Letnie przepisy: 30 potraw na ochłodzenie w upalny letni dzień

Getty Images

Czy walczysz z upałem? Te pyszne letnie przepisy powinny pomóc Ci się ochłodzić.

Gorąco mi? Kiedy jest gorąco, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to zjeść coś, co sprawi, że poczujesz się bardziej nieswojo! Właśnie dlatego postanowiliśmy przygotować listę letnich przepisów, które sprawią, że poczujesz się lekki i odświeżony.

W tym kraju często nie dostaje się dużo słońca, więc może się to wydawać niespodzianką, kiedy się pojawi! Te chłodne letnie przepisy można szybko przygotować, dzięki czemu można przygotować orzeźwiającą przekąskę dla całej rodziny. Niektóre wymagają trochę czasu zamrażania - ale to tylko oznacza, że będą jeszcze bardziej ochłodzić się, kiedy wyjdą!

Getty Images

Koktajle i sałatki owocowe na śniadanie, domowej roboty na patyku, aby pomóc Ci w popołudniowym upale, i lekkie i smaczne sałatki na obiad, takie jak łatwa sałatka z kuskusem i pyszna sałatka ziemniaczana, nasza kolekcja przepysznych letnich przepisów na ochłodę ma wszystko!

Te letnie przepisy są nie tylko szybkie, ale także bardzo łatwe. Są więc idealne na wypadek, gdy upał sprawia, że czujesz się zbyt zdenerwowany, aby podjąć wysiłek spędzania wieków w kuchni przy gotowaniu skomplikowanego posiłku.

Te letnie przepisy smakują tak pysznie, że ledwo będziesz w stanie uwierzyć, jak proste są do złożenia, a także pełne owoców i warzyw, aby utrzymać 5-dziennie dziennie na zadowalającym poziomie!

Gdy skończysz przewijać naszą listę letnich przepisów, zapoznaj się z naszymi zaleceniami dotyczącymi koktajli rumowych - na pewno doskonale uzupełnią twoje jedzenie i stworzą niesamowitą chłodną atmosferę.

Przejrzyj nasze produkty, które Cię ochłodzą, aby znaleźć wiele relaksujących i orzeźwiających letnich przepisów ...

To jest obraz 1 z 30

Pimms Lollies

Letnie lizaki!

Lodowe lizaki dla dorosłych! Te słodkie smakołyki alkoholowe świetnie wyglądają na lodowej miseczce podczas letnich grillów.

Zdobądź przepis: lizaki Pimma

To jest obraz 2) z 30

Sałatki z egzotycznych potraw

Przepis na magazyn Essentials!

Egzotyczna sałatka owocowa jest nieco droga, ale jest o wiele bardziej interesująca niż zwykła odmiana. Świetnie, jeśli chcesz zaimponować znajomym.

Zdobądź przepis: Sałatka z owocami tropikalnymi

To jest obraz 3) z 30

Owoce mrożone

Lodowaty zimny owoc!

Zamroż zielone i czerwone winogrona, jagody, czarne porzeczki i maliny, aby uzyskać zdrową zimną przekąskę lub kup je już zamrożone w supermarkecie i po prostu włóż je do zamrażarki, aż będą gotowe do spożycia.

To jest obraz 4 z 30

Przepis na pieczonego kurczaka i sałatkę z pieprzu

5 minut przygotowania!

Nie możesz zmierzyć się z gorącym posiłkiem w ciepłe dni? Zanurz się w tej masywnej sałatce z kurczaka, wypełnionej słodką pieczoną papryką i zwieńczonej chrupiącymi grzankami ciabatta.

Zdobądź przepis: Pieczony kurczak i sałatka z pieprzem

To jest obraz 5 z 30

Domowa mętna cytryna i limonka

Orzeźwiający!

Nie ma nic bardziej orzeźwiającego niż smak domowej lemoniady - i tak łatwo jest go ubić.

Zdobądź przepis: Domowa mętna cytryna i limonka

To jest obraz 6 z 30

Przepis na Gazpacho

Zupa w stylu hiszpańskim!

To
przepis na zimną zupę pomidorową jest bardzo zdrowy i naprawdę orzeźwiający na gorąco
dzień plus gotowanie. Po prostu zmieszaj surowe warzywa i zrelaksuj się
gazpacho w lodówce.

