Wszyscy chcemy wieść długie i zdrowe życie i, jak zawsze, jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci ze 100 wskazówkami, które pozwolą ci zachować formę, siłę i życie, dopóki nie skończysz 100 lat!
Wszyscy chcemy żyć zdrowe życie ale co możesz zrobić, aby mieć pewność, że żyjesz tak długo, jak to możliwe?
Wygląda na to, że wszędzie, gdzie się zwracamy, pojawiają się nowe raporty i badania, które mówią nam, których rzeczy nie możemy jeść, które rzeczy powinniśmy jeść, a także co powinniśmy robić, a czego nie powinniśmy robić, aby upewnić się, że zachowujemy zdrowie, tak długo, jak to możliwe.
Od nowych technik ćwiczeń po najnowszą zdrową żywność - wszystko może wydawać się nieco przytłaczające, więc na co tak naprawdę musimy uważać, jeśli chodzi o dłuższe życie?
Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci ze 100 poradami, które pomogą Ci spróbować Żyj dłużej . Od porad zdrowotnych po rzeczy, o których nigdy nie wiedziałeś, że mogą wydłużyć Twoje życie - mamy wszystko pod kontrolą.
Więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się o naszych najlepszych wskazówkach żyć do 100 - kto powiedział, że tylko Piotr Pan żył wiecznie?
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 1 z 104
Wsiądź do Weetabix na śniadanie
Zgodnie z najnowszymi badaniami, uczynienie z Weetabix codziennego śniadania może pomóc ci dłużej żyć!
Eksperci z Harvardu stwierdzili, że jedna porcja pełnoziarnistego dziennie zapobiega ryzyku śmierci z powodu chorób serca lub raka, a jedzenie jeszcze większej ilości pełnoziarnistych może oznaczać jeszcze większe korzyści dla twojego organizmu.
Naukowcy podali, że na każdą porcję zjedzonego pełnoziarnistego (to jest 16 g), nastąpił spadek liczby zgonów z powodu chorób sercowo-naczyniowych o 9%, a szansa na śmierć z powodu raka spadła o 5%. Co więcej, dla osób spożywających 48 g porcji pełnoziarnistego ryzyko zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych było o 25% niższe, a ryzyko śmierci z powodu raka zmniejszyło się o 14%.
Victoria Taylor, starszy dietetyk w British Heart Foundation, powiedziała: „Spożywanie większej ilości produktów pełnoziarnistych to prosta zmiana, którą możemy wprowadzić, aby poprawić naszą dietę i pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i układu krążenia”.
indyjskie curry wieprzowe z ziemniakami
Czas więc uzupełnić Weetabix!
To jest obraz 2) z 104
Jedz orzechy
Orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, migdały ... Absolutnie uwielbiamy przekąski na orzechach. A teraz korzyści zdrowotne sprawiają, że są bardziej kuszące niż kiedykolwiek! Nie chodzi tu tylko o nasze talie. Według najnowszych badań holenderskich, spożywanie połowy garści orzechów każdego dnia może znacznie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci . Poprzednie badania wykazały, że orzechy pomagają w problemach sercowo-naczyniowych, ale teraz naukowcy przyjrzeli się wpływowi niektórych orzechów na niektóre choroby.
W badaniu 120 000 mężczyzn i kobiet w wieku od 55 do 69 lat spożywało co najmniej 10 g orzechów lub orzeszków ziemnych dziennie. Okazało się, że istnieje średnio o 23% niższe ryzyko 10-letniej śmiertelności we wszystkich chorobach, w tym chorobach neurodegeneracyjnych, chorobach układu oddechowego i cukrzycy.
Niestety nie dotyczy to masła orzechowego, więc wrzućcie ten słoik z powrotem do szafy!
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 3) z 104
Spaceruj przez dwie minuty co godzinę
Według raportów Science Daily, teoria, że długie okresy siedzenia (pracownicy biurowi, szczególnie patrzymy na ciebie!) Mogą przyczyniać się do niekorzystnych skutków zdrowotnych, zyskały coraz większe zaufanie - niektórzy eksperci twierdzą, że nawet reprezentowanie kilka minut na przeciwdziałanie efektom nie działa.
Teraz naukowcy z University of Utah School of Medicine odkryli, że zaangażowanie się w dwie minuty „zajęć o niskiej intensywności” - takich jak chodzenie - co godzinę było o 33% bardziej prawdopodobne, aby przedłużyć żywotność ludzi, którzy prowadzą ogólnie nieaktywny tryb życia.
Więc masz to ... jeśli zbyt długo siedziałeś przy tym biurku lub na kanapie, wstań, idź na dwuminutowy spacer po biurze lub ogrodzie, a będziesz żył dłużej!
To jest obraz 4 z 104
Włożyć do owsianki
Według badań Uniwersytetu Harvarda codzienne spożywanie owsianki
może chronić twoje serce przed chorobą. Badanie wykazało, że chowanie
na całe śniadanie bogate w ziarno może odeprzeć wiele chorób, ale
szczególnie choroby serca.
W rzeczywistości naukowcy odkryli to dla
każde 28g pełnych ziaren (czyli jedna mała miska) spożywanych dziennie, ryzyko
śmierć zmniejszyła się o 5%, a zgon o 9%.
Wypróbuj owsiankę jabłkową i cynamonową
Źródło zdjęcia: iStock To jest zdjęcie 5 z 104
Czas na cykl!
Badanie wykazało, że byli to sprawni amatorzy w wieku 55-79 lat
fizycznie i biologicznie młodszy niż większość ludzi w podobnym wieku.
Badanie wykazało, że skutki starzenia się nie były oczywiste
wśród badanych rowerzystów, z młodszymi i starszymi rowerzystami
o podobnym poziomie siły mięśni, siły płuc i ćwiczeń
Pojemność.
Lepiej zacznij sprzedawać!
To jest obraz 6 z 104
Załóż buty do tańca
Uwielbiasz oglądać Strictly Come Dancing? Teraz nadszedł czas, aby zabrać głos. Taniec poprawia stan serca i płuc, a także poprawia siłę mięśni, która często zaczyna się pogarszać w późniejszym życiu.
