Utknąłeś ze śpiącym dzieckiem w ramionach, a może nie spałeś całą noc, karmiąc się i kołysząc i zastanawiasz się, jak sobie poradzisz przez cały dzień?
Wiemy, że trudno jest spać, ale staraj się nie martwić, pomoc jest pod ręką.
Stworzyliśmy przewodnik na temat snu dziecka, który zawiera wszystkie porady i wskazówki ekspertów, dzięki którym będziesz musiał wiedzieć, jak spać dziecko i jak ustanowić dobrą rutynę przed snem, która powinna zapewnić lepszy (i więcej!) Sen dla obu ty i twoje dziecko.
Co więcej, mamy nawet poręczny przewodnik dla dzieci, więc gdy twój pakiet radości rośnie, wciąż brakuje Ci porad.
Jak zasnąć dziecko: najlepszy przewodnik
Jak spać dziecko: od urodzenia do sześciu miesięcy
Noworodki nie znają różnicy między nocą a dniem i często wprawiają w zakłopotanie rodziców, śpiąc przez długi czas w ciągu dnia, ale nie śpią przez wiele godzin w nocy. Ponadto nowe dzieci często budzą się, ponieważ potrzebują karmy, ponieważ mają tylko małe brzuszki.
szybkie i łatwe przepisy na ciasto śliwkowe
W swojej książce The Complete Sleep Guide for Contented Babies and Toddlers Gina Ford sugeruje, że dzieci o wadze powyżej 10 funtów przybierają odpowiednią wagę każdego tygodnia i postępują zgodnie z jej rutyną, mogą spać przez „noc rdzenia” (od 23:00 do 5:00) od sześć tygodni. W ciągu 10 tygodni planuje, że dzieci zaczną spać od 23:00 do 7:00.
Z pewnością w ciągu trzech do sześciu miesięcy twój maluch będzie spał przez dość długie noce.
Chireal Shallow z kliniki snu Naturally Nurturing mówi: „Aby pomóc dziecku czuć się bezpiecznie, odtwórz warunki macicy. Otul go, tak jakby był w tobie przytulny, i upewnij się, że jego koszyk Mojżesza jest przytulny. Jeśli jest ciepły i śpiący w twoich ramionach, przeniesienie go do chłodnego materaca może być szokiem. ”
„Aby go osiedlić, połóż dłoń na jego klatce piersiowej, pochyl się i połóż policzek obok jego, a następnie wydaj dźwięk„ cśś, cś ”. Kiedy przestanie płakać, przestań ich wszystkich. Dowie się, że jesteś tam dla niego, kiedy jest zdenerwowany, ale że może sam iść spać, gdy jest spokojny. ”
Jak spać dziecko: od sześciu do 12 miesięcy
Źródło: Getty
Do tej pory brzuch Twojego dziecka jest na tyle duży, że pozwala mu spać przez około 11 godzin w nocy, nie budząc się i nie karmiąc. Jeśli wciąż budzą się często na jedzenie, nadszedł czas, aby przemyśleć swoje wzorce żywieniowe. Może się również zdarzyć, że twoje dziecko nie może się osiedlić i potrzebuje twojej pomocy, aby ponownie zasnąć.
Twoje dziecko jest już wystarczająco dorosłe, abyś mógł wprowadzić trening snu, aby uzyskać lepsze nawyki. Celem jest nauczenie ich, jak samodzielnie zasypiać. Metody obejmują stopniowe wycofywanie się (powolne oddalanie się w pokoju, gdy zasypiają) i kontrolowanie płaczu (pozostawianie ich na stopniowo wydłużone okresy czasu przed wejściem, aby je uspokoić).
Jak spać dziecko: porady i wskazówki
Sprawdź temperaturę pokojową dziecka
Upewnij się, że twoje dziecko nie jest zbyt zimne ani gorące, inwestując w termometr i sprawdzając, czy jego pokój ma temperaturę między 16 ° C a 20 ° C.
