Jest godzina piętnasta i masz ochotę na przekąskę; może herbatniki lub chipsy. Jednak zamiana błyskawicznych pokarmów energetycznych na wersje wysokobiałkowe oznacza, że na dłużej poczujesz się pełniejszy, co powstrzyma cię przed sięganiem po kaloryczne, niezdrowe jedzenie. Następnym razem, gdy będziesz potrzebować, wypróbuj jedną z tych wysokobiałkowych przekąsek...
Jest tak wiele zalety białka w proszku i wysokobiałkowe przekąski. Wypełniając Cię i sprawiając, że czujesz się pełniejszy na dłużej, mogą Ci pomóc jak jeść mniej i zachęcać do utraty wagi. Ale nie tylko pomagają w utracie wagi, ale także pomagają utrzymać masę mięśniową, co często może zanikać wraz z przechodzeniem menopauzy. Co oznacza, że te przekąski są szczególnie dobre dla kobiet w wieku 50+
Wysokobiałkowe przekąski do spróbowania
Organiczne codzienne batony odżywcze z żywnością dla ludzi, 3,30 £, ludzkiejedzenie.bio
Najlepsze dla… Kiedy jesteś naprawdę głodny
Wykorzystują one w 100% składniki odżywcze pochodzące z całej żywności, które są pełne składników odżywczych wzmacniających organizm. Fitoskładniki są antyoksydantami i działają przeciwzapalnie, a dodatkowo te batony zawierają 100% dziennego zalecanego spożycia witaminy B12, a także 50% żelaza, wapnia, magnezu i różnych innych witamin. Aha, i 12g białka.
Myprotein Protein Break Bar, 21,99 £ za 16 batonów, myprotein.com
Najlepsze dla... fanów Kit Kat
Czekolada i wafel brzmi jak cukrowa katastrofa, ale ten baton zawiera o 90% mniej cukru niż lider rynku i dużo białka.
Protein Ball Co Peanut Butter 6 kulek, £1.99, Tesco
Najlepsze do... Przekąski przestań i zacznij
Dostępne w wielu smakach – naszym ulubionym jest Cytryna + Pistacja – te kulki mają niską zawartość kalorii i tłuszczu, a jednocześnie oferują 10 g białka. Możesz mieć jedną, dwie lub całą torbę tych wysokobiałkowych przekąsek!
Munchy Seeds Miód Prażony Dynia i Słonecznik 25g, 80p, Coop
Najlepsze na... małe coś
Trochę dostają się do zębów, ale są warte kolejnej sesji wykałaczki, ponieważ te nasiona o smaku miodu oferują nie tylko korzyści omega, ale także białko!
ile czekoladowych paluszków obejmie ciasto
FOGA Plantshakes Peanut&Coffee, od £2.40, mgła.co
Najlepsze do... picia
Te wstrząsy uniemożliwiają zespołowi zdrowia Woman & Home sięganie po ciasta i czekoladę. To 30g saszetki zawierające suszone owoce i warzywa, które po zmieszaniu z wodą lub wybranym płynem zapewniają pożywny napój o wartości poniżej 100 kalorii. Trzymaj torebkę tych wysokobiałkowych przekąsek w torebce lub w szufladzie biurka.
Lekkie kąski sól i ocet, 0,99 £, Superlek
Najlepsze dla… uzależnionych od chipsów
Jeśli Twoją słabością jest pikantne podjadanie, zdecyduj się na chipsy z soi i ciecierzycy. Są pełne błonnika i białka oraz mają niską zawartość tłuszczów nasyconych.
Jogurt Siggi's Blueberry 150g, 1 £ Sainsbury's
Najlepsze do... prosto z wanny?
Świetne same lub posypane nasionami i owocami, te smaczne garnki do jogi zawierają 15 g białka i nie zawierają sztucznych słodzików, konserwantów ani barwników.
Mini Babybel Light, 1,95 £ za 6, Tesco
Najlepsze dla... miłośników sera?
Klasyczny dodatek do lunchboxu, ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że chociaż oferują dobre źródło wapnia, zawierają również 5,3 g białka. Jeśli jeden lub dwa Babybels nie pasują do celu, spróbuj posmarować je krakersami, aby uzyskać dodatkową przekąskę.
Białkowa Czekolada Mleczna Odżywki Białkowe 5 Paczek, £1,50, musclefood.com
Najlepsze dla… fanów ciastek
Luksusowe, chrupiące herbatniki, które smakują bardzo podobnie do prawdziwej oferty, z wyjątkiem tego, że całe opakowanie zawiera mniej niż 200 kalorii i zawiera niewiele mniej niż 10 g białka.
Świetne do maczania w herbacie, bez obaw o talię!