Te pomysły na posiłki dietetyczne w stosunku 5: 2 pomogą ci utrzymać się na dobrej drodze, gdy będziesz na diecie 5: 2. Mamy dla Ciebie wiele inspiracji, w tym niskokaloryczne pomysły na lunch i łatwe przekąski.
Dni 500 kalorii to oczywiście najtrudniejsza część diety 5: 2 - jak, u licha, masz przetrwać zaledwie 500 kalorii przez cały dzień? Cóż, nie martw się, ponieważ zapewniamy Ci nasze plany posiłków dietetycznych 5: 2, które oferują przydatne przepisy, porady i wskazówki.
Punkt dieta 5: 2 polega na tym, że dajesz swojemu ciału 2 szybkie dni i 5 dni, w których jesz normalnie, choć nieco zdrowiej. Dieta jest jedną z ulubionych opcji odchudzania w kraju, a szybkie dni nie muszą być tak przerażające, jak się wydaje.
włoska zapiekanka z kurczaka
Nie twierdzimy, że nie będzie to trudne, ale jeśli dokładnie zaplanujesz dzień za pomocą list zakupów i planów posiłków, możesz upewnić się, że są one tak proste, jak to tylko możliwe.
Zebraliśmy razem liczone kalorie przepisy i pomysły na śniadanie, lunch, kolację i przekąski, abyś mógł przygotować 500 kaloryczny plan posiłków, który Ci odpowiada. Niektórzy ludzie lubią jeść jeden duży posiłek, podczas gdy inni muszą jeść częściej.
Nasze poniższe plany dietetyczne 5: 2 pokażą Ci, jak to się robi, a potem to już koniec. Wybierz spośród naszych śniadań poniżej 100 kalorii, obiadów poniżej 200 kalorii i kolacji poniżej 200, 300 i 400 kalorii, aby jak najlepiej wykorzystać swoje 500 kalorii.
Założyciel diety 5: 2, Michael Mosley, ujawnił również, że nadal można osiągnąć imponujące wyniki, ciesząc się zwiększonym spożyciem 800 kalorii dziennie. Zrewidował zasady diety, co sprawia, że niektórym ludziom łatwiej jest podążać.
Dieta nie oznacza utraty ulubionych smakołyków. Mamy wiele niskokalorycznych wersji klasycznych posiłków, w tym curry, frytki, kanapki i inne.
Próbka 5: 2 plany posiłków dietetycznych
| 476 kalorii dziennie | 491 kalorii dziennie |
Śniadanie - 94 kalorii  Sułtanki, grecki jogurt i migdały | Śniadanie - 94 kalorii  Omlet ze Szpinakiem |
Obiad - 170 kalorii  Zmiażdżone nowe ziemniaki i pędy | Obiad - 132 kalorie  Zupa z kurczaka z miso |
Kolacja - 170 kalorii  Chińska warzywna chow mein | Kolacja - 238 kalorii  Tagine z marokańskim korzeniem z kuskusem |
Przekąska - 42 kalorie  Dwie satsumy | Przekąska - 27 kalorii  1 przekąski z niedźwiedziami |
Teraz możesz tworzyć własne plany dietetyczne 5: 2 z naszymi liczonymi kaloriami śniadaniami, lunchami, kolacjami i przekąskami!
5: 2 szybkie śniadania dietetyczne poniżej 100 kalorii
5: 2 szybki lunch z dietą poniżej 200 kalorii
5: 2 diety szybkie obiady poniżej 200 kalorii
5: 2 diety szybkie obiady poniżej 300 kalorii
5: 2 diety szybkie posiłki dziennie poniżej 400 kalorii
5: 2 diety szybkie posiłki dziennie poniżej 600 kalorii
5: 2 szybkie przekąski dietetyczne poniżej 100 kalorii
Czy próbowałeś diety 5: 2 i czy Ci się to udało? Daj nam znać swoje najlepsze porady i wskazówki na naszej stronie na Facebooku - chcielibyśmy usłyszeć od ciebie ...