To szybki i łatwy obiad, ale czy Twój wybór sosu makaronowego jest tak zdrowy, jak myślisz?
Makaron i sos to szybki i łatwy posiłek dla całej rodziny, ale które kupowane w sklepie sosy do makaronów są najlepszymi sosami do makaronu, jeśli stosujesz dietę liczącą kalorie?
Od Loyda Grossmana do pomidorów i warzyw z grilla do podstawowego pomidora Sainsbury'ego, przygotowaliśmy listę najpopularniejszych sosów do makaronu. Z pomocą dietetyka Dr Sany Khan oceniliśmy je od najgorszych do najlepszych pod względem kalorii, dzięki czemu możesz łatwo sprawdzić, które z nich utrzymają twoje spożycie kalorii na najniższym poziomie.
Dr Sana Khan mówi: „Chociaż nie jestem fanem bogatych w konserwanty sosów do makaronów i zawsze zalecałabym zrobienie domowego, zamiast tego wybrałabym sos pomidorowy Asda i chunky warzyw.
„Z żywieniowego punktu widzenia zawartość soli i cukru nie jest tak wysoka jak niektóre inne. Dałbym temu sosowi ocenę 7/10 dla kogoś, kto bierze udział w programie odchudzania. Dobrą rzeczą jest to, że często w przypadku sosów do makaronów wielkość porcji nie jest duża. ”
Uwielbiasz gotować makaron? Tutaj mamy mnóstwo pysznych przepisów na makaron!
Źródło zdjęcia: Tesco To jest zdjęcie 1 z 12
Tesco Finest Sos pomidorowy z mascarpone
Ocena liczników kalorii: 1/10
Cal: 170 * Najwyższa spośród WSZYSTKICH sosów do makaronu *
Tłuszcz: 13,3 g
Tłuszcz nasycony: 3,9 g
Cukier: 8,5 g
Sól: 1,2 g
Waga: 340g
Cena: 1,65 £ w Tesco
Werdykt: przy największej liczbie kalorii ze wszystkich sosów do makaronu, których próbowaliśmy, nie można tego kupić, jeśli próbujesz schudnąć. Jednak na specjalną okazję lub romantyczną noc jest to szybki i łatwy wybór. Spróbuj zamienić boczną część chleba czosnkowego na zielone warzywa, aby odzyskać kalorie.
Dr Sana Khan mówi: „To klasyczny przykład ukrytych kalorii i tłuszczów nasyconych, dlatego nie jest idealny dla kogoś, kto chce schudnąć”.
Źródło zdjęcia: Ocado To jest zdjęcie 2) z 12
Sacla Italia Tomato & Mascarpone Mieszaj przez Sos
Ocena liczników kalorii: 2/10
Cal: 159
Tłuszcz: 14,4 g * Najwyższy spośród WSZYSTKICH sosów do makaronów *
Tłuszcz nasycony: 8,5 g * Najwyższy spośród WSZYSTKICH sosów do makaronów *
Cukier: 4,1 g
Sól: 2,7 g * Najwyższa spośród WSZYSTKICH sosów do makaronu *
Waga: 190g
Cena: 1,45 £ w Tesco
Werdykt: W przypadku sosów do makaronów ten z pewnością jest smaczny, chociaż gęsta konsystencja i bogactwo mogą nie odpowiadać całej rodzinie. Oprócz smaku, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, jest to sos do makaronu, aby uniknąć regularnego jedzenia. Podczas gdy sosy serowe są zwykle wyższe pod względem kalorii niż inne, byliśmy zszokowani ogromnym poziomem tłuszczów nasyconych i soli w Sacli.
Dr Sana Khan mówi: „Dodatkowa zawartość soli w tym sosie makaronowym nie jest świetna, ponieważ sól powoduje zatrzymywanie wody i nie pomaga komuś, kto próbuje schudnąć i cierpi na wzdęcia”.
Kredyt na zdjęcie: mysupermarket To jest zdjęcie 3) z 12
Sos Serowy z Czterech Serów
Ocena liczników kalorii: 5/10
Wymagane: 121
Tłuszcz: 8,2 g
Tłuszcz nasycony: 3,5 g
Cukier: 0,8 g
Sól: 1,1 g
Waga: 310g
Cena: 1 £ w Asda
Werdykt: Ogólnie rzecz biorąc, nie jest to najzdrowszy sos do makaronu, ale jeśli chodzi o sosy serowe, Sos Serowy z Czterech Serów Asdy nie jest taki zły. To niestety znajduje odzwierciedlenie w smaku. Chociaż ma kremową konsystencję, ma również łagodny smak i zdecydowanie potrzebuje dodatkowej przyprawy. Spróbuj dodać ząbek czosnku i zetrzeć dodatkowy ser na wierzchu, jeśli szukasz uczty.
