Odchudzający Światowy przepis na szybki ryż warzywny i drobiowy

służy:

4

Umiejętność:

łatwo

Koszt:

tani

Wymieszaj ten szybki i łatwy ryż z warzywami i kurczakiem w zaledwie 20 minut. Receptura Odchudzającego Świata to zdrowa opcja o niskiej zawartości tłuszczu, niezależnie od tego, czy przestrzegasz diety, czy nie. Możesz łatwo użyć tego przepisu, aby nakarmić również swoją rodzinę i nikt nie pozna jego Odchudzającego Świata! Jest zdrowy i sycący. Jeśli wolisz, możesz równie łatwo wymienić ryż na makaron. Upewnij się, że nie ugotowałeś zbyt mocno swojego warzywa, bo powinno być jeszcze trochę chrupania!

Składniki

• Niskokaloryczny spray do gotowania
• 2 ząbki czosnku, obrane i kruszone lub tarte
• 1 łyżeczka startego imbiru korzeniowego
• Opakowanie 300g chrupiące smażone warzywa
• 425 g zimnego, gotowanego białego długiego ziarna ryżu
• 400g gotowanej, pozbawionej skóry piersi z kurczaka, grubo rozdrobnionej
• 4 łyżki jasnego sosu sojowego
• 2 jajka, lekko ubite
• 6 szczypiorków, drobno pokrojonych kawałków szczypiorku, do ozdobienia

metoda

• Spryskaj dużą nieprzywierającą patelnię lub wok niskokalorycznym sprayem do gotowania i umieść na średnim ogniu. Dodaj czosnek, imbir i smaż warzywa mieszając i smaż przez 4-5 minut.

• Podgrzej ciepło i zamieszaj ugotowany ryż i posiekanego kurczaka. Smażyć przez 3-4 minuty lub do gorącej rurki.

• Dodać sos sojowy, smażyć przez 30 sekund, a następnie skropić ubitym jajkiem. Gotuj przez 2-3 minuty lub do momentu, aż jajko się jajeczkuje. Zdejmij z ognia i dodaj cebulę. Podawaj natychmiast przykryte kawałkami szczypiorku.