To siedmiodniowa dieta w nagłych wypadkach jest niskotłuszczowy, niskokaloryczny, dieta wysokobiałkowa które pomogą Ci schudnąć. Można to powtarzać do czterech tygodni, a jeśli utrzymasz go przez miesiąc, możesz stracić nawet kamień.
Jak działa dieta ratunkowa?
Jak wszyscy wiedzą, utrzymywanie wagi na dłuższą metę wymaga czegoś więcej niż tylko szybkiej diety. Ale jeśli zbliża się wyjątkowa okazja lub święto, nie ma nic złego w próbie schudnięcia, o ile robisz to rozsądnie.
Ten plan diety składa się z nadzienia, ale o niskiej zawartości tłuszczu, takich jak owsianka na śniadanie i chude mięso na obiad. Mamy nadzieję, że posiłki będą tak satysfakcjonujące, że nie poczujesz potrzeby przekąsek, więc schudniesz.
Dla kogo jest odpowiednia dieta ratunkowa?
Ludzie, którzy pracują w ciągu dnia - wszystkie obiady można zrobić i łatwo zabrać do pracy. Ludzie, którzy chcą nauczyć się długo jeść zdrowo.
Jakie są wady?
Chude mięso oraz owoce i warzywa mogą być drogie. Powtarzanie tego planu cztery razy może być bardzo nudne. Nie nadaje się dla wegetarian.
Wystarczy postępować zgodnie z Awaryjna dieta ratunkowa dokładnie codzienne plany posiłków.
Możesz zmieniać dni, ale nie mieszaj i nie dopasowuj posiłków z jednego
dzień do następnego. Każdego dnia możesz także:
* 125 ml półtłustego mleka
* Nieograniczona herbata owocowa i ziołowa
* Co najmniej osiem szklanek wody
Dzień 1
Śniadanie:
30 g / 1 uncji niesłodzonego musli z półtłustym mlekiem, zwieńczone 1 jabłkiem, posiekane.
Lunch:
Omlet Herby wykonany przez ubicie dwóch jaj o 30 g (1 uncja) tłuszczu o obniżonej zawartości tłuszczu
ser, tarty i garść posiekanej natki pietruszki. Dodaj do patelni,
gotować i podawać.
Obiad:
Wymieszaj 30 g gotowanych krewetek z 1 łyżeczką majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu. Podaj z
mieszane liście sałaty, 1/2 czerwonej papryki i czerwonej cebuli, posiekane. 1 garnek
świeży ser.
chłopiec w rajstopach
Dzień 2
Śniadanie:
1/2 grejpfruta. 1 plasterek razowego tostu z 1 łyżeczką miodu.
Lunch:
1 bajgiel z 2 łyżeczkami niskotłuszczowego sera śmietankowego. 1 jabłko.
Obiad:
1 mały kotlet jagnięcy z grilla podany z 4 nowymi ziemniakami i 300 g / 10 1/2 uncji każdego gotowanego na parze brokułu i marchewki.
Dzień 3
Śniadanie:
Owsianka 30 g / 1 uncji z mlekiem półtłustym i 1 łyżeczką miodu.
Lunch:
2 plasterki szynki podane z 2 łyżkami zredukowanej kalorii sałatki ziemniaczanej i sałatką mieszaną. 1 banan.
Obiad:
1 filet z łososia szczotkowany 1 łyżeczką pesto. Grilluj przez 10-12 minut. Obsługiwać
z 30 g (1 uncja) gotowanego kuskusu i 300 g (10 1/2 uncji) twarogu.
fajitas z mieloną wołowiną
4 dzień
Śniadanie:
2 zrazy chudy boczek podany z 2 pieczarkami z grilla i 2 pomidorami koktajlowymi. 1 szklanka niesłodzonego soku jabłkowego.
Lunch:
1 mała blaszana zupa jarzynowa podawana z 1 bułką razową. 20 winogron bez pestek.
Obiad:
Ugotuj 1 małe opakowanie smażonych warzyw. Dodaj 30 g gotowanego makaronu,
1 łyżeczka orzechów nerkowca i 1 łyżeczka sosu słodko-kwaśnego. Podgrzej i podaj. 1
słoik świeżego sera.
5 dzień
Śniadanie:
1/4 melona. 1 plasterek razowego tostu z 1 łyżeczką miodu.
ile kalorii w czerwonej aksamitnej babeczce
Lunch:
Nieograniczone plastry marchewki, selera i pieprzu z 2 łyżkami mącznej i 1 pełnoziarnistej pitty.
Obiad:
1 mały kotlet schabowy z grilla, podawany z 200 g / 7 uncji puree ze słodkich ziemniaków i 300 g (10 1/2 cala) kapusty włoskiej. 1 gruszka
6 dzień
Śniadanie:
30g / 1 uncja płatków z otrębów z mlekiem półtłustym. 1 satsuma.
Lunch:
1 pitta wypełniona 2 plasterkami pieczonego kurczaka, mieszanymi liśćmi sałaty i 2 pomidorami koktajlowymi.
Obiad:
1 mały filet z dorsza pieczony w piekarniku w gazie 7/220 ° C / 425 ° F z 1 małym pomidorem w puszce z ziołami przez 15 minut. Podawać z sałatką. 2 miarki
lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu.
7 dzień
Śniadanie:
Smoothie wykonane z 1 szklanki półtłustego mleka, 1 średniego banana i 1 łyżeczki esencji waniliowej.
Lunch:
Sałatka jajeczna z 2 jajek na twardo, liści sałaty i 2 wiśni
pomidory, o połowę, a następnie skropione bezolejowym dressingiem
wybór. 1 garnek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad:
Posiekaj dwie ugotowane chude kiełbaski i dodaj do patelni z 1 małym pomidorem w puszce
z ziołami i 1 ząbkiem czosnku, zmiażdżony. Podgrzej i podawaj z 30g
(1 uncja) gotowane spaghetti pełnoziarniste.
Dołącz do naszego klubu dietetycznego
Dzięki obfitej ilości owoców i warzyw oraz produktów wysokobiałkowych nasz plan Total Wellbeing Diet Club może być spersonalizowaną dietą potrzebną do rozpoczęcia odchudzania! Dołącz teraz i otrzymaj 4 tygodnie za darmo
Gdzie teraz?
Szybko odchudzaj się
Przekąski zamiennik Pokarmy potajemnie rujnują dietę