Uważa się, że techniki używane do tańca pomagają zachować młodość na dłużej, utrzymując umiejętności motoryczne w szczytowej formie, a jednocześnie rozwijając pamięć mięśni.
Jeśli nie jest to najlepszy sposób na życie do 100, to nie wiemy, co to jest! Chwyć szybko buty do tańca i zejdź na podłogę!
To jest obraz 7 z 104
Ćwiczyc
Korzyści z ćwiczenie są nieograniczone, od sprawiania, że czujesz się bardziej energiczny, do utrzymywania młodego wyglądu - ale najważniejsze jest to, że jeśli jesteś w formie, masz większe szanse na dłuższe życie. Ponadto ćwiczenia nie muszą być nudne - wypróbuj niektóre z naszych łatwe ćwiczenie wskazówki, które sprawią, że zakładanie trenerów będzie o wiele mniej zniechęcające!
To jest obraz 8 z 104
Uprawiać sex
Wszyscy wiedzą, że zdrowo życie seksualne jest świetny dla twojego samopoczucia, a korzyści są nieograniczone, od dobrego treningu i uwalniania „szczęśliwych hormonów” po poprawę nastroju. A najlepsze jest to, że może ci pomóc żyć dłużej. Badania wykazały, że dobre życie seksualne może wydłużyć Twoje życie o 3 do 7 lat i pomóc ci również wyglądać młodziej. Brzmi dobrze dla nas!
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 9 z 104
Weź witaminy
Nabierający witaminy zdobycie dodatkowej dobroci to świetny sposób, aby pomóc ci żyć dłużej - w końcu ma to sens, im więcej składników odżywczych masz, tym jesteś zdrowszy. I są witaminy, które można wziąć na prawie każdą dolegliwość lub dolegliwość. Od witaminy D, aby utrzymać mocne kości, po witaminę C, która jest świetnym przeciwutleniaczem - więc nawet jeśli nie masz pewności co do witamin i minerałów, daj im szansę i sprawdź, czy zauważysz zmianę (pamiętaj tylko, aby wziąć witaminy, których potrzebujesz i upewnij się, że wiesz, co dla ciebie robią!)
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 10 z 104
Przenieś do Francji
Nowy raport wykazał, że Francuzi przeżyli Brytyjczyków - zajmują trzecie miejsce w światowych rankingach krajów długość życia , w porównaniu do Wielkiej Brytanii, która spadła na 14. miejscu. Badanie wykazało, że miało to wiele wspólnego z wyborem diety, ponieważ Francuzi jedzą więcej świeżej żywności, podczas gdy my jesteśmy bardziej zależni od fast foodów. Przeprowadzka do Francji nie brzmi dla nas źle, a może po prostu wakacje ...
To jest obraz 11 z 104
Zbuduj swoją siłę
Równie ważne jest upewnienie się, że wykonujesz wystarczającą ilość aerobiku ćwiczenie , siła jest również kluczem do zachowania siły i zdrowia. A to może być tak proste, jak robienie ciężarów za pomocą dwóch puszek fasoli lub butelek wody w domu!
Źródło zdjęcia: istock To jest zdjęcie 12 z 104
Śmiech
Dobra dawka śmiech potrafi czynić cuda, które wprawią cię w dobry nastrój. Niezależnie od tego, czy oglądasz ulubiony program telewizyjny, czy spotykasz się z przyjaciółmi, zrób coś, co rozśmieszy Cię, dopóki nie zrani Cię brzuch - rozwiniesz mięśnie brzucha i tym bardziej będziesz szczęśliwy, im dłużej będziesz żył.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 13 z 104
Sen
Badania wykazały, że ludzie, którzy nie śpią dobrze, trzy razy częściej chorują. Jeśli masz problem z uzyskaniem 40 mrugnięć, zapoznaj się z naszymi wskazówkami, jak je pokonać problemy ze snem lub wypróbuj nasz test snu .
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 14 z 104
Nie śpij
Jakkolwiek fajnie jest mieć miejsce do spania od czasu do czasu, upewnij się, że nie zaspałeś. Badania wykazały, że ludzie, którzy śpią dłużej niż 8 godzin w nocy, mają krótsze życie.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 15 z 104
Mieszkaj w kraju
Ludzie, którzy mieszkają w Wieś statystycznie żyją dłużej niż te, które mieszkają w miastach - a co jest ładniejszego niż budzenie się na zielone pola rano? Przeprowadzka na wieś może nie tylko zaoszczędzić trochę pieniędzy, jeśli przeprowadzasz się z dużego miasta, ale także czerpać korzyści zdrowotne.
To jest obraz 16 z 104
Uważaj na swoją wagę
Teraz nie mówimy, że musisz być niewolnikiem wagi, ale pilnuj swojego waga jest niezbędny do bycia zdrowym. Nadwaga naraża Cię na wszelkiego rodzaju zagrożenia dla zdrowia, od chorób serca po raka. Więc jeśli zauważysz, że twoje dżinsy stają się nieco ciaśniejsze, łatwo jest wprowadzić proste zmiany, które pomogą ci przesunąć kilka kilogramów.
Jeśli szukasz dodatkowego wsparcia w odchudzaniu, dlaczego nie dołącz do dietetycznego klubu goodtoknow ?
To jest obraz 17 z 104
Wykonuj ćwiczenia elastyczności
Nawet jeśli utrzymujesz formę i dobrze się odżywiasz, upewnienie się, że twoje ciało pozostaje tak elastyczne, jak to możliwe, jest kluczem do zapobiegania obrażeniom. Ćwiczenia elastyczności są łatwe do wykonania w domu, a najlepsze jest to, że są całkowicie bezpłatne!
