Kobieta Flossing (Źródło zdjęcia: Rex Features (Shutterstock))
Wszyscy wiemy, że higiena jamy ustnej jest ważna – w rzeczywistości nowe badania sugerują, że nawet połowa przypadków reumatoidalnego zapalenia stawów może być związana z niewłaściwym szczotkowaniem. Możesz pomyśleć, że wszystko robisz dobrze – myj zęby po każdym posiłku? Spłukać po szczotkowaniu? Czyść nici dentystyczne dwa razy dziennie? Zawsze wybieraj dietetyczną colę niż zwykłą? Niezawodnie odwiedzaj dentystę co sześć miesięcy?
Cóż, możesz wyrządzić swoim zębom więcej szkody niż pożytku... Nowe odkrycia naukowe właśnie wywróciły do góry nogami niektóre z najbardziej uświęconych zasad opieki dentystycznej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie błędy popełniasz i jak je naprawić...
setki i tysiące przepisów na ciasto
1. Flossing
Wiemy - od lat nitkowanie jest chwalone jako panaceum na wszystko, od próchnicy zębów po choroby serca. Ale jest po cichu usuwany z zaleceń rządowych wśród doniesień, że badania naukowe nie wykazały jego skuteczności w usuwaniu płytki nazębnej.
Szczotkowanie dociera jednak tylko do trzech z pięciu powierzchni naszych zębów, dlatego Brytyjskie Towarzystwo Higieny i Terapii Stomatologicznej zaleca wymianę nici dentystycznej na szczoteczki międzyzębowe, chyba że przestrzenie między zębami są szczególnie ciasne. Co powiesz na te tryskające „picki do wody”? Prawdopodobnie nie warto, zdaniem ekspertów, ale jeśli musisz, używaj ich przed szczotkowaniem, a nie po, aby nie spłukiwały wzmacniającego zęby fluoru.
2. Szczotkowanie w poziomie
Eksperci twierdzą, że należy trzymać szczoteczkę pionowo, kierując włosie w dół w kierunku linii dziąseł i powierzchni zęba (przód i tył) pod kątem 45°, aby zapewnić najskuteczniejsze czyszczenie.
3. Używanie ręcznej szczoteczki do zębów
To jest możliwe jest skuteczne czyszczenie zębów za pomocą ręcznej szczoteczki do zębów, ale jeśli nie jesteś dentystą, najprawdopodobniej pominiesz kilka kluczowych obszarów. Korzystanie z elektrycznej szczoteczki do zębów z oscylującą głowicą sprawia, że proces szczotkowania jest nawet o 20% skuteczniejszy.
4. Zbyt mocne szczotkowanie
Nadgorliwe szczotkowanie może spowodować nieodwracalne uszkodzenia dziąseł i szkliwa zębów. Jeśli używasz szczoteczki elektrycznej z oscylującą głowicą, pozwól jej wykonać pracę za Ciebie – nie ma potrzeby szorowania. Jeśli uważasz, że przydałoby Ci się odświeżenie techniki, zabierz szczoteczkę do zębów higienistce i poproś, aby nauczył Cię, jak szczotkować najskuteczniej.
5. Szczotkowanie przez ponad dwie minuty
desery w kształcie serca
Tak jak możesz szczotkować zbyt mocno, możesz szczotkować zbyt długo. Jeśli chcesz zmaksymalizować usuwanie płytki nazębnej, optymalne są dwie minuty. Uczestnicy badania, którzy myli zęby dłużej niż dwie minuty, nie usunęli żadnej dodatkowej płytki nazębnej i, ostrzegali naukowcy, narażali szkliwo na potencjalne uszkodzenia.
6. Szczotkowanie po każdym posiłku
Tak, pojawia się temat - okazuje się, że możesz szczotkować zbyt mocno, zbyt długo oraz zbyt często. Dentyści zalecają szczotkowanie 2-3 razy dziennie. Jeszcze więcej, a ryzykujesz uszkodzeniem szkliwa zębów. To szczególnie ważne nie szczotkować przez co najmniej 30-60 minut po zjedzeniu kwaśnych pokarmów (głównymi winowajcami są świeże owoce i soki), ponieważ zmiękczają one szkliwo, zwiększając podatność na erozję. Zamiast tego możesz spróbować spłukać wodą lub płynem do płukania jamy ustnej zawierającym fluor, chociaż eksperci twierdzą, że jeśli już szczotkujesz zęby 2-3 razy dziennie, może to nie przynieść żadnych dodatkowych korzyści.
7. Używanie płynu do płukania ust
Płukanie jamy ustnej po posiłkach i przekąskach może być dobrym pomysłem, ale płukanie ust zaraz po umyciu zębów już nie. Dzieje się tak, ponieważ wypłukuje fluor pozostawiony przez pastę do zębów, co pomaga wzmocnić zęby i zapobiegać próchnicy.
8. Zamiana zwykłych napojów gazowanych na wersje dietetyczne
Wszyscy wiemy, że słodkie napoje mogą sprzyjać próchnicy zębów, ale czy wiesz, że napoje gazowane bez cukru mogą być równie złe? Badania wykazały, że dietetyczne napoje bezalkoholowe mogą powodować tyle samo uszkodzeń szkliwa zębów, co standardowe wersje, ze względu na zawartość kwasów. Używanie słomki może pomóc zminimalizować uszkodzenia.
Twój nawyk soku owocowego również nie powinien sprawiać, że czujesz się zbyt zadowolony – jest to jedna z głównych przyczyn erozji kwasowej i powinna być ograniczona do jednej szklanki dziennie. Nawet herbaty ziołowe na bazie owoców znalazły się pod ostrzałem dentystów – staraj się ograniczyć ich spożycie i zamień herbatę owocową na miętową lub rumiankową, jeśli to możliwe. W przeciwieństwie do tego, czarna herbata ma właściwości zwalczające płytkę nazębną. Uważaj jednak na plamy!
Napoje alkoholowe bywają bardzo kwaśne – szczególnie te zawierające bąbelki. Co dziwne, eksperci dentystyczni radzą ci zamienić prosecco na piwo, które zawiera dość wysoki poziom wapnia. Wódka i whisky są również bardziej przyjazne dla zębów niż wino – dodanie lodu osłabia wszelkie potencjalne uszkodzenia.
9. Poleganie na higienistce
Podczas gdy wizyta u higienistki może być dobrym rozwiązaniem, jeśli myślisz, że przydałaby Ci się lekcja techniki szczotkowania, regularne profesjonalne czyszczenie nie zastąpi skutecznej codziennej pielęgnacji zębów. W niedawnym przeglądzie Cochrane Oral Health Group stwierdziła, że nie ma wystarczających dowodów na poparcie twierdzeń, że regularne zabiegi „skalowania i polerowania” zmniejszają odkładanie się płytki nazębnej lub zapobiegają zapaleniu dziąseł.
przecier z zielonej fasoli dla dziecka
10. Wizyta u dentysty co sześć miesięcy
Chociaż wizyta kontrolna nie powinna zaszkodzić, Grupa Cochrane sugeruje, że może to być strata czasu i pieniędzy, stwierdzając, że „nie ma dobrych dowodów na poparcie wizyt kontrolnych co pół roku”. Jak często powinieneś chodzić? Podczas gdy osoby poniżej 18 roku życia powinny odwiedzać dentystę co najmniej raz w roku, ponieważ zęby dzieci są bardziej podatne na próchnicę, w przeciwnym razie zdrowi dorośli powinni odwiedzać dentystę tylko raz na dwa lata.