FSID (Foundation for Study of Infant Deaths) zaleca dzieciom spanie w śpiworku Grobag firmy Gro Company. Oto wytyczne Gro Company dotyczące tego, w co dziecko powinno się ubrać, z którym togiem, w jakiej temperaturze pokojowej.
- Poniżej 16 ° C: Włóż je do śpiwora 2,5 tog i kamizelki z długimi rękawami oraz piżamy z długim rękawem
- 16 ° C-19 ° C: Włóż je do śpiwora 2-2,5 tog i piżamy z długim rękawem lub kamizelki z długimi rękawami
- 20 ° C-24 ° C: Włóż je do śpiwora 1-1,5 i kamizelki z długimi rękawami lub kamizelki z krótkim rękawem
- 25 ° C plus: Włóż je do śpiwora 0,5 ti samej kamizelki lub kamizelki
Poczucie, że ich brzuch jest najlepszym sposobem na określenie, jak gorące lub zimne jest Twoje dziecko, i nie martw się, jeśli ich stopy i dłonie są zimne, ponieważ niekoniecznie oznacza to, że jest mu zimno.
Czy twoje dziecko jest głodne?
Źródło: Getty
Musisz karmić piersią noworodka co godzinę lub dwie (lub dwie do trzech godzin, jeśli karmisz butelką) w ciągu pierwszych kilku tygodni. Najlepszym sposobem na przetrwanie tego czasu jest spanie, kiedy to robią, i pozostawienie prac domowych komuś innemu.
Kiedy twoje dziecko waży około 10 funtów, może spać dłużej i spędzać od czterech do pięciu godzin między karmieniami. Od 14 funtów mogliby nawet przejść od pięciu do sześciu godzin bez potrzeby mleka. Zapewnienie dziecku snu przez noc naprawdę zależy od jego wagi i tego, jak szybko trawi swoje mleko, więc słuchaj go i nie spiesz się, aby spać przez całą noc i martwić się, jak zdobyć dziecko spać.
Dobrze wiedzieć, że Twoje maleństwo może również karmić częściej i dłużej podczas gwałtownego wzrostu, jednak jeśli ich ciągłe budzenie się po mleku nie wydaje się normalne, warto sprawdzić zapasy mleka u pielęgniarki środowiskowej.
Czy próbowałeś pocieszyć swoje dziecko?
Pielęgnacja polega na owinięciu dziecka kocem, aby poczuł się bezpiecznie, jak na łonie matki. Oto jak otoczyć noworodka:
1. Złóż jeden róg w dół na cienkim bawełnianym prześcieradle. Połóż dziecko na plecach, na środku prześcieradła, a jego głowa spoczywa nad fałdą
2. Weź lewy róg i owiń go nad ciałem dziecka, a następnie wsuń pod prawe ramię
3. Złóż ogon w górę, a następnie owiń prawy róg nad ciałem i wokół pleców, upewniając się, że głowa jest odsłonięta, a dziecko ma wystarczająco dużo miejsca, aby owinąć biodra i kolana
4. Unikaj używania dodatkowych lub grubych koców, aby zapobiec przegrzaniu dziecka
5. Nie przewijaj dzieci w wieku powyżej 1 miesiąca.
Nakręciłeś swoje dziecko?
Źródło: Getty
Użytkownik GoodtoKnow, Jolene, mówi: „Mój syn Huxley normalnie śpi przez dodatkową godzinę, jeśli jest odpowiednio nakręcony, ale zrozumienie tego zajęło mi siedem tygodni!
„Kładę go na kolanach, opierając kręgosłup na piersi. Następnie kładę mu rękę na ramieniu i siadam tak prosto, jak potrafię. Po kilku sekundach zwykle wywołuje uparte bekanie! Zaletą tej pozycji jest to, że możesz to zrobić, gdy śpią (tak długo, jak podpierasz głowę). ”
Niektóre matki przysięgają również na Infacol, który można kupić w każdej dobrej aptece, aby pomóc dziecku w odbijaniu po jedzeniu.