Zdobądź przepis: Gazpacho

To jest obraz 7 z 30

Świeża salsa pomidorowa

Prosta strona!

curry z krewetek karaibskich

Soczyste pomidory oferują wybuch świeżego smaku z każdym kęsem. Lekka, domowej roboty salsa przyniesie chłodny efekt posiłkom.

Zdobądź przepis: świeża salsa pomidorowa

To jest obraz 8 z 30

Budynie z marakui i limonki

Słodko i pysznie!

Ten kremowy, lekki pudding jest idealnym słodkim przysmakiem, jeśli masz przyjaciół na kolację. Owoc męczennicy, który ma dużo wody, odświeży twoją paletę, a kremowy mus ochłodzi twoje kubki smakowe.

Zdobądź przepis: marakuja i budynie z limonki

To jest obraz 9 z 30

Mrożony jogurt

Zdrowsze niż lody!

Ten mrożony jogurt jest równie smaczny jak lody, ale trochę zdrowszy. Podaj miarkę ze świeżymi owocami na orzeźwiająco lekki deser.

Zdobądź przepis: mrożony jogurt

To jest obraz 10 z 30

Wiśniowe lodowe lizaki

Chłodzenie!

Lody lodowe to idealna uczta dla dzieci, zwłaszcza te lody lodowe, ponieważ są wykonane z jogurtu i świeżych wiśni.

Zdobądź przepis: Wiśniowe lodowe lizaki

To jest obraz 11 z 30

Sorbet z mango i marakui

Cotygodniowy przepis kobiecy!

Ten beztłuszczowy mrożony deser jest łatwy do zrobienia, orzeźwiający i
trzyma w zamrażarce do 3 miesięcy.

Zdobądź przepis: sorbet z mango i marakui

To jest obraz 12 z 30

Lody Truskawkowe

Proste!

Czasami jedyne, co cię ochłodzi, to na patyku. I chociaż łatwo jest zajrzeć do sklepów lub lodziarza, jest jeszcze smaczniejszy, jeśli zrobisz własny. Ten jest również zrobiony z owoców - więc jest zdrowszy niż ten Magnum, na który miałeś oko!

Zdobądź przepis: Lody Truskawkowe

To jest obraz 13 z 30

Lody malinowe marszczyć

Cotygodniowy przepis kobiecy!

Te niskotłuszczowe lody z greckim jogurtem można zamrozić do trzech
miesiące - jeśli to trwa tak długo!

Zdobądź przepis: Lody malinowe marszczyć

To jest obraz 14 z 30

koktajl truskawkowy

Truskawkowe Zmiażdżenie!

Ten koktajl truskawkowy, bananowy, miodowy i owsiany oferuje orzeźwienie
zacznij dzień i da ci dwa z pięciu dziennie.

Zdobądź przepis: koktajl truskawkowy

To jest obraz 15 z 30

Koktajl z krewetek i dwóch owoców

Smaczny starter!

Koktajl z krewetek zawiera awokado i grejpfruta oraz pyszny pikantny majonez i sos pomidorowy z keczupem.

Zdobądź przepis: krewetki i koktajl z dwóch owoców

To jest obraz 16 z 30

Miętowy czok i lody bezowe imbirowe

Lody Minty!

Po 8 miętach i imbiru łodygowym jest to bardzo prosty, ale bardzo efektowny deser z mrożonej czekolady.

Zdobądź przepis: miętowy czok i lód bezowy imbirowy

To jest obraz 17 z 30

Letnia przyprawa lód czekoladowy

Nie możesz zmusić nikogo do zarządzania innym mielonym ciastem? Rozumiemy, że możesz uderzyć w ścianę tymi małymi rzeczami. Właśnie dlatego oszczędzamy nasze w szczelnym pojemniku, a następnie dajemy im nowe życie w tym łatwym do przygotowania mielonym lodzie.

To coś więcej niż lody czekoladowe - rozgrzewający cynamon, pomarańczowa czekolada i śmietana sprawiają, że ten ultra-dekadencki.

Zdobądź przepis: Letnie lody czekoladowe z przyprawami

To jest obraz 18 z 30

Lody Lawendowe

Idealny na upalny dzień!

Lody z lawendą - cudownie kremowe i idealne do zrobienia z góry i trzymania w zamrażarce na upalny dzień.

