Wybór suplementów ułatwiających każdy dzień...
Wiesz już, że zróżnicowana dieta pełna owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych jest kluczem do zdrowszego stylu życia, ale czasami po prostu nie jesteśmy w stanie uzyskać wszystkich potrzebnych nam witamin i składników odżywczych z samej naszej diety.
Czasami możemy winić tylko siebie (np. gdy jemy więcej herbatników niż brokułów), ale często mamy do czynienia z nieoczekiwanym problemem zdrowotnym, który wymaga dodatkowej pomocy w naprawie. Wtedy odpowiedni suplement może zdziałać cuda.
Brakuje Ci energii? Zauważyłeś, że twoje włosy i paznokcie są wyraźnie pozbawione blasku? Walka z okropnym przeziębieniem? Pomóc może nasze zestawienie najlepszych suplementów dla kobiet.
Prawda jest taka, że dzisiaj coraz więcej kobiet przyjmuje codziennie koktajl cudownych suplementów, soków i proszków, w codziennej pogoni za doskonałym zdrowiem i wieczną młodością. Od zwiększającego energię proszku, który zwalcza zmęczenie, po budujący odporność sok roślinny, który przyspiesza pracę układu trawiennego, niekończący się ciąg suplementów na rynku może być kuszący.
Opracowaliśmy krótki słowniczek zawierający najlepsze suplementy dla kobiet na wszystko, od bezsenności i zmęczenia po przeciwdziałanie starzeniu się i pomoc w trawieniu, aby cały proces poprawy zdrowia był trochę mniej przytłaczający...
Wewnętrzna ja codziennie 4 ja to świetne miejsce na początek, jeśli chcesz spróbować codziennie uzupełniać swoją dietę. Każde opakowanie zawiera czterotygodniowy zapas multiwitamin dostosowanych do kobiet w wieku nastoletnim i dwudziestolatkowym, trzydziesto- i czterdziestym, pięćdziesiątym i starszym, co czyni je równie wspaniałym prezentem dla przyjaciół i rodziny. To naprawdę bezproblemowy sposób na zapewnienie organizmowi witamin i składników odżywczych, których potrzebuje na każdym etapie życia.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o naszym wyborze najlepszych suplementów dla kobiet...
Uzyskaj więcej porad dotyczących zdrowia i diety.
Witamina D: poprawia nastrój
Wczoraj opublikowano nowe wytyczne dotyczące witaminy D przez Public Health England (PHE), które zalecały, aby dorośli i dzieci powyżej pierwszego roku życia otrzymywali co najmniej 10 mikrogramów (mcg) niezbędnej witaminy. Witamina D jest pozyskiwana przez światło słoneczne i pomaga naszemu organizmowi w przetwarzaniu wapnia, który jest niezbędny dla zdrowych kości. W ciągu roku nasz naturalny poziom witaminy D wzrasta i spada w zależności od pogody i różnej liczby dostępnych dla nas godzin dziennych. Wystarczy 10 minut spędzonych na świeżym powietrzu w cieplejszych miesiącach, aby utrzymać naturalny poziom naładowania. Obowiązki takie jak wyprowadzanie psa, podlewanie roślin i mycie samochodu to proste sposoby na szybkie wchłanianie tych niezbędnych promieni. Jednak w miesiącach zimowych może być trudno utrzymać, więc aby uniknąć łagodnych sezonowych zaburzeń afektywnych weź jeden kapsułka uzupełniająca przed snem, aby upewnić się, że otrzymujesz dzienną dawkę.
Kurkuma: poprawia koloryt skóry
Kurkuma – złota przyprawa powszechnie występująca w curry – szturmem podbija świat piękna, dzięki swojej zdolności do nadawania Ci promiennej, młodzieńczej skóry. Ta starożytna przyprawa może pomóc we wszystkim, od trądziku przez łuszczycę po starzejącą się skórę. Brzmi zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe? Wszystko sprowadza się do kurkuminy, związku, który nadaje kurkumie żółty kolor. Kurkumina ma właściwości przeciwzapalne i może stymulować komórkową obronę antyoksydacyjną, co z kolei poprawia koloryt skóry. Jeśli nie jesteś fanem lekko gorzkiego smaku (lub nie chcesz wylewać się na drogie kremy do twarzy), możesz kupić suplementy z kurkumy, takie jak Pukka Kurkuma Aktywna , aby czerpać korzyści z tej przeciwstarzeniowej przyprawy.
Multiwitaminy: dla wszechstronnego wzmocnienia
Jeśli bierzesz tylko jeden suplement, zrób to Swisse Ultivite dla kobiet , do kupienia w Buty . Zawiera szereg witamin, minerałów, ekstraktów z naturalnych składników botanicznych oraz przeciwutleniaczy i ziół. Ta multiwitamina jest specjalnie dostosowana do zaspokajania potrzeb żywieniowych kobiet. Działając jako wzmacniacz układu odpornościowego i wspomagając tworzenie czerwonych krwinek, a także wspomagając pracę serca i utrzymanie kości, ta genialna multiwitamina jest idealnym składnikiem zbilansowanej, zdrowej diety. Zawiera również cynk i witaminę C, które zapewnią skórze jędrność i połysk. Wystarczy jedna tabletka dziennie.
