Korzyści płynące z natury dla twojego zdrowia są prawie nieograniczone...
(Źródło zdjęcia: Getty Images / BrianAJackson)
Znajomość korzyści płynących z natury dla naszego zdrowia jest tak ważna, zwłaszcza w obecnym klimacie. W rzeczywistości badanie przeprowadzone przez Zoopla wykazało, że 57% Brytyjczyków twierdzi, że na ich zdrowie psychiczne negatywnie wpłynęło ilość czasu, jaki ostatnio spędzili w pomieszczeniach. I to jeden z powodów, dla których spędzanie czasu na łonie natury zostało nazwane „zieloną receptą”. Dzieje się tak, ponieważ coraz więcej dowodów sugeruje, że może być równie potężny jak lekarstwo, zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie psychiczne.
Tak więc nigdy nie było lepszego czasu na wyjście na zewnątrz – to naprawdę może ci pomóc. Nie potrzebujesz nawet pary najlepszych damskich butów do chodzenia . Samo zrobienie czegoś tak prostego, jak siedzenie w ogrodzie, może pomóc Ci wyzdrowieć. I jest poparta nauką. Amerykańskie badanie przeprowadzone w latach 80. XX wieku po raz pierwszy odkryło siłę terenów zielonych, gdy pacjenci mający widok na przyrodę ze szpitalnego łóżka wracali do zdrowia szybciej niż ci, którzy patrzyli na ceglaną ścianę.
Coraz więcej badań pokazuje, że spędzanie czasu wśród zieleni jest jednym z najszybszych sposobów na poprawę zdrowia i szczęścia, mówi certyfikowany trener medycyny funkcjonalnej Suzy Głaskie .
To głęboko terapeutyczne. Dodatkowo ma natychmiastowy, pozytywny wpływ na jak radzimy sobie ze stresem , ciśnienie krwi, tętno i układ odpornościowy. Dodaje energii, zachęca do poruszania ciałem, oczyszcza głowę i pobudza kreatywność. Poprawia nawet naszą funkcję pamięci.
Dobre wieści? Naprawdę nie musisz iść na pięciokilometrowy spacer, aby czerpać korzyści. Ostatnie badania wykazały, że spędzenie zaledwie 20 minut w parku wystarczy, aby poprawić samopoczucie, dodaje Suzy. Podczas gdy inne badanie wykazało, że zaledwie dwie godziny na łonie natury tygodniowo pomagają czuć się zdrowym i bardziej zadowolonym ze swojego stylu życia.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o korzyściach płynących z natury dla Twojego zdrowia...
Korzyści płynące z natury: Jak świeże powietrze pomaga Twojemu zdrowiu
Korzyści płynące z natury i świeżego powietrza mogą pomóc w poprawie wielu problemów, takich jak:
- Dobre zdrowie
Niedobór witaminy D i niska różnorodność drobnoustrojów jelitowych mogą prowadzić do wzrostu niektórych alergii i niektórych chorób autoimmunologicznych, mówi mikrobiolog jelitowy dr Kate Stephens. Probiotyki OptiBac . Tak więc przebywanie w tych godzinach słonecznych (jeśli pozwala na to pogoda) jest ważne dla zdrowych jelit. - Zdrowie psychiczne
Mieć parę najlepsze wodoodporne buty turystyczne ? Masz szczęście. Badania wykazały, że piesze wędrówki i inne zajęcia na świeżym powietrzu mogą pomóc ludziom poczuć się mniej przygnębionymi, zły lub zdezorientowanymi, mówi Gaby Pilson, edukatorka na Outforia . Ponadto istnieje bezpośredni związek między spędzaniem czasu na zewnątrz a pozytywnym wskaźnikiem powrotu do zdrowia u osób z problemami ze zdrowiem psychicznym. - Skóra i włosy
Przebywanie na świeżym powietrzu w każdej chwili jest również dobre dla Twojej skóry, mówi terapeuta Kate Morris-Bates . Twoje pory są otwarte, a Twoja skóra lepiej oddycha, co daje szansę na usunięcie wszelkich toksyn. Chłodne powietrze może również zapobiegać wydzielaniu sebum – dzięki czemu włosy i skóra są mniej błyszczące i przetłuszczające się. - Układ odpornościowy
Uważa się, że spacery na łonie natury, znane również jako kąpiele leśne, pomagają wzmocnić nasz układ odpornościowy poprzez wdychanie fitoncydów uwalnianych przez drzewa, mówi specjalista ds. zdrowia i fitnessu Sean Lerwill w Maksimum . - Utrata masy ciała
Idź na spacer na mrozie. Kiedy wychodzisz na mróz, twoje płuca chłoną zimne powietrze, a twoja skóra czuje temperaturę, mówi Sean. Może to mieć pozytywny wpływ na metabolizm i utratę wagi. - Poziomy bólu
Pacjenci powracający do zdrowia po operacji kręgosłupa odczuwali mniejszy ból i przyjmowali mniej leków przeciwbólowych, gdy byli wystawieni na działanie naturalnego światła, jak stwierdził University of Pittsburgh w 2005 roku.