Próbowałeś manekina?
Niektóre matki uważają, że ich dziecko łatwiej zasypia z manekinem, więc może warto wypróbować jedną z nich, aby sprawdzić, czy Twoje dziecko to lubi. Ssanie manekina może również sprawić, że dziecko wróci do snu, jeśli obudzi się w nocy, co oznacza, że nie będziesz musiał wstawać.
Jeśli karmisz piersią, poczekaj, aż twoje dziecko skończy cztery tygodnie, zanim wprowadzisz manekina, ponieważ może to mieć wpływ na podaż mleka, ponieważ dziecko może nie mieć ochoty karmić tak dużo po ssaniu.
Z drugiej strony, jeśli okaże się, że Twoje dziecko budzi się w nocy, ponieważ manekin wciąż wypada z jego ust, możesz rozważyć zabranie go.
Czy próbowałeś zmienić światła w pokoju swojego dziecka?
Źródło: Getty
Noworodki nie zdają sobie sprawy, że noc oznacza porę snu, ale jeśli nadal zastanawiasz się, jak zasnąć dziecko, możesz pomóc dziecku w nauce i stworzyć relaksującą atmosferę wieczorem, łagodząc oświetlenie w pokoju.
Kalkulator rozmiaru biustonosza w calach uk
Spróbuj wyłączyć wszelkie górne światła i zamiast tego włączyć lampę lub lampkę nocną.
Jeśli lżejsze letnie wieczory (i poranki) wydają się zakłócać sen dziecka, zainwestuj w rolety zaciemniające, aby zasłonić światło. Upewnij się także, że światło nie wkrada się spod drzwi i nie budzi Twojego dziecka. Następnym razem, gdy obudzą się wcześnie, zamiast iść prosto do dziecka, wejdź do środka, zamknij drzwi i sprawdź, czy widzisz jakiś powód, dla którego nagle się obudzili.
Ostatnie karmienie przed snem
Unikaj utknięcia z śpiącym dzieckiem w ramionach, zachęcając je do samodzielnego zaśnięcia (bez karmienia) od około trzech miesięcy.
Wiemy, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale jeśli twoje dziecko je opanuje, jest bardziej prawdopodobne, że będą w stanie uspokoić się z powrotem do snu, jeśli obudzą się w nocy. Nie utkniesz w tym, jak zmusić dziecko do snu, a potem możesz też więcej spać!
Spróbuj karmić swoje dziecko, zanim przeczytasz mu bajkę na dobranoc lub zaśpiewaj ulubiony rymowanek. Kiedy zaczną wykazywać swoje zwykłe oznaki zmęczenia, np. Dotykając uszu i ziewając, połóż je w łóżeczku bezsenności.
Ustal rutynę przed snem
Źródło: Getty
Rutyny na dobranoc są dobre zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka. Przyzwyczajają się do porządku rzeczy i często go pocieszają. Niemowlęta z rutyną prawdopodobnie osiedlają się znacznie szybciej niż dzieci, które nie wiedzą, co będzie dalej, więc nie utkniesz w tym, jak spać dziecko. A im szybciej śpią i nie martwią się, tym szybciej możesz się zrelaksować i nie martwić się!
Możesz rozpocząć rutynę, gdy tylko pielęgniarka środowiskowa po raz pierwszy przyjedzie, gdy Twoje dziecko ma około 6-8 tygodni. Wybierz czas, w którym będziesz się trzymać, a następnie rób to samo co wieczór, zanim umieścisz swoje maleństwo w łóżeczku, aby zrozumieli, że czas spać.
Użytkownik GoodtoKnow, Ruth, opowiedział nam o rutynie swojej córki Addysen, która zaczyna się od „miłej ciepłej kąpieli, ciepłej butelki owiniętej dużym puszystym ręcznikiem, niedźwiedzia w wielkim niebieskim domu w telewizji, a potem łóżka”.
