- Obserwatorzy wagi
służy:
3)Umiejętność:
łatwoKoszt:
tani5-dziennie:
1Przygotuj:
20 minGotowanie:
20 minWeight Watchers zupa pomidorowa i czerwona cebula to prawdziwy faworyt. Ta łatwa do przygotowania zupa pomidorowa z odrobiną sosu Tabasco to pyszny lunch lub lekka kolacja dla każdego, kto obserwuje swoją wagę. Ten przepis służy 3 osobom i zajmuje około 40 minut. Zalecamy zrobienie tej pysznej zupy w dużej partii, abyś mógł zamrozić ją na przyszły lunch lub kolację, kiedy będzie Ci mało czasu. Ten przepis na zupę o niskiej zawartości tłuszczu jest idealny, jeśli próbujesz być zdrowy i liczysz kalorie. Ostra czerwona cebula, ostry pomidor, sos Tabasco i nuta czosnku tworzą jedną przepyszną kombinację.
Składniki
- 4 duże pomidory, podzielone na pół
- 1 średnia cebula, cienko pokrojona
- 1 ząbek czosnku, zmiażdżony
- 1 spray niskotłuszczowy spray do gotowania
- 600 ml soku pomidorowego
- 300 ml świeżego wywaru
- 1 łyżka suszonych mieszanych ziół
- 1 łyżeczka bazylii, rozdarta na kawałki oraz dodatkowe, do dekoracji
- 1 odrobina sosu pieprzowego Tabasco
- 4 małe garnki bardzo niskotłuszczowy jogurt naturalny
metoda
Rozgrzej piekarnik do znaku gazu 6, 200 ° C, piekarnik z wentylatorem 180 ° C. Wrzuć pomidory, cebulę i czosnek do formy do pieczenia. Spryskaj niskotłuszczowym sprayem do gotowania i piecz przez 20-25 minut, obracając raz. Ostudzić, a następnie usunąć skórki pomidorów i posiekać pomidory.
Wlej sok pomidorowy i wywar do dużego rondla i dodaj pieczone warzywa, mieszane zioła, bazylię i Tabasco. Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, częściowo przykryty, przez 5-10 minut. Podawaj zupę, polewając każdą porcję 1 łyżką jogurtu i kilkoma liśćmi bazylii.