Kiedy przebywanie w domu może być dla ciebie złe
Zapomnij o niebezpieczeństwach spalin samochodowych, gdy jesteś na zewnątrz, przebywanie w środku może w rzeczywistości sprawić, że będziesz bardziej podatny na zanieczyszczenie powietrza. W domu może być więcej zanieczyszczeń niż na zewnątrz, mówi biochemik dr Chris Etheridge, doradca firmy Puresentiel . Dlatego warto zainwestować w jeden z najlepszych oczyszczaczy powietrza na alergie.
Zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach to termin używany do opisania zanieczyszczeń, które można znaleźć w powietrzu w naszym domu - mówi dr Etheridge. Nie widzimy ich – są mikroskopijne – ale mogą to być gazy, kurz lub brud. W rzeczywistości testy jakości powietrza wykazały, że zanieczyszczenie w domach osiągnęło szczytowy poziom, który był 560 razy wyższy niż na zewnątrz.
Melanie Chisholm córka
Dlaczego zanieczyszczenie powietrza może być szkodliwe dla zdrowia
Zanieczyszczenie powietrza jest bardzo niebezpieczne i może mieć trwały wpływ na nasze zdrowie, zwłaszcza w zakresie problemów z oddychaniem.
Liczba osób, u których zdiagnozowano przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, wzrosła o 27% w ciągu dekady, mówi dr Etheridge. Mogą wystąpić objawy alergii, od kichania lub swędzenia oczu lub gardła po świszczący oddech. Dodatkowo, jeśli masz już astmę, możesz doświadczyć nasilenia objawów. Lub możesz nie mieć żadnych objawów, ale twoje ciało nadal wdycha zanieczyszczenia unoszące się w powietrzu.
Korzyści zdrowotne kwiatów
A kiedy już wyjdziesz, zmaksymalizuj swoją zieloną korekcję dzięki dodatkowemu uderzeniu koloru. Właściwy odcień kwiatów może dać ci bardzo potrzebne wzmocnienie. Wybierz trasę na zewnątrz, aby znaleźć te uprawy, mówi projektant kwiatów Lara sanjara ...
- Różowe tulipany
Powszechnie znany jako kolor relaksu, odcień różu zwany Baker-Miller, mówi się nawet, że zmniejsza przemoc w nieprzyjaznym środowisku. - Jaskier pomarańczowy
Pomagając zrównoważyć radość, optymizm i mądrość, Jaskier pomarańczowy może rozjaśnić najbardziej ponure zimowe dni. - Żółte chryzantemy
Żółty budzi uczucie szczęścia i ciepła. Daje również pewność, jasność i zadowolenie. Chryzantemy symbolizują także optymizm i radość. - Fioletowe zawilce
Pomoże Ci to utrzymać motywację i inspirację do wszystkich kreatywnych projektów, które odkładasz, a także zapewnią ci spokój, gdy możesz czuć się przytłoczony. - Niebieskie niezapominajki
Uspokajający kolor, odbijający morze i niebo. Te niebieskie kwiaty pomagają stymulować jasność umysłu, twórczą ekspresję i aspiracje.
Jeszcze więcej powodów, aby wyjść na zewnątrz!