Dr Sana Khan mówi: „Ten sos serowy nie jest tak drogi jak inne, chociaż spożycie tłuszczów nasyconych wynosi 3,5 g, jeśli chodzi o sól i cukier, nie jest to zła opcja”.
Źródło zdjęcia: Tesco To jest zdjęcie 4 z 12
Sos Gefenowy Makaronowy
Ocena liczników kalorii: 5,5 / 10
Wymagane: 80
Tłuszcz: 2,5 g
Nasycone tłuszcze: ślad
Cukier: 8g
Sól: mniej niż 0,5 g
Waga: 737 g
Cena: 2,10 £ w Tesco
Werdykt: Gefen jest mniej znaną marką, ale wartą uwagi, gdy ją zobaczysz. Mieszanie pomidorów z smażonymi pieczarkami jest sekretem ich pysznego smaku, a przy niskim poziomie nasyconych tłuszczów i soli nie jest to zły wybór, jeśli obserwujesz swoją wagę, chociaż nie jest to jedna z najtańszych opcji.
Dr Sana Khan mówi: „To nie jest zły wybór dla kogoś na diecie. Cena jest nieco droższa, ale sos zawiera tylko 0,5 g soli, 80 kalorii i 2,5 g cukru ”.
Źródło zdjęcia: Bertolli To jest zdjęcie 5 z 12
Bertolli Sos pomidorowo-bazyliowy
Ocena liczników kalorii: 6,5 / 10
Cals: 71
Tłuszcz: 5,2 g
Tłuszcz nasycony: 0,6 g
Cukier: 5,2 g
Sól: 0,5 g
Waga: 400g
Cena: 1,99 £ w Waitrose
ruby tandoh instagram
Werdykt: Znany z oliwy z oliwek, Bertolli ma teraz swoją nazwę dla szeregu sosów do makaronu. Chociaż cena jest wyższa niż w przypadku innych sosów pomidorowych i bazyliowych, które próbowaliśmy, uważamy, że warto wydać dodatkowe pieniądze. W rzeczywistości jest tak pyszne, że nie ma potrzeby dodatkowego przyprawiania. Ponadto ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i nie jest też zła pod względem kalorycznym. Podsumowując, jest to świetny sos i godny pretendent - mamy nadzieję, że Bertolli otrzyma więcej smaków.
Dr Sana Khan mówi: „W tym sosie makaronowym zawartość soli i tłuszczu jest niższa. Jednak zawartość cukru jest wyższa niż to konieczne. ”
Źródło zdjęcia: Ocado To jest zdjęcie 6 z 12
Lloyd Grossman Sos pomidorowy chłodzony pomidorami
Ocena liczników kalorii: 7/10
Cals: 65
Tłuszcz: 3,2 g
Tłuszcz nasycony: 0,4 g
Cukier: 6,0 g
Sól: 1,0 g
Waga: 350g
Cena: 1,80 £ w Asda
Werdykt: W tym sosie jest wiele błędów, jeśli chodzi o cenę i duże ilości tłuszczu, cukru i soli, ale smak prawie to nadrabia. Ponadto, w przeciwieństwie do większości innych dostępnych sosów warzywnych, ten jest pełen dżemów z kawałkami czerwonej papryki, żółtej papryki, cukinii i bakłażana. Nie możemy sobie pozwolić na kupowanie co tydzień, ale zdecydowanie warto je odebrać, gdy jest w ofercie lub na specjalną okazję.
Zdjęcie: Amazon To jest zdjęcie 7 z 12
Dolmio Taste of Italy Sos pomidorowo-bazyliowy Sos makaronowy
Ocena liczników kalorii: 7/10
Cals: 64
Tłuszcz: 2,5 g
Tłuszcz nasycony: 0,4 g
Cukier: 7,0 g
Sól: 0,8 g
Waga: 350g
Cena: 1,60 £ w Tesco
Werdykt: Kiedy myślisz o makaronie, reklama Dolmio jest zwykle jedną z pierwszych rzeczy, które przychodzą na myśl, ale nie jesteśmy przekonani, że ten sos naprawdę oferuje „smak Włoch”, jak obiecano w nazwie. Podczas gdy kawałki pomidorów i bazylii sprawiają, że wydaje się bardziej autentyczne, ogólny smak jest nieco rozczarowujący. Jednak ten zakres jest często w ofercie i stanowi dobrą bazę do ratatouille lub spag bol.
