Jeśli chcesz schudnąć lub prowadzić zdrowszy styl życia, te aplikacje do liczenia kalorii i dzienniki żywności pomogą Ci to osiągnąć
(Źródło zdjęcia: Getty)
Jeśli kiedykolwiek próbowałeś schudnąć, zbudować mięśnie lub po prostu zdrowo się odżywiać, wiesz, że śledzenie spożycia kalorii, tłuszczu, białka i cukru może być pracą na cały etat.
Dorzuć planowanie posiłków, gotowanie dla partnerów i dzieci, jedzenie na mieście z przyjaciółmi, a pokusa, by rzucić ręcznik, jest aż nazbyt realna – tu właśnie pojawiają się aplikacje do liczników kalorii.
Najnowsze badania przeprowadzone przez porównywarkę Uprzełącznik - w ramach analizy najlepszych aplikacji zdrowotnych i fitness na całym świecie - ujawniono, że liczba pobrań aplikacji zdrowotnych wzrosła o 75% od początku pandemii w 2020 r., a więcej osób niż kiedykolwiek chce przejąć kontrolę nad swoją dietą i ogólnym stanem zdrowia.
Licznik kalorii i aplikacje do śledzenia żywności pasują do tej formy i dają odpowiedź na twoje cele dietetyczne i fitness, dosłownie, w twoje ręce. Tak, wiemy, że oszałamiająca liczba liczb, tabel i wykresów kołowych w App Store może sprawić, że będą się wydawać po prostu kolejną rzeczą, z którą nie masz czasu się bawić, ale wysłuchaj nas, ponieważ odpowiednia aplikacja do śledzenia kalorii lub żywności może po prostu sprawić, że Twoje marzenia o diecie będą w zasięgu ręki.
Czytaj dalej, aby zapoznać się z naszym wyborem najlepszych aplikacji do pamiętnika żywności i aplikacji do liczenia kalorii...
Najlepsza aplikacja do dziennika żywności: Zobacz, jak jesz
Widzieliście to w telewizji: osoba na diecie, która nie może zrozumieć, dlaczego nie może zrzucić tych dodatkowych kilogramów, zostaje skonfrontowana ze stołem unoszącym się od jedzenia, które faktycznie jedzą w ciągu dnia. Zbyt łatwo jest nie docenić naszego dziennego spożycia kalorii, mentalnie odrzucić te chipsy, które zgarnęłaś z talerza partnera lub zapomnieć, że tak, zwyczajowe poranne latte/po kolacji kieliszek czerwonego robi liczyć. I tu właśnie pojawiają się aplikacje do dzienników żywności.
Ustalenia z jedno badanie zasugeruj, że prowadzenie dziennika żywności może podwoić (tak, podwoić!) utratę wagi. A co jest lepsze niż dziennik żywności? Dziennik żywności, który przedstawia wizualne dowody wszystkiego, co zjadłeś w ciągu dnia, oczywiście na jednej stronie smartfona. Bezpłatna aplikacja Zobacz, jak jesz, dostępna na iOS oraz Android , umożliwia śledzenie dziennego spożycia żywności za pomocą pstryknięć wszystkiego, co jesz. Oprzyj się pokusie oszukiwania, a będzie to najlepsze narzędzie motywacyjne do Twojej dyspozycji.
Taca z płatków owsianych w czekoladzie
Aplikacja ma imponujący 72% wynik recenzji od ORCHA (Organizacji ds. Przeglądu Aplikacji Zdrowia i Opieki), która ocenia aplikacje zdrowotne dla NHS i wymaga, aby te, które odniosły sukces, uzyskały wynik powyżej 65% – coś, co udaje się tylko około 20% po przejściu rygorystycznych testów ORCHA.
Podoba mi się ta naprawdę prosta aplikacja Zobacz, co jesz. Dzięki temu jestem odpowiedzialny, ale jest bardziej wykonalny niż liczenie kalorii. pic.twitter.com/uF0DXVimJ3 3 stycznia 2019
Najlepsze aplikacje do liczenia kalorii: Licznik kalorii Nutracheck +
Większość aplikacji do liczenia kalorii jest skierowana do użytkowników z USA, ale ta jest skierowana bezpośrednio do odbiorców w Wielkiej Brytanii. Jej obszerna baza danych umożliwia wyszukiwanie informacji o kaloriach i wartościach odżywczych dla ponad 300 000 produktów spożywczych w Wielkiej Brytanii i ponad 70 lokali gastronomicznych. Możesz także skanować żywność według kodu kreskowego. Pomoże również w ustaleniu celów dotyczących spożycia kalorii i składników odżywczych w oparciu o wzrost, wagę, poziom aktywności i cele osobiste. Możesz wybrać śledzenie dziennego spożycia cukru, białka, węglowodanów, soli, tłuszczów lub tłuszczów nasyconych wraz z dziennym licznikiem kalorii, spożyciem wody i liczbą 5 dziennie. Istnieje również dedykowane ustawienie diety 5:2.
