Przepis na pittas z kurczaka

służy:

4

Umiejętność:

łatwo

Koszt:

tani

Przygotuj:

25 min

Gotowanie:

10 min

Odżywianie na porcję		NRD
Kalorie	162 kCal	8%
Tłuszcz	4g	6%
- Nasyca	0,7 g	4%
- z których cukrów	3g	3%
Sól	0,7 g	12%

Rozkoszuj się porami lunchu swoich dzieci, przygotowując te zdrowe pittas z kurczaka. Pełen smaku, ale tylko 162 cale na porcję, są idealne na pudełka na lunch lub weekendową ucztę

co znaczy martwo urodzony

Składniki

• 2 łyżki niskotłuszczowego jogurtu naturalnego
• 2 czubate łyżeczki przecieru pomidorowego
• 2 czubate łyżeczki tikka masala curry
• 150 g niegotowanego kurczaka bez skóry (uda lub piersi), pokrojonego w paski
• 1 łyżeczka oleju roślinnego
• 2 razowe pieczywo pitta
• Rozdrobniona sałata i pomidory koktajlowe

metoda

• Aby przygotować ten przepis na pierś z kurczaka, wymieszaj jogurt, przecier pomidorowy i pastę curry. Dodaj kurczaka i wrzuć do płaszcza. Przykryj i przechowuj w lodówce przez 15 minut.

• Rozgrzej nieprzywierającą patelnię na średnim ogniu. Dodaj olej.

• Włóż marynowane kawałki kurczaka do rozgrzanej patelni i smaż na średnim ogniu, aż będą ugotowane, ale nadal soczyste (około 5-8 minut).

• Rozgrzej i podziel chlebki pitta i napełnij je posiekaną sałatą. Dodaj gotowanego kurczaka, a następnie podawaj z pomidorami koktajlowymi.