Wszyscy wiemy, że nadmiar alkoholu nie jest dobry dla naszego zdrowia. Jednak z umiarem nasz ulubiony napój może nie być dla nas taki zły.
Alkohol może pomóc ci żyć dłużej
„Badania wykazały, że w szczególności kobiety, które piją kieliszek wina każdego dnia, mają mniejsze ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny niż te, które piją alkohol rzadziej”, mówi Sarah.
Badanie z American College of Cardiology wykazało, że kieliszek lub dwa wina każdego dnia może zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych chorób i chorób skracających życie o 25 procent. Dalsze badania wykazały również, że picie umiarkowanych ilości dżinu ma również wiele korzyści zdrowotnych, które również mogą pomóc w dłuższym życiu.
Może obniżyć ryzyko problemów z sercem
„Stwierdzono, że umiarkowane picie może mieć związek z niższym ryzykiem chorób serca”, mówi Sarah. Wspólne badanie przeprowadzone przez University of Cambridge i University College London wykazało, że osoby o stałych wzorcach picia mogą skorzystać z efektów kardioprotekcyjnych, zmniejszając ryzyko chorób serca i układu krążenia, takich jak dusznica bolesna, zawał serca, niewydolność serca lub udar.
„Jednak badanie wykazało, że tak było w przypadku osób, które piły umiarkowanie w sposób konsekwentny, a nie osób, które miały niestabilne wzorce picia” - mówi Sarah, aby skorzystać z efektów, które należy rozłożyć na spożywanie alkoholu w ciągu tygodnia , zamiast „oszczędzać” swoje jednostki na weekend i obijać się za jednym razem.
Alkohol może zapobiegać przeziębieniom
Okres świąteczny i sezon przeziębień idą w parze, dlatego może być mile widzianą niespodzianką, że kieliszek czerwieni może zapobiec przeziębieniom - a nawet grzane wino ma zaskakujące korzyści zdrowotne. „Przeciwutleniacze w czerwonym winie mogą pomóc zmniejszyć ryzyko przeziębienia o szokujące 60 procent” - mówi Sarah. Jednak badania wykazały, że zmniejsza to tylko podatność na przeziębienie, więc jeśli już go masz, gorący toddy niekoniecznie to sprawdzi.
co robić z resztkami kurczaka
Czerwone wino zawiera silne przeciwutleniacze
Mówiąc o korzyściach zdrowotnych czerwonego wina, dr Nicholas Perricone mówi: „Czerwone wino zawiera silny, zdrowy dla serca, przeciwnowotworowy i przeciwstarzeniowy przeciwutleniacz zwany resweratrolem”.
Uważa się również, że ten przeciwutleniacz pomaga chronić skórę przed uszkodzeniem UV. „Winogrona Cabernet Sauvignon mają najwyższe stężenie przeciwutleniaczy”, mówi, „ale pamiętaj tylko, aby trzymać je w jednej szklance i spożywać wino z posiłkiem, aby złagodzić zapalne działanie alkoholu”.
Obrazy Getty / Tetra RF
Alkohol poprawia funkcje poznawcze
Badanie z University of Exeter wykazało, że ci, którzy pili po studiach, radzili sobie lepiej przy przypominaniu sobie nowych informacji.
Uważa się, że spożywanie alkoholu może poprawić moc mózgu, w tym pamięć i funkcje poznawcze, ponieważ alkohol powoduje, że hipokamp (część mózgu związana z pamięcią) przenosi nowe informacje do informacji długoterminowych, zwiększając szanse, że zarejestrujemy coś nowego. „To dlatego często ujawniamy zawstydzające historie o sobie, kiedy się napiliśmy!” - mówi Sarah.
Argument przeciwny ...
„Podobnie jak w przypadku większości rzeczy w życiu, dowody dotyczące spożywania alkoholu i zdrowia nie są czarno-białe”, mówi terapeutka żywienia, Hannah Braye. Alkohol może przynosić pewne korzyści zdrowotne, ale należy pamiętać, że konsumpcja niesie inne zagrożenia dla zdrowia, ostrzega.
zaprzestano produkcji mieszanki tetley obu
„Nawet umiarkowane spożycie może narażać ludzi na większe ryzyko raka piersi i złamań kości, a wyższe niż umiarkowane spożycie zwiększa ryzyko polipów jelita grubego, raka jelita grubego i wielu innych chorób”, mówi. „Nadmierne spożywanie alkoholu wiąże się z uszkodzeniem tkanek i zaburzeniami czynności narządów, w tym alkoholową chorobą wątroby, zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka i nieprawidłowym funkcjonowaniem układu odpornościowego.” Zaleca się, aby nie spożywać więcej niż 14 jednostek tygodniowo.
Getty Images
Jak uzyskać zdrowszy napój
Wybierz czerwone wino
„Solidne dowody korzyści zdrowotnych naprawdę można przypisać tylko bogatemu w przeciwutleniacze czerwonemu winu, podczas gdy alkohole i piwo po prostu nie mają takiej samej zawartości składników odżywczych” - wyjaśnia Sarah.
Problemy z jelitami?
„Piwo jest bogate w węglowodany i ze względu na zawartość pszenicy, co może przyczyniać się do problemów trawiennych” - mówi Sarah. Gin może powodować podobne problemy. „Dżin wydaje się być jednym z najmniej korzystnych napojów dla społeczności mikroorganizmów w naszych jelitach” - mówi Hannah.
Wybierz niski poziom cukru
„Wiele napojów alkoholowych (lub mikserów, z którymi są podawane) może zawierać dużo cukru, co może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, wahań nastroju i zaburzeń snu”, mówi Hannah. „Napoje, które zaznaczają pola niskowęglowodanowe, o niskiej zawartości cukru, to wino i napoje spirytusowe zmieszane z bezcukrowymi opcjami” - dodaje Sarah.
Napoje naprzemiennie z wodą
Śledź każdy napój alkoholowy z napojem bezalkoholowym. „Pij dużo wody przed snem, aby zmniejszyć skutki kaca” - mówi Sarah.
dlaczego moje puddingi z Yorkshire są ciastowate
Jak uzyskać zdrowszy napój
Wybierz czerwone wino „Solidne dowody korzyści zdrowotnych naprawdę można przypisać tylko bogatemu w przeciwutleniacze czerwonemu winu, podczas gdy alkohole i piwo po prostu nie mają takiej samej zawartości składników odżywczych” - wyjaśnia Sarah.