Jeśli myślałeś, że przełknięcie całej miski makaronu na lunch sprawi, że będziesz pełny do czasu kolacji, pomyśl jeszcze raz! Niektóre pokarmy mogą naprawdę powodować głód - tak, głodny! Zebraliśmy niektóre produkty, które powodują, że jesteś głodny ...
Jeśli myślałeś, że przełknięcie całej miski makaronu na lunch sprawi, że będziesz pełny aż do kolacji, pomyśl jeszcze raz! Niektóre potrawy mogą naprawdę wywołać głód - tak, jedzenie może wywołać głód! Podsumowaliśmy niektóre z najlepszych potraw, które prawdopodobnie powodują, że jesteś głodny.
chińskie przepisy na udo z kurczaka
Jeśli czujesz, że podjadasz przekąski w ciągu dnia i po prostu wiesz, dlaczego - możesz nie jeść właściwych rzeczy. Nie martw się, jesteśmy tutaj, aby wymienić podejrzanych i zawstydzić ich oraz powiedzieć dokładnie, co możesz zrobić, aby powstrzymać ich przed uzyskaniem takiego efektu.
Przejrzyj naszą galerię potraw, które powodują, że jesteś głodny - założymy się, że zaskoczy Cię kilka ...
Pierwszy na liście to płatki zbożowe. Chociaż jest to jedna z najłatwiejszych rzeczy na szelest na śniadanie, ta opcja na początku dnia może nie być tak pełna, jak mogłoby się wydawać.
Dlaczego sprawia, że jesteś głodny: niektóre zboża mają dość dużo węglowodanów i cukru, co da ci szybki przypływ energii i wkrótce poczujesz się nisko - wtedy zaczną się pragnienia hingerów.
Wskazówka : Zamień swoje standardowe słodkie płatki na pełnoziarniste musli zamiast lub stwórz własną muesli - mnóstwo orzechów, suszonych owoców i owsa zapewni ci pełnię aż do obiadu.
To jest obraz 1 z 15
Musztarda
Musztarda jest popularną przyprawą na hot doga lub z boku talerza gotowego do zanurzenia. Może jednak sprawić, że poczujesz się niezadowolony i głodny.
Dlaczego powoduje, że jesteś głodny: Musztarda zwiększa przepływ szałwii i soków trawiennych, pobudzając w ten sposób nasz apetyt i przygotowując nasze ciała do jedzenia. Jest to świetne, jeśli nie czujesz się dobrze i potrzebujesz zwiększyć apetyt, aby się poprawić, ale jeśli jesteś na diecie lub chcesz przestać przekąskić, ta żółta substancja w kanapce może sprawić, że będziesz pragnął więcej.
Wskazówka : Spróbuj zamienić na inne przyprawy zamiast keczupu lub chrzanu i sprawdź, czy zauważysz różnicę.
Źródło zdjęcia: zdjęcie Terry Benson To jest zdjęcie 2) z 15
Ciasto
Niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem ciasta rano, czy też uwielbiasz słodycze po południu przy filiżance kawy, ciasto naprawdę nie jest tak sycące, jak ci się wydaje i sprawi, że poczujesz się bardzo niezadowolony.
Dlaczego sprawia, że jesteś głodny: Ciasto jest pełne węglowodanów, które są trudne do strawienia dla organizmu. Ma wysoką zawartość cukru i tłuszczu, co spowoduje, że twój poziom energii spadnie kilka godzin później.
Wskazówka : Zrób własne ciasto i użyj mąki pełnoziarnistej, aby uzyskać powolne uwalnianie energii - to proste i masz kontrolę nad składnikami stosowanymi w mieszance.
To jest obraz 3) z 15
Czekolada
Od czasu do czasu nie zaszkodzi słodka uczta, ale jeśli próbujesz zmniejszyć swoje smakołyki i zacząć zdrowo się odżywiać, czekolada może być pierwsza na liście, ponieważ zwiększa apetyt.
Dlaczego sprawia, że jesteś głodny: Wysoki poziom cukru w czekoladzie zapewni ci szybki zastrzyk energii, ale kilka godzin później poczujesz się nisko - i często znów jesteś głodny. Wysoka zawartość tłuszczu może mieć negatywny wpływ na metabolizm i może sprawić, że będziesz niezadowolony i będziesz mieć ochotę na kolejny smakołyk.
