Które twierdzenia są faktycznie sprawdzone?
(Źródło zdjęcia: Getty Images/iStockphoto)
Jedno szybkie pytanie Google, czy „Kurkuma jest dobra dla skóry?”, a będziesz czytać artykuły o „korzyściach z kurkumy”, które obiecują, że może usunąć trądzik, złagodzić łuszczycę, a nawet leczyć bielactwo.
Teraz mam obsesję na punkcie pielęgnacji skóry i osobiście nie mam dość innowacji i odkryć, ale wydaje mi się, że co tydzień pojawia się nowy cudowny składnik. Nie można zaprzeczyć, że kurkuma kuzyna imbiru jest dość silna, gdy chodzi o pomoc naszemu ciału. Od tysięcy lat jest używany do wielu celów leczniczych, pomagając we wszystkim, od chorób serca po zapalenie stawów. Ale jakie zalety kurkumy są udowodnione?
Ucieczka Współzałożycielka i tradycyjna chińska lekarka, Emilia Herting, mówi: „W leczeniu kurkuma może być również stosowana miejscowo w różnych schorzeniach skóry, w tym w stanach zapalnych skóry”.
Mmm, więc może jest coś w tych twierdzeniach o superbohaterach? Zapytałem ekspertów o korzyści z kurkumy, aby dowiedzieć się...
Korzyści z kurkumy: dobry czy sztuczka?
Przyglądamy się niektórym z najczęstszych pytań dotyczących korzyści kurkumy, jeśli chodzi o pielęgnację skóry i urodę.
Czy kurkuma jest dobra dla mojej skóry?
Pierwszą rzeczą, którą musimy się zająć, jest to, jak używasz kurkumy. Spożywanie kurkumy i stosowanie jej miejscowo przyniesie różne rezultaty. Krótka odpowiedź jest taka, że zależy to od kilku czynników, więc zanim zmieszasz odrobinę pomarańczowej przyprawy z kremem nawilżającym, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak najlepiej czerpać korzyści z kurkumy.
Czy kurkuma może pomóc przy trądziku?
sprzedaż artykułów dziecięcych w Internecie
Stosowany miejscowo
„Kurkumina (aktywny składnik kurkumy) jest fantastycznym składnikiem przeciwzapalnym” – mówi Marisa Schwab, współzałożycielka The Chillery.
Udowodniono, że dzięki swoim naturalnym właściwościom uspokajającym kurkumina zmniejsza stan zapalny, co oznacza, że może pomóc w zaczerwienieniu miejsca. Tak więc, jeśli masz pulsujący pryszcz, warto go włożyć. Pielęgnacja skóry, która zawiera substancję czynną, może być również skuteczna w uspokajaniu skóry skłonnej do przebarwień.
Kup Teraz: Neutrogena Clear & Soothe Mousse Cleanser, 5,99 £, Neutrogena.co.uk
Emilia Herting z Escapady dodaje: „W medycynie chińskiej i ajurwedzie kurkuma jest szeroko stosowana na trądzik. Wiadomo, że pomaga zanikać blizny potrądzikowe poprzez zmniejszenie zaczerwienienia. Pomogą nie tylko przeciwzapalne właściwości kurkumy, ale także jej właściwości antybakteryjne”.
„W Escapada uwielbiamy tworzyć tę kurkumową maskę do twarzy, mieszając świeży sok z cytryny i kurkumę w proszku”.
Środek zaradczy: maska kurkumowa na trądzik
Wypróbuj ten przepis na maskę kurkumową, jeśli cierpisz na trądzik. Ukoi, wygładzi i zredukuje zaczerwienienia.
- Wymieszaj 1 łyżkę surowego miodu z 1 łyżką kurkumy w proszku
- Dodaj kilka kropel soku z cytryny i wymieszaj na gęstą pastę (będzie miał konsystencję zbliżoną do łagodnego peelingu)
- Nakładaj na skórę, skupiając się na strefie T i obszarach wyprysków i używaj jako peelingu
- Spłucz ciepłą wodą po 10-15 minutach
Jeśli nasz przepis na maskę z kurkumy wydaje się zbyt wielkim zamieszaniem, wypróbuj Kurkumę z listy INKEY. Zawiera ekstrakt z korzenia kurkumy z dodatkiem witaminy E, która nawilża i łagodzi stany zapalne skóry.
