Odchudzająca dieta z kurczaka z colą

służy:

4

Umiejętność:

łatwo

Koszt:

tani

Przygotuj:

10 min

Gotowanie:

40 min

Odchudzająca dieta na świecie z kurczaka z colą jest po prostu pyszna, zrobiona z delikatnych kawałków kurczaka i podawana z dużą ilością świeżych warzyw dla lżejszej opcji.

Ten przepyszny przepis na odchudzającą dietę kurczaka z colą jest gotowy w niecałą godzinę i służy 4 osobom. Dietetyczna cola dodaje słodkiego smaku i lepkiej konsystencji, a także sos sojowy, sos Worcestershire i passata. Ten przepyszny przepis na kurczaka Odchudzający świat zajmuje tylko 40 minut i jest wart czekania. Resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 dni. Rozgrzej dokładnie przed podaniem i upewnij się, że kurczak jest gorący. Podawaj z puree ziemniaczanym lub chipsami Slimming World na domową wieczorną kolację w dni powszednie.

Zobacz, jak zrobić dietetycznego kurczaka cola Slimming World

Składniki

• Niskokaloryczny spray do gotowania
• 4 Bezkostne piersi kurczaka bez kości, pokrojone na kawałki
• 1 Czerwona papryka, pokrojona na kawałki
• 1 Żółta papryka, pokrojona na kawałki
• 1 Zielona papryka, pokrojona na kawałki
• 1 Cebula, drobno posiekana
• 330 ml puszki coli
• 200 ml bulionu z kurczaka wrzenia
• 120g Passata z cebulą i czosnkiem
• 4 łyżki przecieru pomidorowego
• 2 drobno posiekane ząbki czosnku
• 2 łyżeczki sosu Worcestershire
• 1 łyżka ciemnego sosu sojowego
• 1 łyżeczka suszonych mieszanych ziół
• 200g groszku cukrowego
• 1 kg mącznych ziemniaków, obranych i pokrojonych na małe kawałki
• 2-3 łyżki naturalnego beztłuszczowego fraisu naturalnego

metoda

• Spryskaj szeroką nieprzywierającą patelnię niskokalorycznym sprayem do gotowania i umieść na dużym ogniu. Dodać kurczaka, paprykę i cebulę i smażyć przez 5 minut lub do lekkiego zrumienienia.

• Dodaj dietetyczną colę, wywar, passatę, przecier pomidorowy, czosnek, sos Worcestershire, sos sojowy i suszone mieszane zioła i dobrze wymieszaj. Doprowadzić do wrzenia, przykryć, zmniejszyć ogień do średnio niskiego i gotować na wolnym ogniu przez 12-15 minut.

• Dodaj groszek cukrowy i zmień temperaturę na średnio wysoką. Gotuj przez kolejne 10-15 minut lub do momentu, aż kurczak się ugotuje i warzywa będą miękkie.

• W międzyczasie gotuj ziemniaki w rondlu z wrzącą wodą na dużym ogniu przez 15 minut lub do miękkości. Odcedź dobrze ziemniaki, włóż je z powrotem na patelnię z fromage frais, dopraw do smaku i zmiksuj, aż będą gładkie i podawane na gorąco.

  Przepis dzięki uprzejmości Slimming World