Wskazówka: Jeśli masz poważną ochotę na słodycze lub ciężko jest ci zrezygnować, zamień mleko lub białą czekoladę na ciemną. To dla ciebie znacznie lepsze niż reszta lub połowa twojego spożycia czekolady i ogranicz się do jednej słodkiej uczty tygodniowo - to takie proste.
To jest obraz 4 z 15
Biszkopty
Ciastka to świetny sposób na zaspokojenie głodu słodyczy, zwłaszcza gdy są pieczone z suszonymi owocami lub orzechami. Jednak nie zapewniają ci pełnej sytości - jeśli nie będziesz ostrożny, możesz zjeść całą paczkę ciastek za jednym razem.
Dlaczego sprawia, że jesteś głodny: herbatniki są pełne węglowodanów i cukrów, które są łatwo przyswajalne, aby zapewnić Ci natychmiastowy wysoki poziom cukru. Nie trwa to jednak długo i wkrótce poczujesz głód niż na początku.
Wskazówka : Domowej roboty Biszkopty są znacznie lepsze niż kupione w sklepie, więc wypiekaj. Użyj mąki pełnoziarnistej i owsa, aby uzyskać herbatniki o większej energii wolnego uwalniania.
Źródło zdjęcia: przepisy Rachel To jest zdjęcie 5 z 15
Dietetyczne jedzenie
Jeśli jesteś na diecie i chcesz schudnąć, często możesz sięgnąć po dietetyczne potrawy. Niskotłuszczowy ser lub „zdrowe” batoniki zbożowe mogą być na szczycie listy, ale możesz pomyśleć jeszcze raz.
Dlaczego powoduje to, że jesteś głodny: dietetyczne pokarmy mogą naprawdę powodować uczucie głodu, ponieważ mogą mieć niską zawartość białka, które jest kluczowym składnikiem odżywczym, który pozwala dłużej jeść. Niektóre pokarmy dietetyczne są niewystarczające i mogą zawierać więcej cukru, węglowodanów i sodu niż średnia kolacja, aby poprawić smak.
Wskazówka : Nie sięgaj po dietetyczne potrawy, zamiast tego przygotuj zwykłe dania i połowę porcji. Dodanie dużej ilości białka do twojego dania zapewni również pełnię na dłużej.
To jest obraz 6 z 15
Frytki
Frytki, frytki, frytki - wszyscy kochają frytki! Podawaj z rybami, kurczakiem, stekiem, bez względu na to, co wybierzesz, frytki to świetne danie, które uwielbia cała rodzina. Ale te gadżety na bazie ziemniaków mogą naprawdę powodować, że jesteś głodny.
Dlaczego sprawia, że jesteś głodny: ziemniaki to białe węglowodany pełne skrobi, które mogą być szybko trawione przez organizm, co oznacza, że wkrótce będziesz głodny. Jeśli dodasz sól do chipsów, może to prowadzić do odwodnienia, co często można pomylić z głodem - więc zastanów się, zanim skropisz.
Wskazówka : Zalecamy robienie domowe frytki - dokładnie wiesz, jak je przygotowałeś i nie musisz dodawać soli do mieszanki. Lub zamień swoje żetony na słodkie chipsy ziemniaczane - są o wiele zdrowsze i mają mniej skrobi.
To jest obraz 7 z 15
ciastka
Wszyscy od czasu do czasu uwielbiamy słodką ucztę, a jeśli jesteś zapalonym piekarzem lub fanem ciastek, w kuchni zawsze będzie coś, co czeka na przekąskę. Ale zastanów się dwa razy, zanim pożresz muffinkę z kawałkami czekolady? ciastka oszukują.
Dlaczego sprawia, że jesteś głodny: im więcej jesz ciastek, tym więcej jesz - chcesz, ponieważ jest to spowodowane wysokim poziomem cukru i tłuszczu w ciastach, które poprawiają poziom energii, ale w krótkich seriach pozostawiają cię zmęczonym i głodnym na więcej Chwilę. Tłuste pokarmy nie są dobre dla organizmu i mogą zaszkodzić metabolizmowi, co utrudnia trawienie pokarmu w normalnym tempie.
