Masz dość tego opuchniętego, niewygodnego wzdęcia? Nie pogódź się z tym - znaleźliśmy 16 typowych przyczyn i rozwiązań wzdęcia żołądka, dzięki czemu możesz przestać wzdęcia na dobre!
Masz dość tego wzdęcia? Nie jest niefortunnie nie wspominać o nieestetycznych, a jeśli jest to coś, czego często doświadczasz, może sprawić, że poczujesz się dość cholernie zmęczony!
Nie tylko masz uczucie „pełnego” opuchnięcia brzucha, ale twoje ubrania są ciasne i czasami może być naprawdę bolesne.
W pewnym momencie wszyscy cierpimy z powodu niewygodnego wzdęcia, ale co tak naprawdę jest wzdęciem i co go powoduje? A w jaki sposób przestajesz wzdęcia?
Gdy już zorientujesz się, co jest przyczyną twojego wzdęcia, możesz go uniknąć i przede wszystkim zatrzymać uczucie!
Dlaczego mam wzdęcia?
Od jedzenia niewłaściwych rodzajów żywności, życia z niewykrytą nietolerancją pokarmową, a nawet nie wykonywania tyle ćwiczeń, ile powinieneś, nasze podsumowanie 16 rozdętych żołądków pomoże ci zidentyfikować problem z jelitami.
Na szczęście większość przyczyn wzdęcia ma szybkie i łatwe rozwiązanie. Niektórzy ludzie nawet stwierdzają, że jest to połączenie nadętego żołądka, który powoduje u nich trudne do opanowania objawy, a kiedy już to wypracują, czują się znacznie zdrowsi i szczęśliwsi.
Przedstawiliśmy powody, dla których możesz cierpieć na wzdęcie brzucha, i przedstawiliśmy kilka świetnych wskazówek, jak na dobre pokonać wzdęcie!
Naturalne środki na wzdęcia: Jak zmniejszyć i zatrzymać wzdęcia
Więc jeśli masz dość tego opuchniętego, nieprzyjemnego uczucia, które daje wzdętego żołądka, sprawimy, że poczujesz się wolny od wzdęć i będziesz gotowy wślizgnąć się z powrotem do swojej ulubionej sukienki - bez bólu i bólu.
Dowiedz się, który z tych powodów może powodować wzdęcie brzucha i przestań ukrywać go pod luźnymi ubraniami - wystarczy postępować zgodnie z naszymi radami dotyczącymi szczęśliwego brzucha, zarówno dziś, jak i na zewnątrz!
To jest obraz 1 z 16
Nie tolerujesz laktozy, glukozy lub fruktozy
Jeśli czujesz się wzdęty i odczuwasz ból brzucha, wzdęcia i biegunkę, możesz odczuwać nietolerancję pokarmową spowodowaną brakiem trawienia przez niektóre jelita. Chociaż powszechnym winowajcą jest laktoza (cukier występujący w produktach mlecznych), inną przyczyną może być również glukoza, a nawet fruktoza - naturalny cukier występujący w owocach.
I to nie tylko owoce zawierające fruktozę. Wszystko z dodatkiem cukru, takie jak niektóre herbatniki lub jogurty, zawiera fruktozę, ponieważ biały cukier w tych przetworzonych produktach spożywczych to połowa fruktozy, połowa glukozy. A czy wiesz, że fruktoza jest również głównym cukrem w miodzie?
Spróbuj prowadzić dziennik żywności i wycinać rzeczy zawierające różne rodzaje cukru, aby sprawdzić, czy możesz w ten sposób wskazać problem, lub porozmawiaj z lekarzem na temat testu nietolerancji.
To jest obraz 2) z 16
Jesz żywność, która powoduje gaz
Niektóre pokarmy - szczególnie bogate w błonnik - powodują więcej gazu niż inne, które mogą gromadzić się i powodować wzdęcia.
