Pittas wieprzowe z salsą z mango i granatu

• Niskotłuszczowy

służy:

3 - 4

Umiejętność:

łatwo

Przygotuj:

35 min

Gotowanie:

25 min

Odżywianie na porcję		NRD
Kalorie	222 kCal	11%
Tłuszcz	6g	9%
- Nasyca	2g	10%

Bogaty w smak, ale o niskiej zawartości tłuszczu! Spróbuj tych klopsików wieprzowych i orzeźwiającej salsy jako zdrowej rodzinnej kolacji - ma mniej niż 10 g tłuszczu na porcję!

Składniki

• W przypadku klopsików:
• 300g chudej mielonej wieprzowiny
• 50g świeżej białej bułki tartej
• 1 łyżka mielonego kminku
• 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry
• Sól i zmielony czarny pieprz
• Do salsy:
• 200g gotowego mango w kartonie
• 110g gotowych nasion granatu w kartonie
• Świeżo skórka skórki z 1 limonki plus 2 łyżki soku
• 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry
• Chlebki Pitta, podgrzewane, do podania

metoda

• Ustaw piekarnik na 200 ° C / 400 ° F / Gas Mark 6.

• Aby zrobić klopsiki: Wymieszaj wszystkie składniki. Podziel mieszaninę na 12 i zroluj każdą porcję w kulkę. Umieścić na blasze do pieczenia i piec w piekarniku przez 20–25 minut.

• Tymczasem, aby zrobić salsę: Drobno posiekaj mango i dodaj granat, skórkę limonki, sok i kolendrę i dobrze wymieszaj.

• Podaj 3-4 klopsiki na osobę z chlebem pitta i salsą.

  Historie sukcesu diet 16/8