Wskazówka: Zamień biały cukier drobnoziarnisty na brązowy i do robienia ciast używaj oleju zamiast masła. Udekoruj świeżymi owocami zamiast kremu - to również obniży zawartość tłuszczu i kalorie. Przejrzyj nasze przepisy na ciasto o niskiej zawartości tłuszczu po więcej pomysłów.
To jest obraz 8 z 15
Pizza
Pizza jest tak szybkim i łatwym posiłkiem, który można zaszeleścić, zwłaszcza gdy kupujesz gotowe pizze w supermarkecie. Może się zdarzyć, że zjadasz kawałek po kawałku i nadal pragniesz więcej jedzenia wkrótce po tym.
Dlaczego sprawia, że jesteś głodny: ten pyszny posiłek jest pełen pustych obietnic. Węglowodany, tłuszcz i sól powodują, że czujesz się głodna - zwłaszcza sól, która powoduje odwodnienie. Tłusty ser i słone dodatki mięsne tylko pogarszają sytuację.
seks w przebraniu
Wskazówka : Zrobić własny pizza . Posyp świeżymi warzywami, drobną posypką sera i zrób ciasto na pizzę siebie. Możesz nawet stworzyć bazę pełnoziarnistą.
To jest obraz 9 z 15
Imbir
Jeśli zawsze dodajesz imbiru do zdrowego smażenia lub blitz w zupie, możesz rozważyć to ponownie, jeśli później poczujesz się głodny.
Dlaczego sprawia, że jesteś głodny: imbir jest dobry na poranne mdłości. Oznacza to, że pomaga uspokoić mdłości i ożywić ciało, stymulując układ trawienny gotowy do poradzenia sobie z jedzeniem - innymi słowy, powoduje, że jesteś głodny!
Wskazówka : Imbir ma tak mocny smak, że tak naprawdę nie trzeba dodawać zbyt wiele do dania. Użyj tylko połowy ilości, którą normalnie dodasz - nadal będziesz mógł spróbować, ale mam nadzieję, że powinien zatrzymać głodny efekt końcowy.
To jest obraz 10 z 15
Parówki Hot Dog
Jeśli dzieci zawsze wkują cię za hot dogi na kolację, miałeś rację. Te amerykańskie faworyci nie są tak pełne, jak mogłoby się wydawać, i sprawiają, że czujesz się raczej niezadowolony.
Dlaczego sprawia, że jesteś głodny: Pakowane hot dogi mogą być łatwą opcją w połowie tygodnia, ale pomyśl jeszcze raz! Te smaczne psy nie tylko pozostawiają Ci ochotę na więcej, ale wypełniają twoje ciało nienaturalnymi, tłustymi substancjami odżywczymi, takimi jak dodatki, które są trudne do trawienia i niszczą układ trawienny, sprawiając, że pragniesz bardziej słodkich i tłustych pokarmów.
Wskazówka: jeśli masz miejsce na grilla i planujesz zrobić hot dogi, wybierz hamburgery zamiast tego lub użyj świeżych kiełbasek wieprzowych zamiast konserwowych lub paczkowanych parówek.
To jest obraz 11 z 15
chińskie jedzenie
Fajnie jest mieć jedzenie na wynos w piątek lub sobotę wieczorem, ale czy wiesz, że jedzenie chińskich potraw może naprawdę powodować głód?
Dlaczego powoduje, że jesteś głodny: niektóre chińskie jedzenie zawiera MSG, glutaminian sodu, który jest dodatkiem do żywności, który służy do poprawy smaku, ale może zwiększyć apetyt.
Wskazówka: stwórz własny chińskie jedzenie zamiast. Będziesz dokładnie wiedział, co jest wkładane do twoich naczyń, a one również będą znacznie zdrowsze.