Ogranicz spożycie fasoli, kapusty, kiełków i pikantnych potraw, a także uważaj na potrawy słodzone sorbitolem, które powstają z syropu kukurydzianego i mogą wywoływać podobne objawy wzdęcia żołądka.
To jest obraz 3) z 16
Masz PMS
Czy wzdęcia występują na około tydzień przed miesiączką? Niestety bycie kobietą jest smutną prawdą, że dość powszechnym objawem stresu przedmiesiączkowego jest wzdęcie.
Staraj się trzymać zbilansowanej diety i pić dużo wody - wzdęcie powinno minąć, zanim nadejdzie miesiączka.
To jest obraz 4 z 16
Wypiłeś za dużo napojów gazowanych (w tym wody!)
Wszyscy wiemy, że napoje gazowane nie są najzdrowszymi rzeczami, które moglibyśmy pić, ale czy wiesz, jak złe mogą być szampany, jeśli chodzi o twój brzuch?
Fizzy pop ma dwutlenek węgla w pęcherzykach, co powoduje gaz i wzdęcia w ciele. A jeśli myślałeś, że to tylko słodkie odmiany coli i fanty, to pomyśl jeszcze raz!
Według dr Simona Andersona, konsultanta gastroenterologa w London Bridge Hospital, nawet gazowana woda (tak, woda!) Może powodować uczucie wzdęcia.
„Karbonatyzacja w gazowanej wodzie może wytworzyć dodatkowy gaz w układzie trawiennym, co może zaostrzyć odbijanie, wzdęcia brzucha i wzdęcia” - mówi.
„Może to być szczególnie niewygodne - a nawet bolesne - dla osób cierpiących na zespół jelita drażliwego (IBS), których objawy obejmują wzdęcia, bóle brzucha, zaparcia, biegunkę i wiatr”.
Czas sięgnąć po starą dobrą wodę z kranu, jak sądzimy!
To jest obraz 5 z 16
Przełykasz powietrze
Może się tak zdarzyć z kilku powodów - jedzenie gumy do żucia może powodować połykanie powietrza, podobnie jak jedzenie bardzo gorących lub bardzo zimnych potraw.
Jedz i pij powoli i świadomie, aby uniknąć przełyku, który może wprowadzić niepożądane powietrze.
To jest obraz 6 z 16
Nie trawisz prawidłowo swojego jedzenia
Jeśli jesz zbyt szybko, być może nie trawisz prawidłowo pokarmu - co może powodować uczucie dyskomfortu i wzdęć.
Upewnij się, że nie spiesz się z jedzeniem i unikaj jedzenia w podróży, jeśli to możliwe, aby dać ci czas na właściwe przeżuwanie i przetwarzanie jedzenia.
To jest obraz 7 z 16
Masz IBS
Wzdęcie są objawem zespołu jelita drażliwego - stanu, który dotyka około 1 na 5 osób. Inne objawy to zaparcia, biegunka i nudności.
Niektórzy cierpiący uważają, że prowadzenie dziennika pokarmów w celu ustalenia, co powoduje ich IBS, jest bardzo pomocne, dzięki czemu mogą uniknąć tej grupy pokarmów i zmniejszyć objawy.
To jest obraz 8 z 16
Przechodzisz menopauzę
U niektórych kobiet menopauza powoduje, że żołądek wytwarza więcej gazu.
Jeśli jest to dla ciebie duży problem, staraj się jeść tylko potrawy zawierające drożdże i cukier rano, jedz dietę bogatą w błonnik i pij dużo wody. Pomocne może być również spożywanie jogurtu na żywo.
To jest obraz 9 z 16
Musisz skonsultować się z lekarzem
Jeśli często czujesz się wzdęty i często odczuwasz ból lub dyskomfort, warto porozmawiać z lekarzem na temat objawów. Możliwe, że cierpisz na IBS lub masz nietolerancję, a lekarz może pomóc.
