- Wegetariański
służy:
6Umiejętność:
łatwoKoszt:
taniPrzygotuj:
10 minGotowanie:
30 minOdżywianie na porcję | NRD | |
|---|---|---|
| Kalorie | 190 kCal | 10% |
| Tłuszcz | 7g | 10% |
| - Nasyca | 1g | 5% |
Ten smaczny przepis na chili warzywne jest tak łatwy do zrobienia i idealnie pasuje do ryżu, chipsów tortilla i guacamole. To chili ma śródziemnomorski charakter. Rozjaśnij rodzinne upodobanie - zamień mielone na wspaniałe soczyste warzywa. Przepis ten potrwa 40 minut, aby przygotować i ugotować i serwuje około 6 osób. Wszelkie resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 2-3 dni. Rozgrzej dokładnie przed podaniem. Wybierz ser przyjazny wegetarianom, serwując to chili swoim wegetariańskim gościom. Dostarczone przez magazyn Essentials.
jak zrobić chrupiące ciastka z ryżem ptasie mleczko
Składniki
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 2 czerwone cebule, pokrojone w kostkę
- 3-pak mieszanej papryki, bez skórki i pokrojony w kostkę
- 2 cukinie pokrojone w kostkę
- 1 duży bakłażan, pokrojony w kostkę
- 4-6 łyżeczek mieszanki przypraw Cajun
- 2x400g puszek pomidorów cherry w soku
- 400g puszki fasoli nerkowej, odsączonej
- 250 g torebki młodego szpinaku
metoda
Umieść dużą oliwę, pokrojone w kostkę czerwoną cebulę, mieszaną paprykę, cukinię, duży bakłażan i mieszankę przypraw Cajun w dużym rondlu.
Gotuj na średnim ogniu przez około 10 minut. Dodaj puszki pomidorów cherry do soku i fasoli i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 15 minut.
Na koniec zamieszaj szpinak i podawaj z ciepłym serowym chlebem kukurydzianym.