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 18 z 104
Uzyskaj jak najwięcej od swojego lekarza
Lekarze są zajęci i bez wątpienia Ty też - więc kiedy idziesz na wizytę, łatwo jest przejrzeć pilne problemy i uporządkować je. Ale co z tym męczącym bólem lub wysypką, która wciąż się pojawia? Jest kilka symptomów, o których lekarz powinien wiedzieć, dlatego przed wizytą napisz listę, aby upewnić się, że niczego nie przegapisz i jak najlepiej wykorzystaj spotkanie .
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 19 z 104
Poznaj swojego lekarza
Poznajemy twój lekarz rodzinny to naprawdę dobry pomysł. Nie muszą być twoim najlepszym przyjacielem, ale jeśli cię trochę znają, bardziej prawdopodobne jest, że zauważą, że wydajesz się nie w kolorze. Jeśli to możliwe, za każdym razem, gdy umówisz się na wizytę, idź do tego samego lekarza, a poczujesz się z nimi lepiej.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 20 z 104
Nauczyć się nowej umiejętnkści
Większość ludzi lubi uczyć się nowych rzeczy i jest nie tylko przyjemny, ale także bardzo dobry dla zdrowia. Niezależnie od tego, czy chodzi o naukę gry na fortepianie, nowy język, czy po prostu fakt, codzienne utrzymywanie aktywności mózgu poprzez uczenie go nowych rzeczy to świetny sposób na utrzymanie sprawności fizycznej, co z kolei poprawi ogólny stan zdrowia.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 21 z 104
Podaruj sobie jedzenie
Od czasu do czasu coś dobrego jest naprawdę dobre dla twojego zdrowia, więc nie czuj się tak, jakbyś nigdy nie musiał kupować czekolady lub zawsze odmawiał kieliszka wina podczas kolacji. Jest wiele złych rzeczy, które są dla ciebie dobre i uwielbiamy o nich czytać!
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 22 z 104
Trzymaj się z rodziną
Jak mówi przysłowie, nie możesz wybrać swojej rodziny i chociaż czasami doprowadzają cię do szaleństwa dobre relacje z nimi jest kluczem do prowadzenia życia bez stresu. Jeśli więc doszło do waśni rodzinnej lub odłączyłeś się od niektórych członków, postaraj się zbudować mosty - na dłuższą metę poczujesz się lepiej.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 23 z 104
Sprawdź swoje piersi
Sprawdzam twoje piersi jest czymś, co powinno być w twojej rutynie i tak ważne jest, aby mieć oko na wszelkie zmiany. Jeśli nie masz pewności, jak je sprawdzić pod kątem bryłek, postępuj zgodnie z naszym „jak sprawdzić swoje piersi ”, ale najważniejsze jest udanie się prosto do lekarza, jeśli zauważysz coś niezwykłego - lepiej być bezpiecznym.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 24 z 104
Nie ignoruj listów kontrolnych
Prowadzenie intensywnego życia może oznaczać, że jest łatwe do odczytania listy kontrolne szybko, odłóż je z dobrym zamiarem, aby coś z nimi zrobić, a następnie całkowicie zapomnieć. Ale są wysyłane z jakiegoś powodu i upewnienie się, że dotrzymujesz im kroku i nie przegapisz spotkań, jest niezbędne.
Wskazówka: Spróbuj przechowywać w torebce mały pamiętnik tylko na spotkania i kluczowe daty, a nie na spotkania całej rodziny, a znacznie rzadziej zapomnisz o rzeczach.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 25 z 104
Zdobądź zwierzaka
Badania wykazały, że posiadanie zwierzaka może pomóc ci dłużej żyć (o ile nie są to króliki dzieci, które nie chcą już dłużej się opiekować!) Zwierzęta domowe mogą być świetną zabawą i są dobrym sposobem na zachęcenie Ciebie i twoja rodzina, aby razem aktywnie działać - kto nie lubi miłego spaceru z psem w niedzielę?
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 26 z 104
Miej regularne rozmazy i testy STI
Zapewnienie regularnych badań STI i rozmazywania jest niezbędne dla zdrowia każdej kobiety. OK, więc może nie być to najprzyjemniejszy czas, kiedy tam jesteś, ale faktem jest, że może uratować ci życie.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 27 z 104
Sprawdź swoje jelita
Najważniejsze w sprawdzaniu jelit jest zauważenie zmiany tego, co jest dla ciebie normalne. Lubić sprawdzanie piersi regularne kontrolowanie wypróżnień powinno być czymś, o czym myślisz regularnie. Rak jelit jest trzecim najczęściej występującym rakiem w Wielkiej Brytanii, ale jeśli zostanie wcześnie wykryty, leczenie jest często bardzo skuteczne. Uważaj więc na wszelkie zmiany, szczególnie jeśli zauważysz krew lub różnicę, która trwa dłużej niż kilka dni. Jeśli się martwisz, udaj się do lekarza i poproś o radę.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 28 z 104
Podaruj sobie nowe ubrania
Trochę leczyć co jakiś czas będzie czynić cuda dla twojego szczęścia, więc jeśli jesteś w sklepach, a jakieś buty lub sukienka ci się podobają, nie zawsze zaprzeczaj sobie - po prostu upewnij się, że naprawdę możesz sobie na to pozwolić.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 29 z 104
Miej pozytywne nastawienie
Pozytywna postawa mentalna , Positive Mental Attitude, PMA! Ok, więc moglibyśmy zabrzmieć trochę głupio, intonując to do siebie, ale myślenie i nie zapominanie o tym w trudnych sytuacjach może ci pomóc. Jest wiele do powiedzenia na temat tego, że możesz coś zrobić, niezależnie od tego, czy jest to prosta rzecz, jak bieganie dalej niż wcześniej, czy coś poważniejszego, jak pokonanie choroby. Ale przekonanie, że możesz to zrobić, znacznie ułatwi ci walkę!