Zasady udanej rutyny przed snem
Po prostu powiedz nie'
Jako rodzic ustawiasz granice. Asertywność i spójność mają kluczowe znaczenie. Po podjęciu decyzji o działaniu, bądź silny i wyraźny. To nie znaczy, że nie kochasz swojego dziecka.
Samotny rodzic
Bycie rodzicem jest trudne i może być samotne, szczególnie w środku nocy. Jeśli czujesz się przygnębiony, nie kusz się, aby obudzić lub przytulić dziecko. Zamiast tego zadzwoń do przyjaciela.
Spraw, by ich pokój był wyjątkowy
Spraw, by sypialnia twojego totemu była miejscem, w którym chce być, aby nie mógł się doczekać bycia we własnej przestrzeni. Wypróbuj wyciszone kolorowe telefony komórkowe dla dzieci, ulubioną puszystą zabawkę, która wychodzi tylko w nocy, lub kojącą muzykę. Unikaj jasnych kolorów lub telefonów komórkowych z migającymi światłami. Pomocne mogą być również rolety zaciemniające.
Skojarzenia snu
Dzieci i niemowlęta śpią lepiej, jeśli mają rozpoznawalne wskazówki przypominające im, że czas iść spać. Spróbuj znajomej rutyny, takiej jak kąpiel, własne łóżko, opowiadanie, pocałunek, zgaszenie światła, sen. Pamiętaj, że jeśli zasną w twoich ramionach lub przed telewizorem, to kiedy obudzą się w nocy, będą potrzebować tych rzeczy, aby wrócić do snu.
Zagraj w to
Jeśli twój maluch jest chory w nocy lub zabrudzi łóżko, poradzisz sobie z problemem przy minimalnym zamieszaniu. Jeśli poświęcisz mu zbyt wiele uwagi, twoje dziecko może zacząć kojarzyć to z wprowadzaniem cię do swojego pokoju.
Spokojny i cichy
Z całą pewnością baw się z najmłodszymi, ale kiedy zbliża się pora snu, uspokój się. Każda stymulacja przed snem utrudnia im zasypianie.
Prowadzić pamiętnik
Kiedy zmienisz rutynę przed snem, dobrym pomysłem jest prowadzenie pamiętnika, aby zapamiętać twoje postępy. Trudno uwierzyć, że wszystko się zmienia, kiedy zabrałeś go z powrotem do łóżka 20 razy, ale jeśli twoje notatki mówią ci, że dwie noce temu musiałeś to zrobić 25 razy, nie możesz się z tym kłócić.
Stwórz przyjaznego potwora
Mali ludzie boją się ciemności, a częściowo wynika to z zamieszania w ich wyobraźni - osobom poniżej 5 roku życia trudno jest odróżnić świat wyobrażony od świata rzeczywistego. Spróbuj opowiedzieć mu historię o potworze, ale powiedz, że był to naprawdę miły potwór, który nie mógł zrozumieć, dlaczego mali chłopcy tak się go bali? Wkrótce twoje dziecko poczuje większą kontrolę nad sytuacją, a jego lęk zmniejszy się.
Nie idź sam
Przełamywanie nawykowego zachowania jest trudne. Jeśli Twoje dziecko nauczyło się zasypiać na piersi i teraz czujesz, że nadszedł czas, aby przerwać ten wzór, przejrzenie go będzie wymagało siły. Podobnie, jeśli zawsze śpi z tatą na kanapie w salonie, zmiana tego będzie trudna. Nie lekceważ, jak będzie to trudne, i upewnij się, że porozmawiasz o tym ze swoim partnerem, jeśli masz takiego, swoją rodzinę lub przyjaciół - również będziesz potrzebować wsparcia.
Czy twoje dziecko lub dziecko było okropnym snem i co starałeś się zapewnić im lepszy sen? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej, jesteśmy pewni, że inne mamy chętnie by się dowiedziały, gdyby coś, co próbowałeś, zadziałało.