Zdobądź przepis: lody lawendowe

To jest obraz 19 z 30

Pannacotta Malinowa

Tylko 20 minut na przygotowanie!

Przygotowanie tych kremowych włoskich galaretek zajmuje tylko 20 minut. Zrób je dzień wcześniej, zostaw je w lodówce, aby się zastawiły, a będziesz mieć imponujące niskotłuszczowe desery malinowe za jedyne 110 kcal każdy.

czy ziemniaki w mundurkach i tuńczyk są zdrowe

Zdobądź przepis: malinowa panna cotta

To jest obraz 20 z 30

Babeczki pełnoziarniste z wędzonym łososiem

Przepis Essentials!

Lekka i smaczna muffinka śniadaniowa. Jest to szybki i zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia, lub możesz mieć go na lunch, gwarantując, że będziesz kontynuować do następnego posiłku.

Zdobądź przepis: Muffin razowy z wędzonym łososiem

To jest obraz 21 z 30

Przepis na sałatkę z tuńczyka i ziemniaków

Tani rodzinny posiłek!

Ta francuska sałatka ziemniaczana jest świetnym letnim lunchem i wypełni czteroosobową rodzinę za mniej niż 1 funt za sztukę. Znakomity!

Zdobądź przepis: sałatka z tuńczyka i ziemniaków

To jest obraz 22 z 30

Makaron łososiowy z creme fraiche

Cooling creme fraiche!

Ten makaron łososiowy jest łatwy do przyrządzenia i smakuje pysznie, a ponadto daje
też zdrowa dawka omega-3!

Zdobądź przepis: makaron łososiowy z creme fraiche

To jest obraz 23 z 30

Koktajl z marakui

Owoce egzotyczne!

Obudź do trzech z pięciu dziennie z tym pysznym owocowym koktajlem,
pakowane pełne dobroci i dużo smaku.

Zdobądź przepis: koktajl z marakui

To jest obraz 24 z 30

Sałatka ziemniaczana Tzatziki

Zdrowa sałatka ziemniaczana!

Zamiana
mayo na nasze tzatziki, orzeźwiający grecki dip jogurtowy, aby to zrobić
sałatka ziemniaczana o znacznie niższej zawartości tłuszczu i kalorii, więc jest to idealna strona
danie na dietę.

Zdobądź przepis: sałatka ziemniaczana Tzatziki

To jest obraz 25 z 30

Sałatka Z Makaronem Warzywnym

Prosta orientalna sałatka!

Ta sałatka jest szybka w przygotowaniu, ale wygląda niesamowicie i ma bardzo orzeźwiający smak. Jeśli wolisz bardziej miękkie warzywa, zanurz je we wrzącej wodzie przez dwie minuty, a następnie biegnij pod zimną wodą i połącz z pozostałymi składnikami.

Zdobądź przepis: Sałatka jarzynowa i makaronowa

To jest obraz 26 z 30

Salsa z ananasem i mango

Owocowy!

Egzotyczne owoce, takie jak ananas i mango, to idealny sposób na udekorowanie mięsa na lato. Ta salsa o soczystym smaku i pięknym słonecznym smaku natychmiast Cię ochłodzi.

Zdobądź przepis: salsa ananasowa i mango

To jest obraz 27 z 30

Jagodowa warstwa galaretki

Przepis dla dzieci!

Dzieci pokochają tę owocową, kremową galaretkę. Liczy się jako jeden z pięciu dziennie i nie zawiera glutenu, pszenicy, jajek i orzechów!

Zdobądź przepis: galaretki jagodowe

To jest obraz 28 z 30

Łatwa sałatka z kuskusem

Bez gotowanego posiłku!

co podawać z naleśnikami

Ta sałatka z kuskusem jest naprawdę szybka i prosta w przygotowaniu - nie ma
gotując, wystarczy namoczyć kuskus w magazynie przez 10 minut
wymieszać w chrupiące warzywa. Świetny pomysł na pikniki i lunche.

Zdobądź przepis: łatwa sałatka z kuskusem

To jest obraz 29 z 30

Koktajle z mrożonych jagód

Poranna uczta!

Rano chłodna, mrożona szklanka koktajlu sprawi, że zapomnisz o gorącym i lepkim śnie, który właśnie spałeś. Piękny sposób na rozpoczęcie dnia.

Zdobądź przepis: Koktajle z mrożonych jagód