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 30 z 104
Zdrowa równowaga między pracą a życiem prywatnym
Tworząc zdrowa równowaga między pracą a życiem prywatnym jest kluczem nie tylko dla twojego zdrowia psychicznego, ale dla szczęścia twojej rodziny jako całości. Ale nie zawsze jest to takie proste, bez względu na to, czy pracujesz ty, twoja druga połowa, czy oboje, łatwo jest wciągnąć się w długie godziny pracy. Spróbuj więc maksymalnie wykorzystać czas, na przykład ćwiczenie w porze lunchu, abyś wiedział, że będziesz miał cały wieczór, kiedy wrócisz do domu, aby spędzić z rodziną.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 31 z 104
Czyń dobro innym
Robić a dobry uczynek , niezależnie od tego, czy zabierasz swojego starszego sąsiada do sklepów raz w tygodniu, czy przekazujesz na cele charytatywne, jest to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić nastrój. Jeśli nie masz pewności siebie, pomaganie innym jest świetnym sposobem na zwiększenie tego, a twoje własne szczęście, które z kolei prowadzi do zdrowego, spełnionego i długiego życia.
Źródło zdjęcia: rex To jest zdjęcie 32 z 104
Uspołecznić
Teraz to nie jest tak, że potrzebujemy takiej wymówki, aby wyjść z dziewczynami na kieliszek wina, ale tak naprawdę jest dla nas dobry (cóż, towarzyskie , może nie wina!) Badania wykazały, że intensywne życie towarzyskie może pomóc ci żyć dłużej, nie tylko ze względu na relaksujący element wychodzenia z przyjaciółmi, ale mogą też zachęcać do zdrowszego stylu życia, czy to ćwicząc, czy dobrze się odżywiać. Twoi znajomi mogą być jeszcze cenniejsi niż ci się wydawało!
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 33 z 104
Bądź optymistą
Mówią zawsze po jasnej stronie życia. Nowe badanie to wykazało optymiści żyją dłużej i są bardziej podatni na choroby. Więc szklanka jest w połowie pełna mentalności, o której mama zawsze mówiła, że to prawda - w końcu mama wie najlepiej!
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 34 z 104
Idź po MOT
Bez względu na to, jak dobrze dbasz o siebie, warto pomyśleć o wyborze body MOT - będą w stanie dokładnie sprawdzić i sprawdzić, czy są jakieś problemy, które należy rozwiązać.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 35 z 104
Pracuj ciężko
Chociaż ciężka praca nie wydaje się, że to by ci pomogło Żyj dłużej , tak naprawdę może! Osiąganie celów i osiąganie celów w życiu zawodowym jest dobre dla zdrowia psychicznego, podobnie jak czerpanie radości z pracy - więc daj z siebie wszystko.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 36 z 104
Mieć dzieci
Być może śmiejesz się, że mówimy ci, że posiadanie dzieci tak naprawdę przedłużać wasze życie, ale wysłuchajcie nas. Ok, wiemy, że kiedy biegniesz za nimi i masz wysoki poziom stresu, może się wydawać, że nie pomagają ci w zdrowiu, ale pomyśl jeszcze raz. Wszystkie te radosne i relaksujące chwile, które razem spędzasz, i radość, jaką wnoszą do twojego życia, naprawdę Ci pomogą Żyj dłużej ostatecznie, rozjaśniając swoje życie i czyniąc cię szczęśliwszą osobą.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 37 z 104
Jedz przeciwutleniacze
Zdrowe odżywianie wydaje się oczywistą sugestią, jeśli chodzi o to, jak to zrobić Żyj dłużej . Ale spróbuj zjeść jak najwięcej żywność bogata w przeciwutleniacze jak możesz - ilość przeciwutleniaczy w twoim ciele jest wprost proporcjonalna do długości twojego życia. Do żywności, która wchodzi w skład Twojej diety, należą: jagody , brokuły , czosnek , pomidory i zielona herbata.
To jest obraz 38 z 104
Zarządzaj stresem
Prowadzenie stresującego życia jest pewnym sposobem na jego skrócenie, więc staraj się radzić sobie ze stresem tak bardzo, jak to możliwe. Stres nie tylko wpłynie na twoje zdrowie, ale także zatrzyma normalne snu i nie sprawi, że będziesz bardzo zabawną osobą. Wypróbuj nasze zdrowe sposoby na pokonanie stresu i nie zapomnij poprosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 39 z 104
Pić ziołową herbatę
Herbaty ziołowe mogą przynosić ogromne korzyści zdrowotne, od zielonej herbaty przyspieszającej metabolizm, po imbir i cytrynę łagodzące stres - wypróbuj herbatę ziołową i czerp korzyści zdrowotne.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 40 z 104
Używaj naturalnych produktów na swojej skórze
Wybieranie reżimu bez toksyn i chemikaliów przy użyciu produktów naturalnych i organicznych jest świetne dla Twojej skóry. Chociaż produkty te mają swoją cenę, są równie skuteczne - więc porzuć toksyny, a twoje ciało będzie Ci wdzięczne na dłuższą metę.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 41 z 104
Lepiej jest zapobiegać niż leczyć
Zapamiętaj lepiej jest zapobiegać niż leczyć , więc ćwiczyć , dobre odżywianie się i przebywanie na świeżym powietrzu na świeżym powietrzu przez całe życie jest lepsze niż rozpoczęcie dobrego życia, gdy zauważysz pogorszenie stanu zdrowia. Wprowadzanie zmian stylu życia, których możesz się trzymać na dłuższą metę, przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu, a tym samym pomoże Żyj dłużej.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 42 z 104
Wypróbuj naturalne środki zaradcze
Twój pierwszy kontakt, gdy czujesz się chory, prawdopodobnie będzie operacją lekarza i chociaż naprawdę ważne jest, aby upewnić się, że lekarz wie o twoich chorobach, nie wykluczaj innych uzupełniających metod leczenia, które mogą pomóc. Medycyna naturalna istnieje już od tysięcy lat i może naprawdę pomóc samodzielnie lub w połączeniu z nowoczesną medycyną - więc spróbuj!
