Pozwalamy ci poznać wszystkie nasze sekrety tonizujące brzuch ...
Boże Narodzenie to oczywiście czas na wyrozumiałość. Jednak możemy już przewidywać, jaki wpływ ciągłego strumienia jedzenia i picia będzie miał na nasze linie talii. Nie ma sensu się tym martwić teraz (ponieważ to świetna zabawa i zasługujemy na to), ale jeśli masz ochotę zacząć od 2019 r. kopnięciem zdrowotnym, te ćwiczenia ab mogą być idealnym sposobem na zrelaksowanie się nowa rutyna.
Posiadanie przyciętego brzucha może zmienić świat w sposób, w jaki wyglądasz i czujesz się. Wyobraź sobie, że możesz śmiało nosić bluzki z sylwetkami? Nie chcesz zakrywać brzucha torebką w parku? Naprawdę nie możesz się doczekać, kiedy zrzucisz swój kaftan na plażę, gdy lato 2019 uderzy ...?
To może wydawać się niemożliwym zadaniem, ale dzięki łatwemu do zrealizowania planowi ze sprawdzonymi wynikami utrata tłuszczu z brzucha jest naprawdę w zasięgu ręki. Tak. Twój!
I tu właśnie wkraczamy. W tym roku połączyliśmy siły osobisty trener gwiazd Kelly Du Buisson aby przynieść Ci nasze nowe i absolutnie ekskluzywne 30-dniowe wyzwanie tonizacji brzucha.
Czym różni się to od wszystkich ćwiczeń ab, które widziałem słyszymy twój płacz? Nasze wyzwanie tonowania brzucha zostało specjalnie opracowane, aby było mniej uciążliwe, z większą satysfakcją! Plan Kelly został sformułowany tak, aby celować w kluczowe obszary brzucha bez trudnych do opanowania ruchów, abyś mógł go łatwo podnieść i włączyć do swojego napiętego harmonogramu.
Przejmij więc kontrolę nad dobrym samopoczuciem tego lata, biorąc udział w naszym 30-dniowym Wyzwaniu Tonacji Brzucha w czerwcu. Właśnie pobierz i wydrukuj plan, klikając poniższy link przyklej go do lodówki, do szafy nad telewizorem - w dowolnym miejscu, które zapewni determinację, której potrzebujesz, aby pozostać skupionym.
Dołączyliśmy nawet zdjęcia, jak wykonać każdy ruch, abyś nie utknął. Nie są potrzebne drogie sesje na siłowni ani osobiste plany treningowe!
I możesz mieć gotowy kostium kąpielowy. Będziesz gotowy do odsłonięcia i będziesz żałować, że lato 2019 nie będzie się spieszyć!
Wyzwanie Ab wykonuje:
Pobierz własną kopię 30-dniowego Wyzwania Tonacji Brzucha tutaj
Ćwiczenia AB:
Postępuj zgodnie z prostymi krokami Kelly, aby nauczyć się łatwych 30-dniowych ruchów Wyzwania Tonacji Brzucha:
Przesuń 1: Deska na łokciach i kolanach
Upewnij się, że łokcie znajdują się bezpośrednio pod ramionami, a kości pod ogonem.
Przenieś 2: Calowe robaki burpee
Połóż ręce na podłodze i krok po kroku nogą z powrotem do pozycji deski. Następnie cofnij jedną nogę naraz do rąk i dojdź do pozycji stojącej, wyciągając ręce w powietrze.
Przesuń 3: Deska na łokciach i palcach stóp
Zwiń palce u stóp i podnieś biodra i kolana z podłogi. Popchnij ciężar ciała do przodu, aby nos znajdował się przed palcami i pociągnij pępek.
tatuaż matki i córki
Przesuń 4: pełne burpie
Połóż dłonie na podłodze i wskocz jednocześnie obie nogi z powrotem na deskę. Następnie przeskocz je z powrotem do rąk, zanim dojdą do wstawania i skakania, odrywając stopy od podłogi.
Przesuń 5: Deska na rękach i palcach
Podejdź do rąk, upewniając się, że nadgarstki są w jednej linii z ramionami i pchaj do przodu na palcach u stóp.
Przesuń 6: Burpee z naciśnięciem w górę
Jak wyżej, ale kiedy wchodzisz na deskę, wykonaj jedno naciśnięcie w górę, opuszczając nos w kierunku podłogi i zginając łokcie, zanim wskoczysz z powrotem i wskoczysz na sufit. Aby to ułatwić, opuść się na kolana, aby wykonać naciśnięcie w górę.
Gdzie teraz?
-Czujesz się odważny? Wypróbuj nasze 30-dniowe wyzwanie w przysiadach!
Wypróbuj nasze 30-dniowe wyzwanie skrzydeł bingo!
–Pozbyć się przerażającego cellulitu - na dobre!