Liczenie kalorii może być bardzo nudne. Podjęliśmy się całej ciężkiej pracy, aby dać Ci pyszne posiłki, które mają mniej niż 400 kalorii.
Jeśli oglądasz kalorie, mamy mnóstwo posiłków poniżej 400 kalorii, które są naprawdę pyszne.
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy po prostu chcesz, aby cała rodzina zdrowo się odżywiała, te przepisy z pewnością Ci się podobają. Od napełniania pieczeni po burgery i frytki (tak, naprawdę!) Mamy mnóstwo niskokalorycznych posiłków, które spodoba się całej rodzinie.
Zobacz nasze posiłki poniżej 400 kalorii, aby uzyskać zdrowe pomysły na obiad ...
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 1 z 20
Pieczony udek z kurczaka
342 kalorii / tłuszczu 7,5 g na porcję
Ta pieczona udka z kurczaka zapełni całą rodzinę. Ten przepis o niskiej zawartości kalorii, ale zdecydowanie nie o niskim smaku, wykorzystuje podudzia z kurczaka, które są znacznie zdrowsze niż piersi z kurczaka lub uda, ponieważ mają mniej tłuszczu na kości.
Zdobądź przepis: Pieczona udka z kurczaka
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 2) z 20
Burger z dziczyzny z frytkami
295 kalorii / tłuszcz 4 g na porcję
Kiedy myślisz o burgerach, myślisz o wołowinie - ten przepis nadaje twojemu klasycznemu burgerowi prosty akcent przy użyciu mięsa dziczyzny. Dziczyzna, mniej kalorii niż wołowina, zmniejsza kalorie w tym klasycznym naczyniu, bezproblemowo. Domowe frytki są zawsze zdrowsze niż kupowane w sklepie!
Zdobądź przepis: burger z dziczyzny i frytki
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 3) z 20
Tom Yum Zupa z owoców morza
295 kalorii / tłuszcz 4 g na porcję
Przyprawy Tom Yum i delikatne krewetki zmieniają tę pyszną zupę w sycącą kolację bez kalorii. Surowiec jest wytwarzany od podstaw i jest znacznie zdrowszy niż stosowanie gotowych lub kremowych składników. Kije świeżej trawy cytrynowej dodają smaku bez zwiększania zawartości tłuszczu.
Zdobądź przepis: Tom Yum Zupa z owoców morza
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 4 z 20
Chunky Chilli
301 kalorii / tłuszcz 11 g na porcję
Ten przepis dowodzi, że domowe są najlepsze. Przygotowanie od podstaw sosu chilli con carne oznacza, że ten przepis zmniejsza kalorie. W tym klasycznym chili używa się również chudych kawałków steku, który jest mniej tłusty niż standardowe mięso mielone.
Zdobądź przepis: Chunky chili
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 5 z 20
Faszerowany kurczak ze szpinakiem
277 kalorii / tłuszcz 4 g na porcję
Jeśli szukasz przepisu, który sprawi, że będziesz pełniejszy na dłużej, a potem przestaniesz przekąski, to jest to. Ten pyszny nadziewany kurczak o niskiej zawartości kalorii jest gotowany w piekarniku we własnych sokach, co oznacza, że nie wymaga dodatkowego oleju. Nadziewane świeżym szpinakiem i podawane z warzywami gotowanymi na parze - ten posiłek zapewni ci zdrowie i radość.
Zdobądź przepis: Nadziewany kurczak ze szpinakiem
To jest obraz 6 z 20
Ciasto Z Tuńczyka
349 kalorii / tłuszcz 8 g na porcję
Lekki i zdrowy, ten prosty makaron z tuńczyka składa się z kawałków świeżego tuńczyka, a nie z puszki, która jest pełna białka. Niskotłuszczowy kremowy sos zamienia kilka składników w sycący i wolny od poczucia winy posiłek.
ciasta i babeczki na dzień matki
Zdobądź przepis: makaron z tuńczyka
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 7 z 20
Pizza z czerwoną cebulą, karczochem i pomidorami
312 kalorii / tłuszcz 8 g na porcję
Domowe jest znacznie zdrowsze niż kupowane w sklepie, a ten przepis pokazuje, dlaczego. Użycie tortilli jako bazy zamiast ciasta do pizzy od razu zmniejsza odliczanie kalorii. Domowy sos pomidorowy i świeże warzywa będą pysznym dodatkiem - i liczą się do 5 dziennie.