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 43 z 104
Idź po schodach
Jeśli myśl o pójściu na siłownię przynosi ci zimny pot, to nie idź na siłownię! Możesz wprowadzić proste zmiany w codziennej rutynie, np zawsze wchodząc po schodach , to pomoże ci zachować formę i zdrowie.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 44 z 104
Słuchaj swojego ciała
Jednym z najprostszych i najłatwiejszych sposobów na długie życie jest słuchanie twojego ciała . Jeśli odczuwasz nietypowy ból, zauważ zmianę odczuwania podczas ćwiczeń lub zauważ cokolwiek innego niż normalne i dotyczące ciebie, a następnie idź do lekarza. Twoje ciało jest mądrzejsze niż myślisz, a jeśli daje ci znaki, że coś jest nie tak, warto to sprawdzić.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 45 z 104
Mają dobre geny
Dobre geny ci pomogą żyć długo i chociaż nie jesteś w stanie kontrolować genów, które masz, możesz przyjrzeć się chorobom, na które twoja rodzina jest podatna, a następnie dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby się zabezpieczyć.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 46 z 104
Jedz swoją zieleninę
Wszyscy mówią jedząc warzywa jest dla ciebie dobry, ale co oni właściwie robią? Oprócz tego, że napełnia Cię więcej i pomaga schudnąć, zmniejszają one twardnienie lub tętnice, a tym samym zmniejszają ryzyko problemów z sercem. Wraz z tym wszystkim, co pomagają utrzymać poziom energii na stałym poziomie, a nawet mogą zwalczyć Alzheimera - cóż, wszystkie brzmią jak całkiem dobry powód, aby ugotować nam zupę warzywną.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 47 z 104
Zrelaksować się
Odprężający i codzienne odprężanie się powinno być czymś, co powinno być w codziennej rutynie, nawet jeśli czytanie książki zajmuje 10 minut. Upewnij się więc, że sam zaplanujesz czas i zrób coś, o czym wiesz, że cię wyluzuje.
To jest obraz 48 z 104
Uważaj na swój cholesterol
Podczas gdy cholesterol w twoim ciele jest dobre i zdrowe do produkcji komórek i hormonów, posiadanie ich zbyt dużej ilości z pewnością nie jest dobre dla ciebie. Chodzi o stworzenie zdrowej równowagi i najlepiej to zrobić, jedząc zbilansowana dieta .
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 49 z 104
Wykonuj pracę, którą kochasz
Jeśli boisz się iść do pracy, nie akceptuj tego, to nie jest właściwe, a przede wszystkim nie czyni cudów dla twojego zdrowia - (a dodatkowo jesteś jedynym, który może to zmienić!) za praca udowodniono, że twoja miłość pomaga wydłużyć życie, więc jeśli chcesz coś zmienić, zrób to.
To jest obraz 50 z 104
Uśmiech
Popatrz szczęśliwy bądź szczęśliwy, bądź szczęśliwy. Nawet jeśli nie masz na to ochoty, uśmiech, ponieważ korzyści są nieograniczone - od łagodzenia stresu, przez zwiększenie atrakcyjności i wzmocnienie naszego układu odpornościowego. Dalej, pokaż nam swoje perłowe białka!
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 51 z 104
Zaakceptuj rzeczy, których nie możesz zmienić
Są pewne rzeczy w życiu, których po prostu nie możesz zmienić (bez względu na to, jak bardzo chcesz!) - i zrobisz wszystko, co w twojej mocy, aby je zaakceptować i nie martwić się o to.
To jest obraz 52 z 104
Weź ślub lub bądź szczęśliwym singlem
Niezależnie od tego, czy lubisz być w związku, czy żyjesz niezależnym życiem, rób to, co czyni cię szczęśliwym i nie martw się, co myślą inni. Małżeństwo może być cudowną częścią twojego życia i sprawić, że będziesz szczęśliwszy niż kiedykolwiek myślałeś, że możesz być, ale może też uczynić cię nieszczęśliwym; to samo dotyczy bycia pojedynczy . Dowiedz się, co Ci odpowiada i zrób to!
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 53 z 104
Obejrzyj przerażający film
Według badań wszystko, co powoduje twoje serce ścigać się , czy będzie to przerażający film, dobra książka, a nawet zakochanie - również wzmocni twoje serce. Uruchamianie serca od czasu do czasu przypomina naciskanie przycisku resetowania - to sprawia, że tyka!
To jest obraz 54 z 104
Porzuć modną dietę
Ostatnie badania wykazały, że ludzie, których waga rośnie i spada, mają słabsze serca i gorszy przepływ krwi niż ludzie, którzy mają stałą wagę lub stale tracą dodatkowe kilogramy. Więc jeśli myślisz o przesunięciu ciężaru, to idź na całość, ale zrób to zmiana stylu życia zamiast szybkiej naprawy.
To jest obraz 55 z 104
Jedz świeże jagody
Truskawki, maliny i jagody są wypełnione kwasem salicylowym, który jest tym samym wojownikiem chorób serca, który znajduje się w aspirynie - zdobądź dobroć w zdrowszej i smaczniejszej formie dzięki tym pysznym owoce .
To jest obraz 56 z 104
Podróżować
Badania wykazały, że wakacje pomagają ci Żyj dłużej - dobre wieści! Przerwa i zobaczenie różnych części świata zwiększa twoje szczęście, a refleksja po wakacjach również poprawia nastrój. W badaniu zasugerowano nawet, że wakacje można wykorzystać do wsparcia leczenia depresji.
To jest obraz 57 z 104
Chroń się na słońcu
Ochrona przed promieniowaniem UVA i UVB, gdy jesteś na słońcu, pomoże zapobiec rakowi skóry. Pamiętaj jednak, aby chronić swoją skórę, włosy i usta!
