Jeśli nie znosisz głodu na diecie, wypróbuj ten. Ten siedmiodniowy, niskotłuszczowy plan zawiera produkty, które wypełniają cię, ale wciąż mogą pomóc ci stracić do pięciu funtów w ciągu tygodnia.
Co to jest?
Czy masz dość głodowania, aby być szczupłym? Ta nowa siedmiodniowa dieta została specjalnie zaprojektowana, abyś nigdy nie czuł się głodny. Nie będziesz wiedział, że jesteś na diecie i możesz stracić do pięciu funtów w ciągu tygodnia.
Jak to działa
Żywność w tej diecie uzyskała wysoki wynik w indeksie sytości (SI), co jest nowym wynikiem
system, który uszeregowuje żywność według tego, jak pełny jest twój smak. Dla
przykład, według SI, pomarańcze są bardziej sycące niż banany.
Te produkty są również niskotłuszczowe, a ponieważ poczujesz się pełny, nie będziesz
poczuj potrzebę przekąsek. Połączenie tych dwóch rzeczy oznacza
waga spadnie.
Dla kogo jest dobry?
Ludzie z dużymi apetytami. Ludzie, którzy wcześniej nie stosowali innych diet, ponieważ byli ciągle głodni.
Jakie są wady?
Większość obiadów i kolacji zawiera mięso, więc wegetarianie będą się zmagać.
Co robisz?
Po prostu wybierz jedno śniadanie, lunch i kolację każdego dnia przez tydzień.
Przekąski są niedozwolone, ale mam nadzieję, że posiłki cię napełnią
i tak nie poczujesz takiej potrzeby. Pij co najmniej osiem dużych
szklanki wody dziennie. Napoje dietetyczne oraz kawa i herbata (bez cukru) są
również dozwolone.
Śniadania
30 g owsianki zrobionej z półtłustego mleka i zwieńczonej garścią miękkich owoców 2 krakersów żytnich z 1 małym pudełkiem twarogu, 1 pomarańczy 2 cienkich plasterków chudej szynki, 1 jajka na twardo, 1 szklanki niesłodzonego soku pomarańczowego 2 plastry niskotłuszczowego sera, 2 pomidory koktajlowe, 1 satsuma 30 g (1 uncja) niesłodzonego musli z półtłustym mlekiem i polane jagodami 1 mały karton naturalnego jogurtu z 1 łyżeczką miodu i 1 łyżeczką mieszanych orzechów. 1 gruszka 2 jajecznica zwieńczona 1 plasterkiem posiekanej szynki, 1 szklanką niesłodzonego soku pomarańczowego.
Obiady
1 grillowana pierś z kurczaka, duża zielona sałatka z 1 łyżeczką sosu Sałatka serowa z 1/2 worka mieszanych liści sałaty, 2 pomidorów cherry, 1
mała czerwona papryka i 150 g (6 uncji) sera feta skropionego dressingiem 1 łyżeczki.
1 mały karton jogurtu z 1 łyżeczką miodu 3 plastry chudej wołowiny z 30g (1 uncja) coleslaw o obniżonej kaloryczności, 1 klin
melon, garść mieszanych orzechów 1 mały kotlet jagnięcy z grilla, 30 g (1 uncja) kuskus, zielona sałatka
1 średni filet z tuńczyka, grillowany, 250 g (9 uncji) kukurydzy cukrowej i 250 g (9 uncji)
oblężenie.
1/2 awokado wypełnione 2 łyżkami krewetek i 1 łyżeczką majonezu. 1 pomarańcza 1 wędzony filet z makreli, 1 łyżka sałatki coleslaw o obniżonej kaloryczności i zielona sałatka
Kolacje
1 grillowany filet z łososia, 30 g (1 uncja) brązowego ryżu i 250 g (9 uncji) brokułów 1 filet z piersi indyka z grilla, 1 słodki ziemniak i 200 g (7 uncji) kukurydzy cukrowej.
Mała kiść winogron 300g (10 1/2) mieszanych owoców morza, zielona sałatka skropiona 1 łyżeczką niskotłuszczowej
sos do sałatki. 1 karton niskotłuszczowy jogurt z 1 łyżeczką miodu
2 chude bekonowe zrazy, 2 małe jajka, jajecznica, 2 pomidory i 2
pieczarki z grilla 1 mała puszka tuńczyka w solance zmieszana z 1 czerwoną cebulą, 1 czerwoną papryką i 1
mała puszka mieszanej fasoli. 2 gałki lodów waniliowych 1 mały stek z grilla, 1 słodki ziemniak pokrojony w kliny i
pieczona, mała zielona sałatka. 1 klinowy melon Spaghetti Bolognese wykonany ze 100 g mielonej chudej wołowiny, 1 mały
puszka posiekanych pomidorów i mieszanych ziół, 4 pokrojone grzyby. Podaj z
30 g spaghetti pełnoziarnistego. 1 pomarańcza
chleb pszenny guinness
Dołącz do naszego klubu dietetycznego
Nasz plan Gi Diet Club
sprawi, że poczujesz się dłużej najedzony i zmniejszysz swoje pragnienia
żywność o niskiej zawartości cukru, o niskiej zawartości tłuszczu, bogata w błonnik Pomoże ci schudnąć
ze spersonalizowanym limitem kalorii i ciągłym wsparciem. Dołącz teraz i otrzymaj 4 tygodnie za darmo
Gdzie teraz?
Próbowałem diety Never Be Hungry
5 szybkich wyników diety
Zdrowe odżywianie
Znajdź idealną dietę
Przepis, aby spróbować:
Spaghetti Bolognese (na zdjęciu)