Wszyscy czujemy się o wiele bardziej niespokojni niż zwykle, ale za pomocą tego prostego testu możesz określić, czy Twoje objawy są prawdziwe, czy nie.
(Źródło zdjęcia: Getty Images)
Czujesz lekkie łaskotanie w gardle? Martwisz się, że Twój kaszel zdarza się zbyt często? Czujesz się trochę goręcej niż zwykle?
Możesz mieć do czynienia z lękiem zdrowotnym związanym z koronawirusem.
jak zrobić ocet słodki do buraków
Chociaż objawy koronawirusa są oczywiście bardzo realne i mogą być niezwykle poważne, ciągłe wiadomości o pandemii i doniesienia o jej doświadczeniach mogą łatwo wywołać objawy psychosomatyczne (gdy choroba fizyczna jest spowodowana czynnikiem psychicznym).
Ujmijmy to w ten sposób - dla wielu osób im więcej słyszysz o chorobie, tym bardziej podejrzewasz - lub przekonujesz siebie - że ją masz. Brzmi znajomo?
Psychologia stojąca za tym, dlaczego możesz sobie wyobrazić objawy
Profesor psychologii zdrowia na Uniwersytet w Surrey Jane Ogden wyjaśniła to zjawisko. Powiedziała, że w 1982 roku David Mechanic opisał syndrom zwany chorobą studentów medycyny, który ilustrował, jak studenci medycyny często „złapali” chorobę, którą studiowali na zajęciach.
„Dlatego doświadczyli bólu w klatce piersiowej podczas studiowania kardiologii lub duszności na zajęciach z oddychania. Kilka lat temu przeprowadziłem również badanie dotyczące społecznego zarażenia objawami i stwierdziłem, że oglądając filmy przedstawiające wszy głowowe lub ludzi skaczących do lodowatej wody, uczestnicy swędzili lub drżeli”.
Jak często ktoś wspomniał w rozmowie o wszy, a ty od razu zacząłeś swędzić głowę, przekonany, że rzeczywiście jest tam swędzenie do podrapania?
Jane zasugerowała, że w tej chwili może to mieć miejsce u niektórych osób, które mogą przekonywać się, że są we wczesnych stadiach zakażenia koronawirusem, podczas gdy w rzeczywistości doświadczają normalnych wrażeń cielesnych.
Dlaczego możemy mylić normalne odczucia cielesne z wczesnymi objawami koronawirusa?
Powiedziała: O ile poważne objawy COVID-19 są wyraźnie niepodważalne, osoby doświadczane we wczesnych dniach po ekspozycji na wirusa są zbyt znajome i otwarte na wszystkie uprzedzenia postrzegania objawów, które wpłynęły na nasze codzienne życie na długo przed tym ostatnim pandemia uderzyła w nas.
„I ten proces postrzegania objawów nie zawsze jest wspomagany przez ciągłe bombardowanie przez media – co może prowadzić do lęku o zdrowie i nadmiernej czujności, co z kolei pogarsza każdy objaw”.
Jane powiedziała, że u wielu osób objawy mogą być spowodowane lub nasilone przez stres i niepokój – dwie emocje, których tak wielu z nas prawdopodobnie obecnie doświadcza. A to oznacza, że dla tych ludzi pandemia może wywołać wszelkiego rodzaju niepotrzebny strach.
Objawy są wyraźnie modyfikowane przez nastrój (lęk pogarsza je) i funkcje poznawcze (rozproszenie uwagi poprawia je)” – wyjaśniła Jane. „A w dzisiejszym świecie koronawirusa, który nie może powstrzymać się od obserwowania zmian w swoim ciele, martwienia się o łaskotanie gardła i sprawdzania czoła, czy nie ma gorączki? Wszystko to sprawi, że objawy te będą jeszcze gorsze niż są”.
Jak więc możesz stwierdzić, czy twoje wczesne objawy są początkiem COVID-19, czy w twojej głowie?
