Urlop macierzyński: jak poradzić sobie z powrotem do pracy po urodzeniu dziecka

Czy myślisz o powrocie do pracy po urodzeniu dziecka, czy zastanawiasz się, kiedy wrócić po urlopie macierzyńskim? Opuszczenie dziecka to emocjonalny czas, a matki często zastanawiają się, jak szybko jest za wcześnie?

Prezenterka One Show Alex Jones niedawno ujawniła, jak żałuje powrotu do pracy tak szybko po urodzeniu pierwszego dziecka.

Prowadząca telewizję przyznała, że jej decyzja poważnie wpłynęła na jej pewność siebie, zmusiła ją do rezygnacji z karmienia piersią wcześniej, niż by tego chciała, i spowodowała, że straciła znaczące kamienie milowe w życiu swojego dziecka.

Alex urodziła syna Teddy'ego w zeszłym roku i opisuje swój powrót do pracy trzy miesiące później jako „koszmar”. Mówiąc w swoim podcastie: Szczęśliwa mama, szczęśliwa dziewczynka, Alex powiedziała: „Za wcześnie wróciłam. Wciąż próbowałem nakarmić i wrócić do pracy.

„Po spotkaniu spróbuję wyrazić, potem pójdę na próbę, wrócę i spróbuję wyrazić trochę więcej, a moje mleko było w lodówce z całym jedzeniem podawanym gościom! Myślałem, że to nie działa, to koszmar.

symulator bólu porodowego dla facetów

„Zniszczyło to moje zaufanie do próby karmienia. Przez cztery miesiące musiałem całkowicie zrezygnować z formuły. Łączę się, ale to po prostu nie działa ”.

Alex przyznała także, że czasami jest zazdrosna o nianie jej dziecka, Jess, podczas pracy. „Jest cudowna pod wieloma względami i kochamy ją, jednak nadal mam wrażenie, że chcę robić rzeczy, które robi z Teddy'm.

„I to jest naprawdę trudne. Pamiętam ten, w którym czołgał się po raz pierwszy, a ona przesłała film do Charliego (męża Alexa) i ja. Oboje byliśmy załamani, myśląc - chciałem to zobaczyć!

Prezenterka Sky Sports, Natalie Pinkham, ujawniła również, że wróciła do pracy „zbyt wcześnie” po urodzeniu córki Willow - wraca na ekrany zaledwie trzy tygodnie po przybyciu córki.

W rozmowie z magazynem Fabulous Natalie powiedziała: „Musiałam popracować, kiedy Willow miała trzy tygodnie. Nie pamiętałam nawet swojego imienia i bałagan.

„Wymagano dużo makijażu i dosłownie po prostu tam siedziałem i czytałem autocue. Właściwie to było za wcześnie. Myślę, że poddajemy się absurdalnej presji ”.

Kiedy jest odpowiedni czas na powrót do pracy po urodzeniu dziecka?

Często konieczność finansowa zmusza matki do powrotu do pracy. Wykorzystali już cały urlop macierzyński, urlop płatny i urlop bezpłatny i mogą zacząć się martwić, że rodzina będzie zmuszona dokonać poważnych cięć, jeśli wkrótce nie zaczną ponownie otrzymywać odpowiedniego wynagrodzenia.

Emily z Londynu wróciła 12 miesięcy po urodzeniu syna Zac. „Pamiętam mieszankę strachu i podniecenia na myśl o powrocie do pracy” - mówi. „Lękałem się, zostawiając Zaca za sobą - i pierwszego dnia pamiętam, że nie płakałem przez całą podróż pociągiem.

„Pomogło mi to, że mogłem wycofać się. Zacząłem od kilku dni Keep in Touch, gdy Zac miał jedenaście miesięcy, a potem wykorzystałem wakacje, by spędzić dwa dni w tygodniu, potem trzy, potem cztery.

„Zapytałem męża, czy mógłby zaopiekować się Zacem przez pierwsze kilka dni, aby nie martwić się nim, gdy byłem emocjonalnym wrakiem. I zrobiłem dużo pracy przygotowawczej, szukając opiekuna, który naprawdę mi się podobał. Była ciepła i matczyna, a w dniach, w których Zac poszedł do niej, wiem, że świetnie się bawił. ”

Jane z Bristolu również doświadczyła lęku przed separacją po powrocie do pracy, gdy jej syn miał sześć miesięcy. „Trudno mi było zostawić Jacka w tak młodym wieku” - mówi Jane. „Ale to, co pomogło, to obecność wspaniałych opiekunów na miejscu, więc wiedziałam, że był w bezpiecznych rękach, kiedy nie było mnie tam.