Kup teraz: Kurkuma Lista INKEY, £7.99, kultbeauty.com
m & s baby
Podjęta doustnie
Kurkuma jest niezwykle korzystna dla naszego organizmu, więc jeśli stanowi ogromną część Twojej diety, to możliwe, że może wewnętrznie pomóc w stanach zapalnych.
Internet twierdzi, że Kurkuma może również regulować produkcję sebum. Czy to może być prawda? Pamela Marshall, założycielka Zaprawa i mleko mówi: „Mam wielu klientów, którzy codziennie spożywają kurkumę i nadal mają trądzik. Przypuszczam, że można powiedzieć, że przyprawa przeciwzapalna może spowolnić produkcję kortyzolu, który jest odpowiedzialny za produkcję sebum w gruczołach łojowych (i co powoduje plamy), ale to byłoby ogromne naciągnięcie i jest to nieprawdopodobne”.
Czy kurkuma jest dobrym przeciwutleniaczem dla naszej skóry?
Stosowany miejscowo
„Czy istnieje możliwość, że duże dawki kurkumy mogą działać miejscowo jako przeciwutleniacz? TAk. Ale działa tylko z warstwą zewnętrzną – mówi Pamela Marshal. Dodaje: „Przepisy UE mówią, że żaden kosmetyk nie może przejść przez warstwę rogową naskórka. Większość produktów do pielęgnacji skóry, które kupujemy, jest uważana za kosmetyki, więc zajmują się tylko zewnętrznymi warstwami naszej skóry.
Podjęta doustnie
Kurkuma może działać jako niesamowity przeciwutleniacz dla naszego ogólnego stanu zdrowia, mówi Pamela. „To niewiarygodne w zmniejszaniu stanu zapalnego w organizmie. Należy jednak pamiętać, że nasza skóra jest nie tylko naszym największym organem, ale także ostatnim w kolejce do przyjmowania składników odżywczych. Tak więc, aby naprawdę pomógł skórze, nasze jelita muszą być w całkiem dobrym porządku.
Pamela dodaje: „Podczas badań skóry w mojej klinice zauważyłam, że ci, którzy mają dietę bogatą w kurkumę, mają mniej problemów naczyniowych w skórze. Rzadko widzę uszkodzenia naczyń włosowatych lub stany zapalne u klientów, którzy mają dietę bogatą w przyprawy przeciwzapalne”.
Nie jesteś pewien, czy będziesz w stanie codziennie jeść kurkumę? Spróbuj zamiast tego wziąć Bioglan Superfoods Organiczne kapsułki z kurkumą.
Kup Teraz: Bioglan Superfoods Organiczne kapsułki z kurkumą, 14,99 £ , Bioglansuperfoods.co.uk
Jak powinniśmy przyjmować kurkumę?
Kiedy kurkuma jest spożywana sama, nasz organizm szybko ją metabolizuje i jest szybko wypłukiwany z naszych systemów, dzięki czemu korzyści kurkumy są zmniejszone. Ale w połączeniu z bromelainą * enzymem występującym w ananasie, staje się bardziej chłonny, a działanie przeciwzapalne nasila się. Dlatego często można spotkać kurkuminę i bromelainę w połączeniu w suplementach zdrowotnych.
Kup Teraz: Natures Aid Kurkuma imbirowa i bromelaina, formuła botaniczna 3 w 1, 7,95 £, Amazon.co.uk
Maria Naskos z Dobre samopoczucie Awicenny mówi: „Aby uzyskać pełne korzyści, zaleca się stosowanie Hydrocurc, który jest ekstraktem z kurkuminy stabilnym w wodzie i olejach, specjalnie udowodnionym, że zwiększa wchłanianie kurkuminoidów, dzięki czemu mogą one rozpraszać się w przewodzie pokarmowym, co zwiększa biodostępność kurkuminy w pełni. - korzyść dla ciała.
Maria zauważa również, że warto najpierw porozmawiać z lekarzem przed połknięciem kilku tabletek: „Kiedy przyjmujesz kurkumę doustnie w postaci żywności lub suplementów, należy zwrócić uwagę na dawkowanie, rodzaj używanego produktu i to, jak może on reagować inne przyjmowane leki”.
Czy kurkuma może pomóc w chorobach skóry, takich jak trądzik różowaty, egzema, łuszczyca i bielactwo?
