Przepis na koktajl z marakui

służy:

2)

Umiejętność:

łatwo

5-dziennie:

3)

Przygotuj:

15 min

Odżywianie na porcję		NRD
Kalorie	114 kCal	6%
Tłuszcz	3g	4%
- Nasyca	2g	10%

Obudź do trzech z pięciu dziennie z tym pysznym owocowym koktajlem, pełnym dobroci i dużo smaku

Składniki

• 2 owoce męczennicy
• 2 średniej wielkości dojrzałe banany
• 150g tubki 0% lub 2% tłuszczu jogurtu greckiego
• 200 ml półtłustego mleka
• 100 g świeżych lub mrożonych malin

metoda

• Przekrój owoc marakui na pół, zgarnij miąższ do blendera lub dużego dzbanka. Obierz banany i z grubsza zmiażdż owoce w palcach, dodając je do blendera / dzbanka. Dodaj jogurt, mleko i świst do płynnego napoju lub użyj blendera w dzbanku.

  przepis na muszlę koralową

• Wlać do 2 wysokich szklanek, następnie dodać maliny do blendera / dzbanka (nie trzeba go myć) i ubić w purée.

  przepisy na obiady szkolne w stylu retro Stare przepisy szkolne z lat 60. i 80

• Połóż to na szklankach i zmieszaj.