5: 2 plany posiłków dietetycznych: Co jeść przez 500 szybkich dni kalorycznych




Te pomysły na posiłki dietetyczne w stosunku 5: 2 pomogą ci utrzymać się na dobrej drodze, gdy będziesz na diecie 5: 2. Mamy dla Ciebie wiele inspiracji, w tym niskokaloryczne pomysły na lunch i łatwe przekąski.

Dni 500 kalorii to oczywiście najtrudniejsza część diety 5: 2 - jak, u licha, masz przetrwać zaledwie 500 kalorii przez cały dzień? Cóż, nie martw się, ponieważ zapewniamy Ci nasze plany posiłków dietetycznych 5: 2, które oferują przydatne przepisy, porady i wskazówki.

Punkt dieta 5: 2 polega na tym, że dajesz swojemu ciału 2 szybkie dni i 5 dni, w których jesz normalnie, choć nieco zdrowiej. Dieta jest jedną z ulubionych opcji odchudzania w kraju, a szybkie dni nie muszą być tak przerażające, jak się wydaje.



włoska zapiekanka z kurczaka

Nie twierdzimy, że nie będzie to trudne, ale jeśli dokładnie zaplanujesz dzień za pomocą list zakupów i planów posiłków, możesz upewnić się, że są one tak proste, jak to tylko możliwe.

Zebraliśmy razem liczone kalorie przepisy i pomysły na śniadanie, lunch, kolację i przekąski, abyś mógł przygotować 500 kaloryczny plan posiłków, który Ci odpowiada. Niektórzy ludzie lubią jeść jeden duży posiłek, podczas gdy inni muszą jeść częściej.

Nasze poniższe plany dietetyczne 5: 2 pokażą Ci, jak to się robi, a potem to już koniec. Wybierz spośród naszych śniadań poniżej 100 kalorii, obiadów poniżej 200 kalorii i kolacji poniżej 200, 300 i 400 kalorii, aby jak najlepiej wykorzystać swoje 500 kalorii.

Założyciel diety 5: 2, Michael Mosley, ujawnił również, że nadal można osiągnąć imponujące wyniki, ciesząc się zwiększonym spożyciem 800 kalorii dziennie. Zrewidował zasady diety, co sprawia, że ​​niektórym ludziom łatwiej jest podążać.

Dieta nie oznacza utraty ulubionych smakołyków. Mamy wiele niskokalorycznych wersji klasycznych posiłków, w tym curry, frytki, kanapki i inne.

Próbka 5: 2 plany posiłków dietetycznych

476 kalorii dziennie 491 kalorii dziennie
Śniadanie - 94 kalorii



Sułtanki, grecki jogurt i migdały
Śniadanie - 94 kalorii



Omlet ze Szpinakiem
Obiad - 170 kalorii



Zmiażdżone nowe ziemniaki i pędy
Obiad - 132 kalorie



Zupa z kurczaka z miso
Kolacja - 170 kalorii



Chińska warzywna chow mein
Kolacja - 238 kalorii



Tagine z marokańskim korzeniem z kuskusem
Przekąska - 42 kalorie



Dwie satsumy
Przekąska - 27 kalorii



1 przekąski z niedźwiedziami

Teraz możesz tworzyć własne plany dietetyczne 5: 2 z naszymi liczonymi kaloriami śniadaniami, lunchami, kolacjami i przekąskami!

5: 2 szybkie śniadania dietetyczne poniżej 100 kalorii




5: 2 szybki lunch z dietą poniżej 200 kalorii




5: 2 diety szybkie obiady poniżej 200 kalorii




5: 2 diety szybkie obiady poniżej 300 kalorii




5: 2 diety szybkie posiłki dziennie poniżej 400 kalorii







5: 2 diety szybkie posiłki dziennie poniżej 600 kalorii




5: 2 szybkie przekąski dietetyczne poniżej 100 kalorii




Czy próbowałeś diety 5: 2 i czy Ci się to udało? Daj nam znać swoje najlepsze porady i wskazówki na naszej stronie na Facebooku - chcielibyśmy usłyszeć od ciebie ...

Czytaj Obok

Lidl uruchamia pizzę na pół i na pół w sam raz na Walentynki