Wzdęcie są czasami objawem niektórych chorób, takich jak rak jajnika lub choroba Leśniowskiego-Crohna - jest to rzadkie, więc nie ma powodu do paniki, ale warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć te możliwości lub uzyskać potrzebną pomoc.
To jest obraz 10 z 16
Jesteś zestresowany
Jedną z największych przyczyn problemów trawiennych i wzdęć jest stres. To nie przypadek, że kiedy jesteś zestresowany, wszystko inne wydaje się również iść źle, z bólami brzucha i bólami brzucha powodującymi kłopoty - to dlatego, że twój układ trawienny jest bardzo wrażliwy na hormon stresu.
Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego jesteś zestresowany i staraj się być szczęśliwszy, poczujesz się lepiej. Te techniki radzenia sobie ze stresem i techniki odprężające mogą pomóc.
To jest obraz 11 z 16
Musisz więcej ćwiczyć
Regularne ćwiczenia są kluczem do posiadania zdrowego układu trawiennego i nie muszą kosztować fortuny ani zajmować dużo czasu.
Wiele kobiet wybiera się na wspaniały wypoczynek na świeżym powietrzu, aby pobiegać lub pobiegać, a ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawiają nastrój. Odkurz swoje buty i bądź aktywny.
To jest obraz 12 z 16
Nie pijesz wystarczającej ilości wody
Chociaż jedną przyczyną wzdęć może być to, że twoje ciało zatrzymuje wodę, innym powodem może być to, że nie pijesz wystarczającej ilości wody.
Wiemy, że może to zabrzmieć dziwnie, ale picie wystarczającej ilości wody pobudza nerki, więc nie będą musiały tak ciężko pracować, aby wypłukać sól i nadmiar wody. Ilość wody do picia każdego dnia zależy od budowy, poziomów aktywności i innych parametrów, więc ustal odpowiednią ilość i trzymaj się jej. Wkrótce powinieneś poczuć się lepiej.
To jest obraz 13 z 16
Jesz w biegu
Wszyscy jesteśmy tak zajęci, że siedzenie i jedzenie obiadu przy stole często zajmuje zbyt dużo czasu - ale naprawdę ważne jest, aby upewnić się, że jedzenie się uspokoi, zanim wstaniesz i znowu.
Staraj się jeść przy stole dla każdego posiłku i siadaj przez co najmniej 5 minut po nim, aby rozpocząć prawidłowe trawienie.
To jest obraz 14 z 16
Masz zaparcia
Zaparcia są dużą przyczyną wzdęć i mogą być naprawdę niewygodne. Aby uniknąć zaparć, upewnij się, że poruszasz się wystarczająco, zdobywając wystarczającą ilość błonnika i pijąc wystarczającą ilość wody.
Istnieje również wiele naturalnych środków na zaparcia, które mogą przynieść ulgę.
gdzie iść na popołudniową herbatę blisko mnie
To jest obraz 15 z 16
Twoje ciało zatrzymuje wodę
Czasami twoje ciało trzyma więcej wody niż potrzebuje, co może powodować uczucie wzdęcia.
Często zatrzymywanie wody jest spowodowane dietą bogatą w sól - więc ograniczenie spożycia soli powinno złagodzić objawy. Przypraw swoje jedzenie innymi smakami, takimi jak czosnek, zioła i przyprawy, aby uniknąć uczucia, że brakuje Ci!
To jest obraz 16 z 16
Jesz za dużo warzyw
Dietetyk Rick Hay powiedział Daily Mail, że spożywanie zbyt dużej ilości produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, rośliny strączkowe i soczewica, może się skończyć.
Wyjaśnił: „Zwiększone ilości błonnika mogą prowadzić do upośledzenia i nadmiernego obciążenia układu trawiennego, powodując zaparcia, wzdęcia, skurcze i rozstrój żołądka, co nie pomoże w problemach z wzdęciami”.
Gotowanie warzyw to dobry sposób na ułatwienie trawienia twojego ciała.