Odchudzający światowy spaghetti po bolońsku

• Świat odchudzający

służy:

4

Umiejętność:

łatwo

Koszt:

tani

Przygotuj:

15 min

Gotowanie:

1 godz

Ten zdrowy spaghetti z bolońską recepturą nadaje światu Odchudzanie. Niski poziom kalorii, ale na pewno nie smak! Odchudzanie Świeżego spaghetti Bolognese zajmuje tylko 20 minut i gotuje około 4 osób.

Spaghetti Bolognese firmy Slimming World to idealny rodzinny posiłek, który możesz przyrządzać w kółko. Ten przepis pokazuje, jak zrobić od zera niskokaloryczny sos boloński, używając dodatkowo chudego mielonego mięsa i dużej ilości warzyw. To przepyszne danie z makaronem jest bogate w smak, z pikantnym sosem pomidorowym z dodatkiem czosnku i najlepiej podawać ze świeżym makaronem. Wszelkie resztki tego zdrowego spaghetti Bolognese można zamrozić, dopóki nie będą potrzebne. Pozostaw na noc do rozmrożenia w lodówce przed dokładnym podgrzaniem, aby podać świeży makaron.

Składniki

• 500 g chudego mięsa wołowego (5% tłuszczu lub mniej)
• 1 Cebula, bardzo drobno posiekana
• 8 Zrazy boczku bocznego (cały widoczny tłuszcz usunięty), drobno posiekane
• 4 łodygi selera, drobno posiekane
• 2 marchewki, bardzo drobno pokrojone w kostkę
• 4 ząbki czosnku, zmiażdżone
• 200g Pieczarek drobno pokrojonych w kostkę
• 500 ml bulionu wołowego 400g można pokroić śliwkowe pomidory
• 6 łyżek przecieru pomidorowego
• 1 liść laurowy
• 1 łyżeczka suszonego oregano
• 375g Suszone spaghetti
• Garść świeżego oregano do dekoracji

metoda

• Umieść mięso na dużej, ciężkiej patelni z cebulą, boczkiem, selerem, marchewką i czosnkiem. Smażyć na sucho na średnim ogniu, od czasu do czasu mieszając, przez 8-10 minut, aby przyrumienić mielone mięso i lekko pokolorować warzywa.

• Dodaj grzyby i smaż przez 2-3 minuty. Dodaj wywar, pomidory, przecier pomidorowy, liść laurowy i suszone oregano. Dobrze doprawić, zamieszać i doprowadzić do wrzenia, następnie gotować na wolnym ogniu przez 30–40 minut, bez przykrycia, od czasu do czasu mieszając.

  Grillowany kurczak

• Zwiększyć ciepło do średniego i pozwolić, aby sos bulgotał przez kolejne 10 minut, lub aż będzie bogaty i gęsty. Mieszaj regularnie, aby się nie kleił.

• W międzyczasie ugotuj spaghetti zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedzić dobrze i podzielić na rozgrzane miski. Na wierzchu Bolończyk (usuwając liść laurowy), udekoruj oregano i podawaj.

  Przepis dzięki uprzejmości Slimming World

Kliknij, aby ocenić (556 ocen) Wysyłanie oceny