To jest obraz 58 z 104
Nie bierz tabletek, których nie potrzebujesz
Nikt nie lubi chorować, a najprostszą rzeczą jest udać się prosto do lekarza i wziąć kurs antybiotyków, aby rozwiązać problem. Ale jeśli nie jest to absolutnie konieczne, najlepiej spróbować unikać przyjmowania tabletek w jak największym stopniu - sprawienie, by układ odpornościowy zwalczył chorobę, wzmocni go na dłuższą metę.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 59 z 104
Pij wodę z jedzeniem
Utrzymanie szczupłej i zdrowej nie musi być ciężką pracą. Po prostu wypijając dużą szklankę woda jedząc obiad i pijąc wszystko, znacznie rzadziej się przejadasz.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 60 z 104
Zapnij pasy bezpieczeństwa
Unikaj niepotrzebnego ryzyka, takiego jak nie zapinane na pasy bezpieczeństwa - może to zabrzmieć prosto, ale zaskakuje liczba ludzi, którzy zapominają się przypiąć.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 61 z 104
Upewnij się, że twój samochód jest bezpieczny
Może to zabrzmieć prosto, ale masz samochód sprawdzany i regularnie serwisowany może faktycznie uratować ci życie. Upewnij się, że nigdy nie przegapisz usługi i regularnie sprawdzaj ciśnienie w oponach, wodę i olej.
To jest obraz 62 z 104
Nie oszukuj
Oszukiwanie w związkach zwiększa ryzyko śmiertelnego zawału serca! To dobry powód, aby tego nie robić - ryzyko śmierci okazało się największe u mężczyzn z dużo młodszymi kobietami. Tak więc bycie uczciwym i lojalnym jest nie tylko moralnie poprawne, ale także dobre dla twojego zdrowia.
To jest obraz 63 z 104
Pij wystarczającą ilość wody
woda to najlepsza rzecz, jaką możesz wypić, a kiedy usłyszysz, co może dla ciebie zrobić, założymy się, że od razu wypijesz kufel piwa. Lit w wodzie może ci pomóc Żyj dłużej , może pomóc schudnąć, utrzymać czystą skórę i zmyć toksyny z organizmu. Zaleca się picie 2,5 litra dziennie, ale pamiętaj o zmianach w zależności od masy ciała i ilości ćwiczeń.
Źródło zdjęcia: Funkcje Rex To jest zdjęcie 64 z 104
Odwiedź dentystę
Brak opieki nad zębami naraża Cię na wszelkiego rodzaju ryzyko, od obrzękniętych dziąseł, które mogą wpływać na tętnice, po większe ryzyko udaru i zawału serca. Pamiętaj, aby codziennie szczotkować i nić dentystyczną odwiedzić dentystę rocznie.
To jest obraz 65 z 104
Idź pływać
Jeśli wiesz, że musisz się wysportować pływanie to świetna aktywność do wypróbowania. Obciąża stawy, takie jak kolana, i nie obciąża zbytnio całego ciała - doskonale nadaje się również do ujędrnienia.
To jest obraz 66 z 104
Przejdź do bezpłatnych badań zdrowia
Tam są darmowe zdrowie
pokazy w całym kraju, które Cię sprawdzają, ale mnóstwo ludzi z nich nie korzysta. Jeśli zdołasz sprawdzić swoje serce i zdawać sobie sprawę z jakichkolwiek problemów, to znacznie lepiej niż próbować wyleczyć coś po latach. Lepiej zapobiegać niż leczyć, więc miej oczy szeroko otwarte na kontrole, w których możesz uczestniczyć.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 67 z 104
Oddać krew
Nie tylko możesz uratować komuś życie oddawanie krwi , ale jest też bardzo dobry dla twojego zdrowia. Regularne oddawanie krwi może zapobiec zagęszczeniu krwi, ponieważ po pobraniu krwi z organizmu krew w organizmie przechodzi proces zwany hemodylucją, dzięki czemu jest ona cienka, co pomaga chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 68 z 104
Detox
Żyjemy teraz w zanieczyszczonym świecie, więc od czasu do czasu detoksykacja organizmu i pozbycie się jak największej ilości toksyn jest naprawdę zdrowa. Diety Detox są świetne do przestrzegania od czasu do czasu, a na końcu poczujesz się o wiele lepiej.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 69 z 104
Wystarczająco dużo słońca
Badania wykazały, że wystarczy Witamina D. w twoim ciele może pomóc ci żyć dłużej. Świetnym sposobem na uzyskanie dawki witaminy D jest wyjdź na zewnątrz w słońcu . Upewnij się, że trzymasz się z dala od południowego słońca i zawsze chroń swoją skórę za pomocą wysoki poziom SPF kiedy jesteś na zewnątrz.
To jest obraz 70 z 104
Uprawiać jogę
Joga to świetny sposób, aby zachować formę i dać ci trochę czasu. Może poprawić krążenie, a także pomaga w zapaleniu stawów, osteoporozie oraz zaburzeniach trawiennych i depresji.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 71 z 104
Medytować
Medytacja nie tylko cię uspokoi, ale także jest dobre dla twojego zdrowia. Badania wykazały, że korzyści zdrowotne i psychiczne można zauważyć w ciągu zaledwie dwóch tygodni, a także może spowolnić proces starzenia się.
To jest obraz 72 z 104
Bądź miły dla swoich oczu
Otrzymasz tylko jeden zestaw oczy, więc robienie wszystkiego, co możesz, aby się nimi opiekować, jest niezbędne Nie wpatruj się w ekran godzinami, a jeśli musisz do pracy, rób regularne przerwy. Pamiętaj, aby regularnie odwiedzać optyka i nie nosić okularów, które nie są odpowiednie dla twojego wzroku.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 73 z 104
Nie dziwka
Stres związany z nadążaniem za tym, co powiedziano, sprawi, że poczujesz się spięty i będzie to zupełnie niepotrzebne. Jeśli nie masz nic miłego do powiedzenia, nie mów tego, a na dłuższą metę będziesz szczęśliwszy i zdrowszy.
To jest obraz 74 z 104
Jedz co najmniej 2 porcje ryb tygodniowo
Ryba jest doskonałym źródłem Omega 3 i jest doskonałym, wszechstronnym jedzeniem na rodzinne kolacje. Upewnij się, że jesz co najmniej 2 porcje ryb tygodniowo i dodaj dużo warzyw z boku.
