Tata Network rozpoczęła nową kampanię mającą na celu podniesienie świadomości na temat zdrowia psychicznego mężczyzn.
jak zrobić ciasta bez jajek
Kampania #FatherFigures polega na tym, że ojcowie pozuje tylko w bieliźnie, aby podkreślić znaczenie dobrego samopoczucia psychicznego i akceptacji ciała u ojców.
Według założyciela The Dad Network, Al Fergusona, #FatherFigures „zachęca tatę do świętowania swoich ciał, jednocześnie przełamując stereotypy społeczne dotyczące tego, jak powinno wyglądać„ normalne ”ciało.
„Chcemy promować wśród rodziców pozytywne zaufanie do ciała i zachęcać mężczyzn do otwartości na temat swojego zdrowia psychicznego i zapewniania bardzo potrzebnego wsparcia”.
W ciągu ostatnich 25 lat liczba mężczyzn cierpiących z powodu niezadowolenia z serwowania wzrosła trzykrotnie.
U jednego na czterech mężczyzn występują problemy ze zdrowiem psychicznym, a u jednego na ośmiu zdiagnozowano chorobę psychiczną w samej Wielkiej Brytanii.
Psycholog kliniczny dr Emma Hepburn powiedziała The Tad Network: „Zdrowie psychiczne mężczyzn i ojców jest ważnym obszarem, w którym musimy zwiększyć wiedzę i świadomość oraz zmniejszyć piętno.
„Zwiększenie świadomości i wiedzy na temat zdrowia psychicznego mężczyzn oraz sposobów poszukiwania pomocy i wsparcia może pomóc w przełamaniu niektórych barier napotykanych przez mężczyzn, gdy doświadczają problemów ze zdrowiem psychicznym”.
I to nie tylko mamy mogą cierpieć na depresję poporodową, ponieważ jeden na 10 nowych ojców również będzie cierpiał z powodu tej depresji.
„Przyczyny problemów ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja poporodowa, są tak samo istotne dla tatusiów, jak i dla mam” - powiedział dr Andrew Mayers.
„Często spostrzega się, że depresja poporodowa jest hormonalna, więc nie może wpływać na ojców. Ale hormony odgrywają tylko niewielką rolę. Czynniki środowiskowe i społeczne, takie jak wsparcie społeczne, ubóstwo, zmiany w relacjach, edukacja i piętno, są znacznie lepszym predyktorem. Dotyczy to również ojców. Musimy zachęcić więcej ojców do szukania pomocy ”.
Ale co możesz zrobić, jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym?
1. Pamiętaj, że nie jesteś sam
Porozmawiaj z innymi ojcami lub przyjaciółmi, nie cierpi w ciszy. Dołącz do bezpiecznej społeczności online, takiej jak The Dad Network, aby poznać innych ojców i dzielić się swoimi doświadczeniami.
2. Porozmawiaj o swoich uczuciach
Nie wstydź się swoich uczuć, to normalna część bycia człowiekiem. Znajdź osobę, której możesz zaufać - bliskiego przyjaciela, członka rodziny lub kogoś, kogo znasz, będzie wspierać - i podziel się tym, co czujesz. Wszyscy doświadczają emocji.
3. Jedz dobrze
„Zdrowe ciało, zdrowy umysł”. Dowody wskazują, że dobre odżywianie jest niezbędne dla naszego zdrowia psychicznego.
4. Uważaj na ilość spożywanego alkoholu
Alkohol ma działanie depresyjne i może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, zwłaszcza jeśli już zmagasz się z problemami zdrowia psychicznego. Spróbuj zwolnić alkohol lub przynajmniej bądź świadomy swojego spożycia alkoholu.
5. Znajdź czas
Nie zapomnij poświęcić czasu sobie i swojemu dobru. Relaks daje umysłowi i ciału czas na regenerację po stresach codziennego życia.
6. Doceń swoje ciało
Przychodzimy we wszystkich kształtach i rozmiarach i nie powinniśmy dostosowywać się do stereotypów społecznych. Nikt nie jest doskonały, bez względu na to, co zdjęcia w mediach społecznościowych starają się w to uwierzyć.
7. Bądź aktywny
Aktywność fizyczna jest korzystna dla dobrego samopoczucia psychicznego, ponieważ podczas ćwiczeń szczęśliwe substancje chemiczne - dopamina - uwalniane są do mózgu. Są odpowiedzialne za uczucie przyjemności i szczęścia.
8. Poproś o pomoc
Odważnie jest rozpoznać i poprosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
9. Przeczytaj więcej o zdrowiu psychicznym
Bardzo ważne jest zrozumienie zdrowia psychicznego i tego, co można zrobić, aby ci pomóc. Czytaj książki, szukaj online lub porozmawiaj z lekarzem GP o porady i wskazówki.
Tata mogą dołączyć i zademonstrować swoje poparcie dla kampanii, przesyłając zdjęcie części swojego ciała z napisem #FatherFigures i publikując je na Facebooku, Twitterze lub Instagramie wraz z hashtagiem FatherFigures.