Korzyści zdrowotne wynikające z awokado są obfite: są świetne dla twojej skóry, ciała i umysłu. Badamy sekrety tego skromnego owocu.
Czy to tylko my, czy też awokado ma chwilę?
jak zrobić zupę jarzynową
Wydaje się, że wszędzie, gdzie się odwracamy, ktoś krzyczy o zaletach owocu w kształcie gruszki (tak, to owoc!). I chociaż wiemy już, że jesteśmy wielkimi fanami tego smaku - wypróbowujemy kilka nowych przepisów na awokado, jednocześnie czując się zadowoleni z tego, że są zielone, a zatem zdecydowanie dobre dla nas - byliśmy mile zaskoczeni, widząc po prostu, JAK zdrowo i wszechstronnie awokado naprawdę są!
Od uderzenia ich prosto w skórę w celu uzyskania promiennej cery, po pomiar kalorii i zawartości tłuszczu, jeśli chodzi o oglądanie naszych talii, tutaj badamy wszystko, co należy wiedzieć o awokado, i dokładnie, w jaki sposób mogą przynieść korzyści Twojemu zdrowiu, urodzie i ogólnie dobre samopoczucie...
1. Mogą pomóc osobom cierpiącym na lęk
Oczywiście żadne jedzenie nie jest substytutem odpowiedniego wsparcia i leczenia, ale osoby z lękiem mogą czerpać korzyści z jedzenia większej liczby pokarmów zawierających witaminę B, w których awokado jest bogate. Produkty zawierające te witaminy uwalniają neuroprzekaźniki, takie jak serotonina i dopamina, pomagając zwiększyć nastrój.
2. Są bogate w tłuszcz (ale dobry tłuszcz)
Jest powód, dla którego awokado jest oznaczone jako superfood! Awokado jest mylące, ponieważ technicznie zawierają dużą ilość tłuszczu - ale są to dobre tłuszcze, znane jako jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które zawierają olbrzymi ilość korzyści zdrowotnych - głównie w postaci kwasu oleinowego, również występującego w oliwie z oliwek, która jest znana z tego, że zapewnia znaczną ochronę przed rakiem piersi.
3. Są świetną pomocą dietetyczną
Połowa średniego awokado zawiera 138 kalorii i liczy się to również jako jeden z twoich pięciu dziennie. ZA średnie awokado zawiera 230-280 kalorii , podczas gdy a duże awokado może zawierać do 400 kalorii . Jeśli jednak jesteś na diecie, schowanie się w awokado pomoże zmniejszyć apetyt na niezdrowe, wysokotłuszczowe produkty, które absolutnie nie przynoszą żadnych korzyści zdrowotnych. Dobre stare guacamole to świetny początek, ale dodanie awokado do sałatki zamiast nabieranie jej chipsami zapewni jeszcze większy zastrzyk witamin i składników odżywczych!
4. Pomagają obniżyć poziom cholesterolu
Doniesiono, że dwie trzecie dorosłych w Wielkiej Brytanii ma wysoki poziom cholesterolu - jeden z głównych czynników ryzyka chorób serca. Ale w ostatnich badaniach osób z umiarkowanie wysokim poziomem cholesterolu u osób, które zjadły dietę bogatą w awokado, stwierdzono znaczne obniżenie poziomu cholesterolu już po tygodniu. Jednonienasycone tłuszczowe awokado zawierają nie tylko obniżenie złego cholesterolu, ale także obniżają ryzyko udaru i chorób serca.
Wszystko to powoduje, że jesteśmy głodni - wypróbuj teraz przepisy na awokado!
jak twarz pomalować szkielet
5. Sprawiają, że jesteś piękna!
Ten cudowny jednonienasycony tłuszcz jest nie tylko niezbędny do obniżenia poziomu cholesterolu, ryzyka udarów mózgu, raka i chorób serca - jest również niezbędny w przypadku pulchnej, młodzieńczej skóry! Tłuszcze te wraz z witaminą E, których awokado są również bogatym źródłem, stymulują produkcję cudownego kolagenu przeciwzmarszczkowego - co czyni je najlepszym pożywieniem dla zdrowej cery.
6. Są po prostu najlepszym składnikiem
Można śmiało powiedzieć, że nawet po tych wszystkich niesamowitych korzyściach zdrowotnych, głównym powodem, dla którego nie mamy dość awokado, jest to, że są tak cholernie smaczne! Niezależnie od tego, czy obserwujesz swoją wagę i chcesz użyć ich jako zamiennika masła (awokado na grzance może być tym, po co przygotowano weekendowe poranki), czy jeśli chcesz spróbować czegoś innego, takiego jak pieczone frytki z awokado lub naleśniki z awokado, Nigdy nie będziesz się nudzić ani poczuć winy z powodu awokado.
7. Robią świetną domową maskę na twarz
Ponieważ gwiazdy takie jak Victoria Beckham podobno uderzają je w skórę, można śmiało powiedzieć, że awokado to świetna domowa maska na twarz! Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, awokado nawilżają bez zatykania porów, a także zawierają witaminę C - naturalny rozjaśniacz skóry! Do maseczki potrzebujesz tylko trzech składników: pół awokado, łyżeczki miodu (w miarę możliwości organicznego) i łyżeczki jogurtu. Wystarczy zetrzeć awokado, dodać jogurt i miód, aż będą gładkie, i nałożyć grubą warstwę na czystą skórę. Po 10-15 minutach usuń gorącą flanelą i hej presto - szczęśliwa skóra!