Zdobądź przepis: karczoch z czerwonej cebuli i pizza pomidorowa
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 8 z 20
Pieczona kolacja z plamiaka
371 kalorii / tłuszcz 16 g na porcję
Ryby to świetny wybór, jeśli próbujesz zdrowo się odżywiać lub unikać niechcianych kalorii. W tym przepisie nie stosuje się sosu ani wywaru, tylko mżawkę octu balsamicznego, a resztę smaku tworzą plamiaki i warzywa - oznacza to mniej tłuszczu i kalorii!
Zdobądź przepis: Pieczona kolacja z plamiaka
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 9 z 20
Smażony makaron z kaczką
290 kalorii / tłuszcz 8 g na porcję
Jeśli szukasz czegoś taniego, szybkiego i łatwego, ten wymieszany frytek spełni wszystkie te pola i wiele więcej! Niższa zawartość tłuszczu niż przeciętny smażony frytek, ma wystarczająco dużo smaku z piersi kaczki, że nie trzeba dodawać dodatkowego sosu - wystarczy odrobina sosu sojowego.
Zdobądź przepis: Smażony makaron z kaczką
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 10 z 20
Ciasto mielone, fasolowe i zacierowe
352 kalorii / tłuszcz 9 g na porcję
Prawdopodobnie zastanawiasz się, jak ciasto może mieć mniej niż 400 kalorii? Cóż, może! Przepis ten łączy chude mielone mięso wołowe ze stertami warzyw i domowym sosem pomidorowym, aby stworzyć rodzinny posiłek, który jest zdrowy i wolny od winy! Zamiana polewy z ciasta na zacier naprawdę robi różnicę w liczbie kalorii.
Zdobądź przepis: Mielone, fasolowe i zacierowe ciasto
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 11 z 20
Niskotłuszczowe risotto z dyni piżmowej
310 kalorii / tłuszcz 1,5 g na porcję
To niskotłuszczowe risotto z dyni piżmowej nie ominie żadnego klasycznego smaku risotto, tylko kalorie. Ten przepis wykorzystuje bardzo mało składników; dynia piżmowa, ryż i bulion, co oznacza mniej tłuszczu. Stosowanie oleju w sprayu pomaga również w utrzymaniu odliczania tłuszczu.
Zdobądź przepis: risotto z dyni z niską zawartością tłuszczu z butternut
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 12 z 20
Niskokaloryczny kurczak Tikka Masala
392 kalorii / tłuszczu 18 g na porcję
Jeśli masz ochotę na curry w sobotnią noc, nie wybieraj jedzenia na wynos - zrób to zamiast tego! To danie ma o 36% mniej tłuszczu niż przeciętna tikka z kurczaka, ponieważ używa beztłuszczowego jogurtu do przygotowania sosu od zera.
Zdobądź przepis: tikka masala z niskokalorycznym kurczakiem
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 13 z 20
Ciepła sałatka z kurczakiem i jęczmieniem
383 kalorii / tłuszcz 3 g na porcję
Sałatka nie musi być nudna. Ta pyszna ciepła sałatka z kurczakiem łączy rozdrobnione kawałki kurczaka z jęczmieniem - który jest znacznie lżejszy i zdrowszy niż ryż lub makaron. Posypane płatkami migdałów w celu dodania białka, to danie jest dobre, jeśli liczysz kalorie, ale chcesz pozostać pełny.
