Myślisz, że to brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak działa 8-godzinna dieta oraz co możesz jeść i pić ...
Rozpoczęcie i trzymanie się 8-godzinnej diety jest często trudne, szczególnie gdy jest kilka pokarmów, których musisz unikać, ale nadal żyjesz. Ale co jeśli wszystko, co musiałbyś wziąć pod uwagę czas posiłków?
Baby Box UK Hospital
Znana również jako 16: 8 „ośmiogodzinna dieta” oznacza, że wyznawcy jedzą normalne posiłki przez osiem godzin, a poszczą przez pozostałe 16 godzin w ciągu dnia.
Dieta staje się coraz bardziej popularna, szczególnie wśród hollywoodzkich A-listerów, takich jak Nicole Kidman i Hugh Jackman, ponieważ obiecuje skopać ich ciało w trybie spalania tłuszczu. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o 8-godzinnej diecie ...
Co to jest 8-godzinny plan diety?
Wszyscy czytamy radę, że nie powinieneś jeść po 19, jeśli próbujesz obserwować swoją sylwetkę, a ta dieta działa na podobnej zasadzie. Wierzcie lub nie, dieta działa po prostu ograniczając godziny, w których jesz, a nie co jesz.
8-godzinna dieta tak naprawdę wcale nie ogranicza tego, co jesz. Czy to cud?
Najwyraźniej wszystko sprowadza się do nauki. Jedząc tylko w ciągu 8 godzin i pościąc przez pozostałe godziny dnia, dajesz swojemu ciału długą przerwę od zjedzenia ostatniej wieczornej przekąski do śniadania, co daje czas na „zresetowanie”, przetworzenie wszystkich składników odżywczych zużyliśmy, pozbyliśmy się toksyn i spaliliśmy kalorie.
Ta dieta jest idealna dla tych z nas, którzy mają tendencję do wypasania się jedzeniem przez cały dzień i mają poważny brak siły woli, jeśli chodzi o dietę.
Co więcej, możesz wybrać dni, w których przestrzegasz 8-godzinnej diety. Rób to codziennie lub tylko raz lub dwa razy w tygodniu, jeśli masz na to ochotę. Im częściej to robisz, tym więcej schudniesz.
Źródło: Getty
Kiedy mogę jeść na 8-godzinnej diecie?
Od Ciebie zależy, kiedy chcesz, aby Twój ośmiogodzinny okres spadał. To zależy głównie od twojego harmonogramu. Jeśli pracujesz dzień wokół dzieci, dlaczego nie ustawić 8-godzinnego okresu na dostosowanie się do nich?
Możesz zjeść śniadanie, kiedy wrócisz ze szkoły około 9:30, i zjeść kolację około 17:00, kiedy wrócą do domu i czas na herbatę.
Oczywiście, jeśli próbujesz schudnąć, rozsądnym pomysłem jest zdrowe odżywianie się w ciągu 8 godzin, ale nie jest to w żaden sposób obowiązkowe. Nie ma limitu kalorii ani zbanowanych potraw (yippee!)
Większość osób, które przestrzegają 8-godzinnej diety, zwykle je śniadanie o 10 rano, lunch o 14 i kolację o 18, a następnie je o 10 rano następnego dnia - co oznacza, że mają 16-godzinną przerwę.
Czy mogę pić po 8-godzinnym okresie?
Możesz pić tyle wody, herbaty i kawy, ile chcesz, ale nie sięgaj po czekoladowy koktajl mleczny lub wysokokaloryczne latte!
Czy dieta 8-godzinna jest zdrowa?
Autor 8-godzinna dieta David Zinczenko twierdzi, że jego 8-godzinny plan odchudzania przynosi wiele korzyści zdrowotnych.
Oprócz oczywistej utraty wagi udowodniono, że post kilka razy w tygodniu reguluje poziom insuliny, chroniąc w ten sposób przed cukrzycą, nie wspominając o raku i demencji.
Nowe badania wykazały również, że post przez określony czas w ciągu dnia może przyspieszyć recykling i regenerację komórek, co oznacza, że rzadziej zachorujesz, a okresowy post wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca, cukrzycy i starzenia się .
Czy spróbujesz ośmiogodzinnej diety? Daj nam znać w komentarzach!