Wszyscy wiemy, że dobrze zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia to sposób na odchudzanie, ale ustalenie osobistego limitu kalorii (i trzymanie się go!) To pewny sposób na osiągnięcie docelowej masy ciała, a narzędzie do liczenia kalorii w Goodtoknow Diet Club i internetowy dziennik żywności może ci w tym pomóc.
Czy jesteś trzema małymi posiłkami i dwiema przekąskami dziennie, czy pasiesz się w ciągu dnia i nagradzasz się dużym posiłkiem wieczorem? Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się spożywać kalorie, upewnienie się, że wszystkie są liczone, jest niezbędne.
Przyzwyczajenie się do przeglądania zawartości składników odżywczych Klub dietetyczny goodtoknow licznik kalorii będzie sprawi, że będziesz bardziej świadomy i możesz być zaskoczony, ile kalorii ma jakaś żywność. Nie wierzysz nam?
jak zrobić mini bezy
Weźmy na przykład orzechy. Ilu z nas codziennie spożywa orzechy z myślą, że dokonujemy zdrowego wyboru? Podczas gdy eksperci od diety są zgodni, że garść orzechów każdego dnia jest częścią pożywnej diety, ich garść jest znacznie mniejsza niż większość naszych i supermarketów. Orientacyjna ilość to 30 g orzechów dziennie, ale większość paczek z przekąskami w supermarkecie to 150 g, a wszyscy wiemy, że otwarty pakiet rzadko pozostaje otwarty i pełny przez długi czas.
jak zrobić legowisko z koców
Nie patrząc na zawartość kalorii, nie wiedzielibyśmy, że cała torebka 150 g orzechów brazylijskich zawiera ponad 1000 kcal, czyli połowę naszego dziennego spożycia kalorii. Chociaż nie sugerujemy całkowitego wycinania orzechów, dlaczego nie spróbować kupić większej torby i podzielić ją na mniejsze torebki po 10 orzechów każda. Zostaw jedną torbę i resztę włóż do zamrażarki. Dlaczego? Nikt nie może gryźć mrożonego orzecha, a 10 orzechów dziennie z kawałkiem owoców to idealna przekąska.
Dieta to haczyk 22 i nie tylko nadmierne jedzenie może powstrzymać nas od utraty wagi. Nie spożywanie wystarczającej ilości kalorii każdego dnia może powstrzymać nas od utraty wagi! Niedożywienie może powodować zmęczenie i zbyt ospałe ćwiczenia. W skrajnych przypadkach może doprowadzić organizm do stresu, powodując uwolnienie zbyt dużej ilości kortyzolu (hormonu stresu), co powoduje gromadzenie się tłuszczu wokół naszych brzuszków.
Sprawdzanie kalorii we wszystkich posiłkach pomoże Ci nie tylko uzyskać więcej informacji na temat produktów, które należy zaopatrzyć i których należy unikać, ale także zapewni, że jesz odpowiednią ilość i tworzysz zbilansowane, zdrowe posiłki
Nadal Cię nie przekonałeś? Dlaczego nie obliczyć zawartości kalorii we wszystkich swoich ulubionych potrawach i policzyć kalorie w każdym posiłku i dodać je do internetowego dziennika żywności w Goodtoknow Diet Club? Może się okazać, że masz wystarczająco dużo, aby dodać smakołyk do swojej diety. Nawet jeśli jest to tylko kilka kostek ciemnej czekolady, to jest lepsze niż całkowite ograniczenie się i możesz być zaskoczony, jak bardzo ta jedna uczta podnosi twój nastrój!
Jeśli chcesz śledzić kalorie w jedzonym jedzeniu, zarejestruj się 7-dniowy DARMOWY okres próbny z Klub Dietetyczny goodtoknow. Ma narzędzie do liczenia kalorii i internetowy dziennik żywności, który pomoże Ci zobaczyć, gdzie wydajesz swój limit kalorii.
zestaw podarunkowy mydło i chwała
