dużą sałatą mieszaną: szpinak dziecięcy sałata, marchew, 1 łyżka kukurydzy cukrowej, 1 łyżka grochu, czerwona i żółta papryka, pomidory. Skrop z 3 łyżkami oleju orzechowego i sosem z octu balsamicznego
Deser:
1 banan zapiekany w soku pomarańczowym. Posyp 1 łyżeczką brązowego cukru, grilluj. Podawać z 2 łyżkami jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
Wypij szklankę soku ananasowego przed obiadem - enzym zawiera wspomaganie trawienia i zapobiega wzdęciom!
Trzytygodniowy buster na cellulit
Zacznij od trzydniowej diety, a następnie przestrzegaj tego planu odżywiania przez trzy tygodnie - pomoże ci to stracić dołeczki i do 12 funtów. Między posiłkami możesz mieć nieograniczoną ilość odtłuszczonego mleka.
Dzień 1
Śniadanie:
Koktajl bananowy: zmiksuj 1 banana z łyżką zwykłego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, 300 ml odtłuszczonego mleka i 1 łyżeczką miodu
Lunch
:
Twaróg niskotłuszczowy mały garnek z 1 plasterkiem banana
Obiad:
250 ml soku ananasowego. 170 g bez skóry piersi kurczaka, pokrojone w plastry i smażone z mieszanym warzywem 1 pokrojony banan z 2 łyżkami niskotłuszczowego kremu
Dzień 2
Śniadanie:
Koktajl bananowy: zmiksuj 1 banana z łyżką zwykłego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, 300 ml odtłuszczonego mleka i 1 łyżeczką miodu
Lunch
:
250 ml odtłuszczonego mleka. 2 Ryvita Multigrain zwieńczona 1 łyżką niskotłuszczowego miękkiego sera i 1 pokrojonym pomidorem. 1 banan
Obiad
:
250 ml soku ananasowego. 170g filetów z białej ryby zapiekanej w odtłuszczonym mleku. Podawać z 3 łyżkami szpinaku na parze, 3 łyżkami puree z marchwi i 3 różami brokułowymi. Sałatka ze świeżych owoców z 1 bananem, ½ jabłkiem, 3 truskawkami i 6 winogronami, podawana z 2 łyżeczkami półtłustego crème fraiche
Dzień 3
Śniadanie:
1 plasterek tostów ze spichlerza, nienasycony spread i 2 łyżeczki miodu. 1 banan. 1 odtłuszczone latte lub 250 ml szklanego mleka odtłuszczonego
Lunch
:
2 Ryvitas, 2 łyżeczki masła orzechowego, 1 pokrojony banan. 250 ml szklanego mleka odtłuszczonego
Obiad
:
250 ml soku ananasowego. 1 filet z łososia, 1 łyżeczka pesto rakietowego i 2 plasterki szynki parmeńskiej. Skrop oliwą i piecz przez 30 minut. Podawać z warzywami. Sałatka owocowa z 1 pokrojonym bananem i 8 truskawkami
4 dzień
Śniadanie:
30 g Special K z 1 pokrojonym bananem i 300 ml odtłuszczonego mleka. 1 odtłuszczona latte
Lunch:
Porcja sałatki ze świeżych owoców z 1 banana, 3 truskawek, 3 plasterków mango, 1 łyżki jagód i 6 winogron. Podawać z małym jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu
Obiad:
Omlet: 1 żółtko, 3 białka jaj wypełnione małym, niskotłuszczowym twarogiem. Podawać z zieloną sałatą z rzeżuchy z 2 łyżkami sosu winegret. Sałatka ze świeżych owoców (jak w dniu 2)
5 dzień
Śniadanie:
30 g Special K z 1 bananem i 300 ml odtłuszczonego mleka
Lunch
:
Top 2 Ryvitas z hummusem i pomidorami. 120 g beztłuszczowego jogurtu, 1 banan. 1 odtłuszczona latte
Obiad:
250 ml soku ananasowego. Nieograniczone smażenie warzyw z 3 łyżkami ryżu lub kuskusa z 1 łyżką sosu sojowego i 1 łyżką sosny. Sałatka owocowa (jak w dniu 3)
6 dzień
Śniadanie:
1 Weetabix, 1 pokrojony banan i 250 ml odtłuszczonego mleka
Lunch:
Sałatka z tuńczyka. 2 łyżki niskotłuszczowego jogurtu i 1 plasterka banana
Obiad:
250 ml soku ananasowego. Nieograniczone smażenie warzyw z garścią makaronu, 2 łyżki posiekanych pomidorów w oliwie z oliwek i czosnku oraz 2 łyżeczki parmezanu. Banan i Custard (jako Dzień 1)
7 dzień
Śniadanie:
2 Ryvita Multigrain z 1 bananem i 1 łyżeczką crème fraiche o niskiej zawartości tłuszczu. 250 ml odtłuszczonego mleka
Lunch:
2 plasterki kurczaka, sałatka z 2 łyżeczkami sosu musztardowego. Świeża sałatka owocowa. 2 łyżeczki niskotłuszczowego jogurtu
Obiad
:
250 ml soku ananasowego. Eskalop z kurczaka smażony na patelni z ratatouille 3 łyżki. 1 banan i krem (jak w dniu 1)