Źródło zdjęcia: Ocado To jest zdjęcie 8 z 12
Jamie Oliver Sos pomidorowo-bazyliowy
Ocena liczników kalorii: 7/10
Cals: 60
Tłuszcz: 2,4 g
Tłuszcz nasycony: 0,4 g
Cukier: 6,0 g
Sól: 0,5 g
Waga: 350g
Cena: 1,71 £ w Tesco
Werdykt: Dla zwolennika zdrowego odżywiania Sos Pomidorowo-Bazyliowy Jamiego Olivera nie jest najzdrowszym z sosów, z jakim się zetknęliśmy, ani nie jest najbardziej opłacalny, ale ma czynnik smakowy. Bogaty sos pomidorowy ma wystarczająco dużo smaku, aby można go było stosować z makaronem, ale okazało się, że świetnie sprawdza się również jako sos boloński.
tanie owoce i warzywa
To jest obraz 9 z 12
Sharon Stocker
Ocena liczników kalorii: 7,5 / 10
Cals: 50
Tłuszcz: 0,8 g
Tłuszcz nasycony: 0,1 g
Cukier: 7,0 g
Sól: 0,7 g
Waga: 500g
Cena: 1,99 £ w Tesco
Werdykt: Jest to jeden z najbardziej znanych sosów do makaronu, a z pomidorami stanowiącymi 80% przepisu, tradycyjny makaron Ragu nie zawodzi pod względem smaku. Warto jednak zwrócić uwagę na wysoką zawartość cukru, zwłaszcza jeśli jest to podstawowy składnik zwykłego posiłku rodzinnego. Aby zwiększyć wartość odżywczą, spróbuj dodać kawałki świeżych warzyw.
Źródło zdjęcia: Tesco To jest zdjęcie 10 z 12
Tesco Chunky Vegetable Pasta Sauce
Ocena liczników kalorii: 8/10
Cals: 43
Tłuszcz: 0,9 g
Tłuszcz nasycony: 0,1 g
Cukier: 6,4 g
Sól: 0,9 g
Waga: 500g
Cena: 88 pensów od Tesco
Werdykt: Chunky Sos warzywny z makaronem Tesco ma mało kalorii, ale jeśli podajesz go całej rodzinie, warto zauważyć, że zawiera aż 18% zalecanego dziennego spożycia soli.
Zdjęcie: Amazon To jest zdjęcie 11 z 12
Sos Makaroński Asda
Ocena liczników kalorii: 9/10 * Uniwersalny faworyt GoodtoKnow *
Cals: 41
Tłuszcz: 0,6 g
Tłuszcz nasycony: 0,1 g
Cukier: 3,4 g
Sól: 0,4 g
Waga: 560 g
Cena: 1,00 £ w Asda
Werdykt: Jeśli Twoim wyborem jest warzywo, to kup Pomidorowo-Chunky Sos Warzywny Asdy. Za funt dostajesz ogromny słoik z małymi kawałkami grzybów, selera, cukinii i mieszanej papryki. Niska zawartość soli, tłuszczów nasyconych i cukru jest świetną opcją dla całej rodziny i jest to idealny sposób na zachęcenie dzieci do jedzenia warzyw, nawet o tym nie wiedząc. Koronujemy tego króla warzywnych sosów do makaronów zarówno pod względem stosunku jakości do ceny, jak i wartości odżywczej.
Dr Sana Khan mówi: „Jest to świetny sos do makaronu i wiedząc, że został również wyróżniony ze względu na jego wspaniały smak. Jest tani i ma niskokaloryczne, sól, tłuszcz ”.
To jest obraz 12 z 12
Sos pomidorowy Sainsbury's Basics
Ocena liczników kalorii: 9/10
Cals: 32 * najniższy ze WSZYSTKICH sosów do makaronu *
Tłuszcz: 0,8 g
Tłuszcz nasycony: 0,1 g
Cukier: 2,3 g * najniższy ze WSZYSTKICH sosów do makaronu *
Sól: 0,7 g
Waga: 440g
Cena: 39 pensów w Sainsbury's
Werdykt: W miarę jak proste sosy pomidorowe zaczynają się w sosie pomidorowym Sainbury's Basics to świetna opcja zarówno pod względem wartości odżywczych, jak i opłacalnych. Chociaż jest równy opcji światła Tesco na froncie nasyconych tłuszczów, sos ten bije Tesco pod względem poziomu cukru. Z tego powodu i smakowitego smaku jest to sos pomidorowy z makaronem, który odtąd będziemy kupować.
Dr Sana Khan mówi: „Ten sos ma niską zawartość cukru, niskokaloryczną i rozsądną sól! Przy 39p nie możesz się pomylić. Dodaj świeże warzywa do makaronu i voila.
Jeśli chcesz śledzić kalorie w jedzonym jedzeniu, zarejestruj się na 5-dniowy DARMOWY okres próbny w Goodtoknow Diet Club. Ma narzędzie do liczenia kalorii i internetowy dziennik żywności, który pomoże ci zobaczyć, gdzie wydajesz swój limit kalorii.
Gdzie teraz?
Zboża: najlepsze i najgorsze ujawnione
Dołącz do klubu dietetycznego
Chipsy: najlepsze i najgorsze ujawnione