Aplikacja ma 81% oceny od ORCHA dla aplikacji na iOS i 80% dla aplikacji na Androida.
Najlepsza aplikacja żywieniowa: MyFitnessPal
Prawdopodobnie słyszałeś już o MyFitnessPal. Jest to najpopularniejsza aplikacja dietetyczna i nie bez powodu. Chociaż został pierwotnie zaprojektowany dla amerykańskich użytkowników, odczytuje kody kreskowe większości produktów spożywczych, które można kupić w brytyjskich supermarketach, i wyświetla informacje o wartościach odżywczych potraw w brytyjskich restauracjach, takich jak Pizza Express. Poważnie myślisz o żywieniu? Ta bezpłatna aplikacja nie jest prostym narzędziem do śledzenia kalorii. O nie - śledzi błonnik, cukier, tłuszcz, tłuszcze nasycone, tłuszcze wielonienasycone, tłuszcze jednonienasycone, tłuszcze trans, cholesterol, sód, potas, witaminy A i C, wapń oraz zawartość żelaza w posiłkach, napojach i przekąskach.
Te same badania Uswitch, o których mowa powyżej, umieściły MyFitnessPal jako trzecią najpopularniejszą aplikację zdrowotną na świecie i najlepszą aplikację do liczenia kalorii i utraty wagi .
Ta aplikacja uzyskała wynik ORCHA 62%.
jak upiec orzechy brazylijskie
Najlepsza aplikacja dietetyczna: Diet Point · Odchudzanie
Śledzenie jedzenia i liczenie kalorii są bardzo dobre, ale co, jeśli potrzebujesz pomocnej dłoni w ustaleniu, co zjeść? Wprowadź punkt diety ·Odchudzanie. Ta aplikacja zapewnia ponad 130 planów diet odchudzających z szybkimi i smacznymi śniadaniami, obiadami i kolacjami, które odpowiadają Twoim celom i preferencjom żywieniowym, od diety niskowęglowodanowej, paleo i niskiego IG po plany oparte na grupie krwi. Niektóre plany są bezpłatne, ale przejście na „pro” daje dostęp do cotygodniowych list zakupów (z automatycznymi dostosowaniami do liczby osób, dla których gotujesz) i dodatkowych planów.
Aplikacja ma średnią ocenę 4,5/5 od ponad 30 000 użytkowników, ale nie ma wyniku ORCHA.
Najlepsza aplikacja motywacyjna: Fitbit Zdrowie i fitness
Czy pracujesz lepiej, gdy masz zachętę do osiągania swoich celów? Fitbit: Health & Fitness umożliwia wyznaczanie celów, zdobywanie odznak osiągnięć i świętowanie kamieni milowych. Znajdziesz tu także bezpłatne treningi, programy żywieniowe, ścieżki medytacji i narzędzia do snu. Istnieją również narzędzia, które umożliwiają rejestrowanie jedzenia i wody oraz śledzenie kalorii.
Verity Rushworth Height
Ta aplikacja ma imponujący wynik ORCHA wynoszący 82%.
Najlepsza aplikacja do skanowania kodów kreskowych żywności i napojów: Przełącznik żywności
Wchodzisz do alejek w supermarkecie i chcesz poznać zawartość odżywczą każdego napotkanego produktu? Nie szukaj dalej niż ta bezpłatna aplikacja. Stworzony przez grupy kampanii Action on Salt i Action on Sugar, we współpracy z The George Institute for Global Health (TGI), FoodSwitch umożliwia skanowanie kodów kreskowych żywności i napojów, określając, czy są one wysokie (czerwone), średnie (bursztynowe) lub niskie (zielone). ) w tłuszczach, nasyconych kwasach tłuszczowych, cukrach i soli. Skanuje również swoją obszerną bazę danych, aby znaleźć zdrowsze alternatywy, co ułatwia wymianę.
Ta aplikacja uzyskała wynik ORCHA 75% dla iOS i 74% dla Androida, przy czym niewielka różnica procentowa prawdopodobnie wynika z różnic w użyteczności.
Nadal masz miejsce w telefonie na więcej aplikacji zmieniających zdrowie? Dlaczego nie wypróbować jednej z tych najlepszych aplikacji zdrowotnych i fitness?