Twoje piersi są zbudowane głównie z tkanki tłuszczowej, więc nie będziesz w stanie zmienić ich rozmiaru ani kształtu przez same ćwiczenia. Ale możesz pomóc im usiąść wyżej, pracując z mięśniami piersiowymi, które siedzą za nimi.
Najlepsza płyta fitness:
jedz naturalne batony dobre dla ciebie
Firma: Total Body Time-Crunch, 4,64 £, od Amazon Tanie!
Ta płyta DVD pomoże ci we wszystkich odpowiednich miejscach dzięki spalającym tłuszcz treningom aerobowym i ciężarkom.
Najlepszy sprzęt fitness:
Ławka SPORTOP FT8000, 69,99 £, od Amazon
Najlepsza wskazówka treningowa!
Jeśli masz mały pokój w domu, wyciskanie na ławce to świetny sprzęt do ćwiczeń, ale musisz dowiedzieć się, jak bezpiecznie z niego korzystać, ponieważ jest do wykonania ponad 30 różnych ćwiczeń.
Najważniejsza wskazówka, jak ulepszyć swoje piersi: Ustaw ławkę pod kątem od 45 do 60 stopni, chwyć hantle i połóż się twarzą do góry, opierając stopy płasko na podłodze. Zacznij od hantli lekko przylegających do klatki piersiowej, ze zgiętymi rękami, a następnie podnieś ciężary w kierunku nieba i powtórz.
łatwy przepis na krewetki curry jamajski przepis
Zestaw probówek oporowych USA Pro, opakowanie 3 szt., 25 funtów, od John Lewis Polecany przez goodtoknow!
Jest to zestaw 3 pasm oporu, z których każdy ma swój własny poziom siły. Są wygodne w użyciu i stanowią doskonałą alternatywę dla obciążników. Użyj ich do wzmocnienia i ujędrnienia ramion, ożywienia piersi i większości części ciała. W zestawie znajduje się płyta DVD z ćwiczeniami, która pomoże Ci w pełni wykorzystać te możliwości.
Zestaw BodyCircles Gaiam Pilates, 25 funtów, od Amazon Świetny do tonowania!
Pilates jest dobry do ćwiczeń mięśni klatki piersiowej, brzucha, pleców, rąk, nóg i odstresowania. Te lekkie koła Pilates zapewnią ci trudny trening górnej części ciała, dzięki czemu uzyskasz stonowane ramiona, ramiona, górną część pleców i jędrniejsze piersi.
Stojaki na pompki York, 10,99 £, od Amazon Tanie i wesołe!
Najłatwiejszym ćwiczeniem w klatce piersiowej w domu jest push-up, więc użyj ich, aby uzyskać najlepszą pozycję i rozciągnąć.
Co jeszcze chciałbyś zrobić?
Strać skrzydła bingo
Spłaszcz brzuch
Opuść biodra
Zmniejsz swój tyłek
Napnij uda
Gdzie teraz?
Trening utrwalacza figur