Po pierwsze, ważne jest poznanie rzeczywistych objawów koronawirusa.
Objawy COVID-19 obejmują:
- wysoka gorączka/temperatura – oznacza to, że jest Ci gorąco w dotyku na klatce piersiowej lub plecach
- uporczywy kaszel – oznacza to częsty kaszel przez ponad godzinę lub 3 lub więcej epizodów kaszlu w ciągu 24 godzin (jeśli zwykle masz kaszel, może być gorszy niż zwykle)
Spekulowano, że inne objawy to objawy koronawirusa (takie jak utrata smaku i zapachu), ale nie zostały one jeszcze potwierdzone przez NHS ani rząd.
Oczywiście w każdej chorobie niezaprzeczalnie dochodzi do punktu, w którym jesteś pewien, czy jesteś chory, czy nie. Ale na bardzo wczesnych etapach to, co może być zwykłymi doznaniami cielesnymi lub objawami lęku, nadmiernej czujności i sprawdzania, może łatwo zostać błędnie zinterpretowane jako oznaki wirusa.
Jane podzieliła się techniką, która miała pomóc w identyfikacji rzeczywistości.
Wypróbuj ten test, aby spróbować ustalić, czy Twoje objawy są prawdziwe, czy nie
Wyjaśniła: Co roku przeprowadzam z moimi uczniami badanie, aby zilustrować, że symptomy są postrzeganiem, a nie odczuciami. Wszyscy biorą udział w podnoszeniu nóg”.
Jak wykonujesz ten test?
- Usiądź z plecami opartymi o krzesło i podnieś nogę poziomo przez jedną minutę, podczas gdy druga się relaksuje
- Następnie opisz, jak to jest, gdy jesteś rozproszony, rozmawiasz o weekendzie itp. - a następnie, jak to jest, gdy nic nie robisz
- Następnie oceń, jak bardzo to boli za każdym razem. Profesor Jane powiedziała: 'Każdego roku to działa jak sen - ból jest znacznie większy, gdy skupiają się na nodze, niż gdy są rozproszeni'.
Jeśli więc obawiasz się, że Twoje lekkie drapanie w gardle może być początkiem koronawirusa, wypróbuj podobną metodę.
fałszywe strony internetowe pandory uk
JESZCZE: To tutaj nadal możesz zamawiać jedzenie i picie online – bez długich czasów oczekiwania
Być może spędź 10 minut naprawdę koncentrując się na „objawach” i oceń ból lub podrażnienie w trakcie i po nim. Następnie poświęć 10 minut na coś innego – porywającą książkę lub godny podziwu program telewizyjny i zobacz, jak bolesny lub irytujący był Twój objaw w tym czasie, gdy aktywnie próbowałeś o nim zapomnieć.
Profesor Jane wyjaśniła, że chociaż oczywiście niezbędna jest świadomość wszelkich objawów koronawirusa w celu samoizolacji, należy również pamiętać, że martwienie się potencjalnymi objawami może w rzeczywistości do pewnego stopnia je wywoływać.
Żyjemy w dziwnych czasach, kiedy musimy wiedzieć, czy jesteśmy chorzy, czy nie, aby chronić tych, którzy są bardziej bezbronni - powiedziała.
„Ale ten proces nie jest pozbawiony problemów i chociaż mówienie ludziom, aby uważali na swoje objawy, może pomóc w identyfikacji prawdziwych objawów COVID-19, może również zaostrzyć cały ładunek drobniejszych objawów, które lepiej byłoby zignorować. Może to prowadzić do niepotrzebnej samoizolacji i presji na miejsca pracy, takie jak szkoły, kiedy ludzie pozostają w domu”.
Oczywiście, jeśli wystąpi uporczywy kaszel i gorączka (wysoka temperatura), należy natychmiast się odizolować i zasięgnąć porady lekarskiej.