- Wegetariański
służy:
4Umiejętność:
łatwoKoszt:
taniPrzygotuj:
12 minGotowanie:
10 minFrytki halloumi Joe Wicksa stanowią pyszną przekąskę lub zamieniają je w obiad, serwując z pyszną sałatką. Ten przepis ma niską zawartość węglowodanów i bogaty smak!
Halloumi frytki Joe Wicks to idealny kompromis między zdrowym a pobłażliwym. Ten przepis na trenera ciała zawiera mało węglowodanów, więc jest idealny, jeśli próbujesz zrzucić funty lub zmniejszyć ilość węglowodanów. Halloumi jest zawsze ulubionym warzywem, a to wegetariańskie danie, które można w mgnieniu oka przygotować jako dodatek, przystawkę lub nawet przekąskę. Aby zrobić te frytki halloumi, potrzebujesz 12 minut na ich przygotowanie i 10 minut na ich ugotowanie, zanim będziesz mógł je pożreć. Joe sugeruje podawanie im awokado, szybkiej salsy pomidorowej i dużej garści rukoli w celu uzyskania dodatkowej dawki warzyw.
Składniki
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 2 jajka
- 75g zwykłej mąki
- 150g bułki tartej panko
- 2 łyżeczki nasion czarnuszki
- 2 x 250 g bloków halloumi, wytartych i pokrojonych w plastry 1 cm
- 300g świeżych pomidorów, grubo pokrojonych na 2 cm kawałki
- sok z 1 limonki 1⁄2 czerwonej cebuli, drobno posiekanej
- 1 1⁄2 łyżki pasty z wiórów
- sól i pieprz
- 1 awokado, bez pestki i pokrojone w grube kliny
- rakieta, aby służyć
metoda
Aby ten przepis Joe Wicks rozgrzał piekarnik do 180 ° C (wentylator 160 ° C / znak gazu 4).
Łyżka oleju kokosowego na blachę do pieczenia i wsuń blachę do piekarnika, aby ogrzewać przez 5 minut podczas kruszenia halloumi.
Piec przepisowy na tosty z krewetkami sezamowymi
Rozbij jajka do miski i ubij je. Wrzuć mąkę i bułkę tartą do osobnych miseczek i wymieszaj nasiona czarnuszki przez bułkę tartą. Podnieś plasterek halloumi i najpierw zanurz go w mące, lekko wstrząśnij, aby usunąć nadmiar, a następnie zanurz w jajku, ponownie lekko wstrząsając.
Wrzuć plasterek do bułki tartej i odwróć kilka razy, aby upewnić się, że jest równomiernie pokryty. Umieść pokruszony ser na talerzu, a następnie powtórz proces z pozostałymi plasterkami sera.
Gdy masz schludną linię pokruszonego sera, ostrożnie wysuń gorącą blachę do pieczenia z piekarnika i połóż plastry sera na gorącym oleju. Wsuń tacę z powrotem do piekarnika i gotuj przez 3 minuty, a następnie ostrożnie odwróć sery i gotuj przez kolejne 3 minuty, aż halloumi ogrzeje się i bułka tarta będzie złota.
Podczas pieczenia sera wymieszaj pokrojone pomidory, sok z limonki, czerwoną cebulę i pastę z wiórków i dopraw solą i pieprzem.
Przed podaniem wsuń upieczony ser na czysty kawałek rolki kuchennej i zetrzyj nadmiar oleju. Podawaj z awokado, szybką salsą pomidorową i dużą garścią rakiety.