Stosowany miejscowo
znaki i tort weselny z serem spencer
Udowodniono, że kurkuma może pomóc złagodzić stany zapalne i chociaż może to być czynnik powiązany z wieloma poważnymi chorobami skóry. „Istnieje bardzo niewiele dowodów klinicznych potwierdzających, że miejscowe stosowanie kurkumy ma silny wpływ na takie schorzenia skóry”, mówi Maria Naskos, więc twierdzenia o korzyściach związanych z kurkumą na temat chorób skóry powinny być uważnie analizowane sceptycznie.
Podjęta doustnie
„Jest tak wiele innych czynników związanych z chorobami skóry, takimi jak łuszczyca i trądzik różowaty”, mówi Pamela Marshal. dodaje: „Chociaż kurkumina w kurkumie jest doskonałym przeciwutleniaczem dla naszego organizmu, byłoby przesadą powiedzieć, że pomaga w takich warunkach”.
Pamela dodaje: „Vitiligo pochodzi z niszczenia naszych komórek melanocytów. Sama kurkumina nie może odwrócić komórek melanocytów. Istnieją dane kliniczne z badań na stronach internetowych NCBI, które stwierdzają, że cucumis był stosowany miejscowo wraz z fototerapią UVB do próby ponownego pigmentowania skóry i stwierdzono, że cucumis nie ma znaczenia dla ponownej pigmentacji”. Więc to nie.
Czy możemy używać kurkumy prosto z szafki kuchennej?
Istnieje duża szansa, że może poplamić skórę, ale jeśli zostanie odpowiednio zmieszana, stwierdziliśmy, że może to szybko rozwiązać stan zapalny.
Jednak Marisa Schwab odradza to: „Produkty do pielęgnacji skóry są celowo opracowane tak, aby jak najlepiej wchłaniały się i były najskuteczniejsze dzięki innym składnikom wspierającym główną gwiazdę pokazu, którą w tym przypadku jest kurkuma”. Dodaje: „Istnieją różne szczepy kurkumy, które można wykorzystać do różnych rzeczy, a twoja kurkuma w proszku z kuchni nie jest tą samą odmianą, która znajduje się w twoich produktach kosmetycznych – dlatego nie używałbyś jej prosto z kuchni i oczekiwał te same korzyści”.
Nie chcesz ryzykować przebarwienia skóry? Lubimy: Kiehl’s Kurkuma & Cranberry Seed Energizing Radiance Masque, 100ml, £36
Kup Teraz: Kiehl’s Kurkuma i Nasiona Żurawiny Energizing Radiance Masque, 36 £, Johnlewis.com
Dlaczego nie wszystkie produkty do pielęgnacji skóry Kurkuma są żółte?
Zwykła kurkuma może niewątpliwie poplamić skórę, podczas gdy kurkuma Kasturi (aromat kurkuminy) to inna forma, która nie plami skóry (ta forma nie byłaby używana do gotowania). Marisa dodaje: „W skrócie, istnieje wiele różnych gatunków kurkumy, a te używane do gotowania i pielęgnacji są bardzo różne, jeśli chodzi o korzyści pielęgnacyjne i biodostępność”.
Lubimy Yuyo Botanics Turmeric CBD Salve, zawiera 100mg ekstraktu CBD, kurkumy, cayenne, mentolu, aloesu i innych olejków eterycznych, składniki działają harmonijnie, aby zapewnić naturalny efekt przeciwzapalny.
Kup teraz: Yuyo Botanics Turmeric CBD Salve, 30,79 £, thechillery.com
Czy kurkuma może pomóc w walce z wolnymi rodnikami?
Po spożyciu „Kurkuma doskonale zwiększa zdolność naszego organizmu do zwalczania stresu oksydacyjnego, co może również pomóc w neutralizacji wolnych rodników”, mówi dietetyk Amanda Griggs z kliniki oczyszczania Khera-Griggs, Urban Retreat. www.urbanretreat.pl
„Jest rozpuszczalny w tłuszczach, więc jeśli jesz kurkumę, najlepiej jest przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcz. Tłuszcz, a także ciepło zwiększają rozpuszczalność kurkuminy”.
Amanda mówi: „Spróbuj zjeść go w curry z mlekiem kokosowym, czarnym pieprzem, cebulą i kawałkami ananasa, które zwiększają wchłanianie kurkumy. Lub spróbuj dodać go do smoothie z mlekiem kokosowym, awokado i ananasem.
Kup Teraz: Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, 14,99 £, swissme.com
Nie masz ochoty na siekanie i mieszanie własnego koktajlu, aby doświadczyć korzyści z kurkumy? Wypróbuj Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, gotowy do wypicia smoothie.