5HTP: reguluje wzorce snu
5HTP lub 5-hydroksytryptofan to naturalnie pozyskiwany aminokwas, który zwiększa serotoninę i wspomaga sen. Niewielkie ilości 5HTP można znaleźć w serze i drobiu, ale aby wesprzeć swoje poziomy weź jeden Tabletki 50 mg godzinę przed snem.
Witaminy z grupy B: zdrowe włosy i paznokcie
W pogoni za grubymi, błyszczącymi warkoczami i mocnymi, zdrowymi paznokciami? Odebrać Imedeen włosy i paznokcie tabletki od lokalnego aptekarza. Ten dwumiesięczny zapas, wypełniony cynkiem, biotyną i witaminami z grupy B, które poprawiają urodę, powinien rozpocząć zauważalną przemianę w samą porę na Boże Narodzenie.
Tarta jabłkowa w porządku
Trawa pszeniczna: dobra wszechstronna
Trawa pszeniczna to świetny sposób na rozgałęzienie suplementów. Bogaty w żelazo składnik odżywczy zawiera energetyzujący chlorofil, wapń odżywczy dla kości i przeciwutleniacze przeciwstarzeniowe. Poślizg jedna łyżeczka proszku z trawy pszenicznej do porannego soku, aby czerpać korzyści.
Spirulina: zwalcza zmęczenie
Superfood suplementów, Spirulina jest bogatym źródłem białka, witamin i żelaza, które pomaga zwalczać zmęczenie i obniżać poziom cholesterolu. Jeśli masz dietę bezmięsną lub cierpisz na nadmierne zmęczenie, spróbuj dodać jedna łyżeczka spiruliny w proszku do szklanki wody przed posiłkami.
Enchincea: Zimne walki
Enchincea od dawna jest używana do zwalczania przeziębienia i drobnych infekcji. Jednak toczyło się wiele dyskusji na temat tego, czy rzeczywiście jest w stanie zapobiec przeziębieniu, czy po prostu pomaga innym lekom w przyspieszeniu powrotu do zdrowia. Studia medyczne są podzielone. Wypróbuj sam, biorąc 140mg echinii dzień i zobacz, czy uda ci się powstrzymać pociąganie nosem.
Omega 3: Utrzymuje młodość
Zawierające silne środki przeciwzapalne kwasy tłuszczowe Omega 3 są często stosowane w celu zmniejszenia trądziku różowatego i poprawy nierównego kolorytu skóry. Olejki eteryczne sprawiają, że skóra wygląda zdrowiej, co skutkuje młodszym wyglądem. Jajka, owoce morza i orzechy włoskie są świetnymi źródłami, które można przesiać do swojej diety, ale aby naprawdę zobaczyć korzyści, weź jedno Kapsułka 1200 mg z każdym posiłkiem.
Cynk: Utrzymuje odporność
Cynk jest niezbędny do utrzymania zdrowego układu odpornościowego i zapobiegania przeziębieniom, ale ponieważ organizm nie może go wytwarzać, jedynym sposobem na jego pozyskanie jest dieta. Dobrą wiadomością jest to, że niektóre z naszych ulubionych potraw, w tym czekolada, orzechy nerkowca i szpinak, są bogate w ten niezbędny minerał. Jeśli jesteś wybredny, nie martw się, jeden 25g Holland & Barratt Cynk tabletka przed śniadaniem załatwi sprawę.
Aloe Vera: Poprawia układ trawienny
Pochodzący z Afryki Aloe Vera to kłująca zielona roślina, która wytwarza żel przeciwzapalny, który stosowany miejscowo łagodzi oparzenia słoneczne i łagodzi dolegliwości skórne. Żółty sok rośliny może być spożywany, a miłośnicy piękna przysięgają, że przyspiesza trawienie. Sprawdź, czy zażywanie jednego ma wpływ na Twój metabolizm tabletka 330 mg lub 50ml soku dzień.
Żelazo: daje energię
Żelazo pomaga w produkcji czerwonych krwinek i transporcie tlenu w organizmie, a także pomaga przekształcać cukier we krwi w energię. Ale może zostać utracone podczas menstruacji i ćwiczeń, powodując anemię. Odwiedź swojego lekarza pierwszego kontaktu i poproś go o sprawdzenie poziomu żelaza, jeśli czujesz się zmęczony, zawroty głowy lub masz trudności z koncentracją. Wziąć Saszetki Spatone Iron , które są o wiele łagodniejsze dla żołądka niż tabletki, ale uważaj, aby nie przesadzić, ponieważ zbyt dużo żelaza może być równie dużym problemem.