Serowy przetarta w przepisie na patelnię

służy:

2)

Umiejętność:

łatwo

Przygotuj:

5 min

Gotowanie:

5 min

Odżywianie na porcję		NRD
Kalorie	320 kCal	16%
Tłuszcz	17g	24%
- Nasyca	6g	30%

Te smaczne ryby pokryte pyszną mieszanką parmezanu i szałwii wymagają jedynie smażenia na patelni z każdej strony przez minutę - dzięki czemu idealnie nadają się na szybką, łatwą kolację

Składniki

• 1 łyżka posiekanych świeżych liści szałwii
• 40g świeżego startego parmezanu
• 4 filety zimowania
• 1 łyżka przyprawionej mąki
• 1 średnie jajko, ubite
• 1 łyżka oliwy z oliwek

metoda

• Wymieszaj szałwię i parmezan na blasze do pieczenia.

• Posyp filety rybne mąką, następnie zanurz jajko i posmaruj serem i szałwią.

• Rozgrzej olej na patelni, usmaż odrobiny w 2 partiach, nie więcej niż minutę z każdej strony. Podawaj z sałatką lub zieloną fasolą i nowymi ziemniakami, jeśli chcesz.

  przepis na ciastko kolibra