To jest obraz 75 z 104
Zdobądź krokomierz
Chodzenie 10 000 kroków dziennie może wydawać się wyzwaniem, ale jeśli biegasz za dziećmi przez cały dzień i wybierasz się na popołudniowy spacer, bez wątpienia będziesz w pobliżu celu, nawet nie próbując. Więc kup sobie krokomierz i staraj się codziennie osiągać 10 000 kroków - będzie to świetne dla twojego zdrowia.
To jest obraz 76 z 104
Upewnij się, że stosujesz właściwą pigułkę
Często możemy wziąć pigułka przez tyle lat, że zapominamy o tym, jak się czuliśmy, zanim braliśmy to codziennie. Więc nie utknij przy przyjmowaniu jednego od wieków i rób regularne przerwy.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 77 z 104
Zrób coś miłego dla kogoś innego
Być miłym a zrobienie czegoś dla kogoś innego sprawi, że poczujesz się świetnie i wykazano, że zwiększa twoje szczęście, co również ma wpływ na oczekiwaną długość życia. Nie musi to być wielka sprawa, może po prostu upiec ciastka dla sąsiada z sąsiedztwa, ale poczujesz się świetnie, podobnie jak oni!
To jest obraz 78 z 104
Jedz dobre tłuszcze
Łosoś, awokado, orzechy włoskie, oliwa z oliwek - wszystkie te produkty zawierają wysoki procent tłuszczu, ale to nie znaczy, że faktycznie sprawią, że będziesz gruby. Różnica polega na tym, że są pełne dobrych tłuszczów, których twoje ciało potrzebuje, aby być silnym i zdrowym - a ponadto mogą pomóc ciału efektywniej spalać tłuszcz.
To jest obraz 79 z 104
Idź pełnoziarnisty
Jedzenie produkty pełnoziarniste udowodniono, że pomaga chronić przed chorobami zagrażającymi życiu. Badanie wykazało, że kobiety, które jadły więcej ziarno miał o 34% mniejsze ryzyko chorób serca, 59% niższe ryzyko chorób zakaźnych i 46% mniejsze ryzyko zachorowania na choroby układu oddechowego.
Źródło zdjęcia: rex To jest zdjęcie 80 z 104
Pamiętaj o znaczeniu swojego związku
Kiedy masz dzieci, tak łatwo jest się nimi zająć
i będąc dobrą mamą, o której zapominasz, jak ważna jest twoja związek jest z twoim partnerem. Pamiętaj, że pewnego dnia twoje dzieci dorosną i
to znowu ty i twój mąż macie zdrowe relacje
jest kluczem do szczęścia i długiego życia.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 81 z 104
Odpręż się
Dobry sesja pieszczot sprawi, że poczujesz się świetnie, nawet jeśli zamyka się w łazience i zamienia w twoje własne spa. Pozostawienie sobie czasu na relaksację naprawdę przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu - więc niezależnie od tego, czy chodzi o przycinanie włosów czy malowanie paznokci, od czasu do czasu zafunduj sobie.
To jest obraz 82 z 104
Usiądź prosto
Żyć do 100 jest o wiele łatwiejsze, poprzez jak najmniejsze niepotrzebne obciążenie organizmu. Opadanie ramion robi to tylko dla mięśni, więc usiądź prosto - sprawi, że będziesz wyglądać szczuplej.
Źródło zdjęcia: Funkcje Rex To jest zdjęcie 83 z 104
Pij czerwone wino
Czerwone wino jest wypełnione resweratrolem, przeciwutleniaczem - działają one w celu ochrony organizmu przed skutkami starzenia. Tak więc wypicie 1 lub 2 kieliszków czerwonego wina dziennie może pomóc utrzymać ciało młode i smakuje również całkiem nieźle.
To jest obraz 84 z 104
Jedz ciemną czekoladę
Dla nas to świetny sposób na dłuższe życie! I naukowo udowodniono, że ciemna czekolada jest dla ciebie dobra - tak! Jedzenie czekolady może obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zapewniając jednocześnie zastrzyk energii, a ponadto zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 85 z 104
Trzymaj mózg aktywny
Jednym ze sposobów walki z chorobami takimi jak choroba Alzheimera jest utrzymuj swój mózg jako aktywny jak to możliwe. Niezależnie od tego, czy codziennie rozwiązujesz łamigłówki w gazecie, czy czytasz coś nowego, upewnij się, że zawsze stawiasz sobie wyzwania.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 86 z 104
Zrób bieg charytatywny
Zaangażowanie w bieg charytatywny jest świetna dla Ciebie: kondycja, nastrój, zdrowie i samopoczucie - nie widzimy usprawiedliwienia, aby tego nie robić! Pomijając fakt, że tak naprawdę mieć biegać, ale nie będzie tak źle, jeśli wiesz, że to wszystko z ważnej przyczyny.
Źródło zdjęcia: NFW To jest zdjęcie 87 z 104
Mają silne relacje
Jak mówi przysłowie: „żaden człowiek nie jest wyspą” i udowodniono, że utrzymywanie silnych relacji z przyjaciółmi, rodziną i dziećmi pomaga w osiągnięciu dojrzałej starości. Więc ciężko pracuj, aby zachować swoje relacje silny i zawsze znajdź czas dla najbliższych.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 88 z 104
Jedz pożywienie
Słyszałeś jagody Goji? Są na liście pożywienie które są dla ciebie bardzo dobre! Na liście są również kurkuma, brokuły , jagody - dodaj je do swojej listy zakupów.
To jest obraz 89 z 104
Uprawiaj własne warzywa
Nie ma lepszego sposobu, aby dowiedzieć się, skąd pochodzi twoje jedzenie, niż samodzielnie je wyhodować! Więc jeśli masz miejsce w ogrodzie, użyj go na mały łata warzywna i posadzić trochę warzyw - i możesz skreślić niektóre rzeczy ze swojej listy zakupów.