Źródło zdjęcia: Funkcje Rex To jest zdjęcie 12 z 15
Biały makaron
Makaron jest tak prosty i łatwy do przyrządzenia, że nic dziwnego, że zawsze trzymamy się z tyłu szafek. Za pomocą tego łatwego w gotowaniu składnika łatwo jest szeleścić cały posiłek dla całej rodziny, ale czy wiesz, że może on sprawić, że poczujesz się głodny?
Dlaczego sprawia, że jesteś głodny: biały makaron nie ma dużo błonnika, dzięki czemu jest bardziej skoncentrowany i słodki. Węglowodany w makaronie powodują wzrost poziomu glukozy, co może doprowadzić do głodu.
Wskazówka: Zamiast tego zamień biały makaron na pełnoziarnisty - jest o wiele zdrowszy i zajmuje tylko trochę więcej czasu na gotowanie.
Źródło zdjęcia: Funkcje Rex To jest zdjęcie 13 z 15
Jogurt
Jogurt jest doskonałym źródłem wapnia i jest dobry dla kości, ale często może sprawić, że poczujesz się całkiem pusty, ponieważ jest trawiony dość szybko, szczególnie gdy wybierasz aromatyzowane garnki, ponieważ są one często pełne dodatków i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy.
Dlaczego sprawia, że jesteś głodny: syrop kukurydziany o wysokiej zawartości frutozy jest stosowany w większości jogurtów do słodzenia ich bez cukru. Ten syrop, który jest stosowany w innych przetworzonych produktach spożywczych, może wpływać na sposób, w jaki mózg rejestruje poziom głodu. Często powoduje, że czujesz się pełny i pragniesz więcej jedzenia.
Wskazówka : Jogurt grecki lub jogurty naturalne są znacznie lepsze niż inne rodzaje, ponieważ zawierają mniej cukru i dodatków, dlatego przed zakupem sprawdź opakowanie. Dodaj do jogurtu orzechy i nasiona - to świetna forma białka, która pomoże ci utrzymać się aż do obiadu. Cudowne są także świeże jagody i owoce.
To jest obraz 14 z 15
Napoje gazowane
Wszyscy od czasu do czasu zasługujemy na gazowaną przekąskę, ale jeśli stanie się ona substytutem przekąski, możesz ponownie rozważyć zjedzenie jedzenia nad tymi gazowanymi kreacjami.
Dlaczego sprawia, że jesteś głodny: Napoje gazowane są pełne sztucznych słodzików i cukru, które, jak wykazano, zwiększają apetyt i apetyt na cukier. Cukier może dać ci szybki zastrzyk energii, ale kiedy zostanie strawiony, pozostawia twoje ciało odczuwalne.
Wskazówka: Zamiast tego zamień napoje gazowane na wodę. Na początku może się to wydawać nudne, ale woda jest tak dobra dla organizmu, że poczujesz się odświeżony i nie tak głodny. Możesz także wybrać herbaty ziołowe lub inne napoje owocowe o niskiej zawartości cukru. A jeśli naprawdę nie potrafisz pokonać nawyku, po prostu ogranicz się do kieliszka na tydzień - sprawdź, czy to wpływa na twój głód.
Źródło zdjęcia: Funkcje Rex To jest zdjęcie 15 z 15
Alkohol
Wieczorem kieliszek wina jest czasem koniecznością, ale czy wiedziałeś, że alkohol może powodować głód?
nazwa campbell jj feild
Dlaczego sprawia, że jesteś głodny: Alkohol może pobudzić apetyt, powodując, że chcesz pochłonąć wszystko w zasięgu wzroku - zwłaszcza gdy masz go za dużo. Tak więc kieliszek wina rozpocznie produkcję kwasu w układzie trawiennym, przygotowując cię do trawienia jedzenia - a jeśli już zjadłeś, będziesz chciał zjeść ponownie!
Wskazówka : Ogranicz spożycie wina - połowę ilości, którą pijesz wieczorem lub ogranicz się do weekendu lub pij wino przed obiadem, a nie po nim, dzięki czemu twoje ciało będzie gotowe do jedzenia, a nie do jedzenia po jedzeniu duży posiłek.
Gdzie teraz?
- Zdrowe przepisy kulinarne
- 150 rodzinnych obiadów poniżej 500 kalorii
- 50 zdrowych przepisów na lunch