Zdobądź przepis: Ciepła sałatka z kurczakiem i jęczmieniem
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 14 z 20
Jagnięcina nadziewana miętą, groszkiem i porem
300 kalorii / tłuszcz 16 g na porcję
Ten przepis jest idealny na niedzielny lunch, kiedy przychodzi rodzina. Nie przegapisz żadnego smaku ani smaku tylko kalorii i zawartości tłuszczu. Ten faszerowany mięsem świeży groszek i lekko miętowy smak jest chudy i gotowany w piekarniku we własnych sokach - co oznacza brak dodatku tłuszczu.
Ashley Jensen i Terence Beesley
Zdobądź przepis: mięta, groszek i jagnięcina z porem
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 15 z 20
Okoń morski z dynią i smażonym mięsem
331 kalorii / tłuszczu: 15,5 g na porcję
Masz ochotę na dzisiejszą kolację na ryby? Okoń morski jest tak prosty do zrobienia, a także o niskiej zawartości tłuszczu. Lekka posypka czosnkowa to więcej niż wystarczający smak tej smakowitej ryby, więc nie musisz się martwić kaloriami w sosie.
Zdobądź przepis: Okoń morski z dynią i smażonym mięsem
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 16 z 20
Tagine z marokańskim korzeniem z kuskusem
238 kalorii / tłuszcz 2 g na porcję
Jeśli to tylko ty i mężulek na dzisiejszą kolację, ten przepis z pewnością Ci się spodoba. Jest lekki i zdrowy, a także niskokaloryczny! Tagine, przygotowane z bogatym sosem pomidorowym i dużą ilością warzyw, podawane jest razem z kuskusem razowym, który jest znacznie zdrowszy niż ryż lub biały makaron. Głębokie, pikantne smaki tagine to idealny sposób na podkręcenie warzyw.
Zdobądź przepis: marokański tagine z kuskusem
To jest obraz 17 z 20
Fajitas wieprzowe i pieprzowe
276 kalorii / tłuszcz 11,3 g na porcję
Nie możesz pobić pysznego przepisu fajita. Z soczystym mięsem wieprzowym i chrupiącą papryką ten przepis jest tak pyszny, że trudno uwierzyć, że ma mniej niż 400 kalorii. Używanie dużej ilości ziół i przypraw w przyprawach fajita oznacza, że nie potrzebujesz dużej ilości oleju, a niskotłuszczowy jogurt zastępuje kwaśną śmietanę, aby zredukować jeszcze kilka tych niegrzecznych cals.
Zdobądź przepis: fajitas wieprzowe i pieprzowe
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 18 z 20
Włoski gulasz rybny
358 kalorii / tłuszcz 9 g na porcję
Jeśli Twoja rodzina uwielbia obfity gulasz na obiad, z przyjemnością dowiesz się, że możesz uczynić go zdrowszym i obniżyć liczbę kalorii. Ten posiłek złożony ze świeżych ryb i bogatego sosu pomidorowego jest prosty i pokazuje, jak kilka prostych zamian może obniżyć liczbę kalorii.
Zdobądź przepis: włoski gulasz rybny
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 19 z 20
Klon szkliwiony kurczak z dynią piżmową
318 kalorii / tłuszcz: 10 g na porcję
Ten przepis łączy w sobie dwa mocne smaki; syrop klonowy i pełnoziarnista musztarda - nie musisz niczego dodawać do mieszanki, więc w tym przepisie nie ma sosów pełnych kalorii! Zrobione z udka z kurczaka, które nie mają prawie żadnego tłuszczu, to danie jest zdecydowanie poczęstunkiem bez poczucia winy.
Zdobądź przepis: Kurczak szkliwiony klonem z dynią piżmową
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 20 z 20
Lasagne z Quorn, Squash i Szpinakiem
354 kalorii / tłuszcz 18 g na porcję
Jeśli szukasz czegoś, co może napełnić całą rodzinę, ta lasagne Quorn jest idealna. Korzystanie z Quorn sprawia, że to danie jest znacznie zdrowsze niż mięso, ponieważ ma mniej kalorii. Jeśli chcesz mięsną alternatywę zamiast mięsa mielonego z indyka - ma on mniej tłuszczu niż wołowina lub wieprzowina.
Zdobądź przepis: lasagne Quorn, squash i szpinak