To jest obraz 90 z 104
Wypróbuj poznawczą terapię behawioralną, która pomoże ci zasnąć
Sen problemy mogą znacznie skrócić twoje życie, więc poradzić sobie z tym problemem Terapia poznawczo-behawioralna . Udowodniono, że CBT jest bardziej skuteczny niż pigułki nasenne, ponieważ ma na celu pomóc w rozwiązaniu problemu poprzez pozbycie się negatywnych postaw, a nie zatuszowanie problemu lekami.
To jest obraz 91 z 104
Jeść jajka
Jajka nie tylko smakują wyśmienicie, ale są również wypełnione leucyną, która zwiększa utratę tkanki tłuszczowej - więc jeśli próbujesz przesunąć kilka kilogramów, dodaj jajka do listy zakupów.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 92 z 104
Porzuć swoje złe nawyki
Nowe badania wykazały, że akt po prostu próbuje zerwać ze złym nawykiem może naprawdę poprawić nastrój, nawet jeśli odniesiesz sukces tylko przez jeden dzień - i to nawet nie wspominając o tym, co może zrobić dla twojego zdrowia. Więc jeśli palenie jest twoją wadą lub zawsze jesz ostatni herbatnik, spróbuj przestać.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 93 z 104
Nie jedz za dużo mięsa
Dieta zawierająca wiele produktów pochodzenia roślinnego jest jedną z najzdrowszych opcji, na którą możesz się zdecydować, ale jeśli kochasz stek tak samo jak my, nie bój się. Jedzenie mięsa jest dla Ciebie naprawdę dobre, ale ważne jest, aby upewnić się, że do swojej diety i innych produktów dodajesz różnorodne mięso unikać spożywania zbyt dużej ilości czerwonego mięsa . Wypróbuj poniedziałki bezmięsne w swoim domu, dzięki czemu rachunek za zakupy na ten dzień będzie o wiele tańszy!
To jest obraz 94 z 104
Jeść poza domem
Ten posiłek z przyjaciółmi może pomóc w życiu, dopóki nie skończysz 100 lat! Badanie wykazało, że ludzie, którzy jeść poza domem często są mniej prawdopodobne akcentowany lub w depresji - zarezerwuj stolik i poczuj się jak u siebie.
To jest obraz 95 z 104
Jedz powoli
Utrzymanie szczupłej sylwetki jest jednym ze sposobów walki z chorobami zagrażającymi życiu i je powoli to łatwy sposób na uniknięcie przejadania się. Twój mózg zajmuje 20 minut, aby zarejestrować, czy jest pełny, czy nadal jest głodny, więc jeśli zjesz obiad podczas obiadu, znacznie częściej będziesz jadł za dużo.
To jest obraz 96 z 104
Użyj miodu jako środka słodzącego
Próbować gotowanie z miodem - ma więcej witamin i minerałów niż zwykły cukier, a także zwalcza bakterie. Pamiętaj tylko, aby nigdy nie podawać go dzieciom w wieku poniżej jednego roku.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 97 z 104
Przytulić kogoś
Dotykanie, przytulanie lub przytulanie daje przypływ endorfin, które obniżają poziom stresu, a nawet pomagają zwalczać ból. Im niższy poziom stresu, tym mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania. Zawsze wiedzieliśmy, że przytulanka rozwiązała wszystko!
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 98 z 104
Kochaj siebie
Miłość sprawia, że czujesz się dobrze, pomaga pokonać stres i wzmacnia układ odpornościowy - i pamiętaj, że najważniejszą osobą do nauki miłości jest ty. Każdego dnia mów o sobie przynajmniej jedną miłą rzecz.
To jest obraz 99 z 104
Rosną rośliny domowe
Rośliny wydzielaj tlen i pomagaj oczyścić powietrze wokół nich, więc wypełnij swój dom roślinami domowymi, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Nie tylko sprawią, że dom będzie wyglądał ładnie, ale także pomogą ci być zdrowszym i sprawią, że poczujesz się świeżo i przebudzony.
To jest obraz 100 z 104
Jedz słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki a ignamy są pełne białka, błonnika i witaminy C i są smacznym sposobem na upewnienie się, że otrzymujesz wszystkie odpowiednie składniki odżywcze, aby utrzymać mocne kości i zachować zdrowie. Jakby tego było mało, pomagają również twojemu ciału zwalczyć skutki starzenia się - umieszczamy je teraz na naszej liście zakupów!
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 101 z 104
Poznaj swoje granice
Znając swoje granice wchodzi we wszystkie aspekty twojego życia, niezależnie od tego, czy jest to ćwiczenie, czy praca. Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony ćwiczenie , zacznij powoli i buduj z dnia na dzień. Nie krzywdź się, pchając się za daleko, za wcześnie. To samo dotyczy twojego życia zawodowego - nie bierz więcej niż jesteś w stanie zrobić, bo tylko poczujesz się zestresowany.
To jest obraz 102 z 104
Gotuj z czosnkiem
Dodaj trochę jedzenia czosnek - to pożywienie. Może nie tylko obniżyć poziom cholesterolu i utrzymać zdrowe serce, ale także zwalcza bakterie, a nawet może pomóc w zapobieganiu rakowi. Dodatkowo sprawia, że wszystko jest nieco smaczniejsze - po prostu upewnij się, że myjesz zęby, zanim spróbujesz dać drugiej połówce całusa!
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 103 z 104
Umyj jedzenie
Kiedy próbujesz zdrowo się odżywiać, pierwszą rzeczą, którą prawdopodobnie zrobisz, jest zdobycie owoców i warzyw, ale jeśli nie myjesz go prawidłowo, możesz wprowadzić szkodliwe pestycydy do organizmu. Upewnij się więc, że dobrze obierasz owoce i warzywa - lub, jeśli możesz sobie na to pozwolić, pomyśl o zakupie produktów ekologicznych.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 104 z 104
Naucz się mówić nie
Poczucie zestresowania i braku kontroli nie tylko szkodzi zdrowiu psychicznemu, ale także sprawi, że poczujesz się fizycznie wyczerpany i wyczerpany. Więc, naucz się mówić nie ! Będziesz miał więcej czasu i poczujesz się znacznie spokojniej.