„Nie było nas stać na pełnoetatową nianię, ale mieliśmy szczęście, ponieważ mieszkaliśmy w pobliżu dziadkowie i opracowaliśmy z nimi system opieki nad dziećmi. Mój mąż pracował także przez cztery dni w tygodniu, aby mógł opiekować się naszym synem w jednym z dni, w których pracowałem.

„Stopniowo, gdy Jack się zestarzał, powoli wprowadzaliśmy poranki do pokoju dziecięcego, aby pomóc mu towarzysko - a on prosperował wśród najmłodszych w swoim wieku, więc zwiększaliśmy to do pełnych dni dwa razy w tygodniu, zanim zaczął szkołę. Zanim poszedł do naszej lokalnej szkoły podstawowej, był już gotowy i było to dobre przejście do edukacji ”.

Kiedy wracać do pracy po urlopie macierzyńskim: opinia psychologa

Powrót do pracy jest szczególnie trudny po pierwszym dziecku, mówi psycholog coachingu i autorka Brilliant Career Coach, Sophie Rowan.

„Kiedy masz dziecko, wchodzisz w inne miejsce na głowie. Zasadniczo napinasz inny zestaw mięśni podczas urlopu macierzyńskiego. Wracając do pracy, prawie musisz ponownie nauczyć się swojej osobowości. ”

Patricia Murray, psycholog pracy i organizacji, zgadza się i mówi, że większość kobiet będzie odczuwać lęk przed ponownym wejściem do pracy po urlopie macierzyńskim.

„Sprytne są pełne obaw”, mówi Patricia. „To emocja adaptacyjna. Z góry przewidują trudności, wiedząc, że będą musieli się dostosować. To sposób na przygotowanie się. ”

Niektóre matki obawiają się, że wrócą do innej roli, kiedy wrócą do pracy, lub obawiają się, że ich ochrona macierzyńska mogła być lepsza niż w pracy.

„Wiele mam wraca, czując się niepewnie, zagrożonych i przerażonych - wynika to z braku pewności siebie” - mówi Sophie. „Zastanawiają się, czy będą mogli działać tak, jak wcześniej”.

Ich obawy nie są bezpodstawne - w wielu organizacjach świat pracy często może poruszać się w szaleńczym tempie, a powracający mogą szybko poczuć się komfortowo ze zmianami. Wiele kobiet powraca do zmienionego środowiska z nowymi ludźmi, procesami i zasadami.

Jak więc mamy przygotować się na powrót do pracy?

Dwanaście sposobów na łatwiejszy powrót do pracy po urlopie macierzyńskim:

1: Upewnij się, że jesteś w 100% zadowolony ze swojej opieki nad dziećmi

Najważniejsza zasada ze wszystkich. Świadomość, że Twoje dziecko jest w dobrych rękach, gdy go nie ma, pomoże Ci poczuć mniej lęku przed powrotem do pracy. Jeśli możesz, poproś partnera lub rodzica o opiekę nad dzieckiem w ciągu pierwszych kilku dni, abyś wiedział, że jest z kimś, kto je kocha, podczas gdy ty sam dostosowujesz się do pracy.

2: Wykonaj swoje badania

Szukając profesjonalnej opieki dla swojego malucha, koniecznie odwiedź minimum trzy opiekunki, żłobki lub nianie i weź rekomendacje od znajomych. Musisz czuć się absolutnie pewny opiekunów dziecka podczas pracy. Upewnij się, że robisz sesje degustacyjne ze swoim dzieckiem, pozostawiając je początkowo z opiekunką / żłobkiem / opiekunką na krótki okres, na przykład godzinę, a następnie zwiększając to do dwóch godzin, rano - i tak dalej.

W ten sposób dziecko uczy się, że mama zawsze wraca - i on lub ona może nawiązać relację ze swoim nowym opiekunem, gdy jesteś jeszcze na urlopie macierzyńskim.

3: Zrelaksuj się

Wykorzystaj urlop naliczony podczas urlopu macierzyńskiego, aby stopniowo powrócić do pracy i stopniowo zwiększać do tygodnia pracy. Staraj się też wrócić w połowie tygodnia, abyś miał tylko kilka dni przed pierwszą weekendową przerwą. Pomoże Ci poczuć się mniej zmęczonym, emocjonalnym i fizycznym.

4: Pozostań w kontakcie z kolegą z pracy, gdy jesteś nieobecny

Spotkanie z kolegami z pracy przy plotkach biurowych może znacznie ułatwić przejście z powrotem, ponieważ będziesz mieć dobre pojęcie o tym, co się działo, gdy Cię nie było.

5: Wykorzystaj dni utrzymywania kontaktu

Wiele firm płaci pracownikom dodatkowo za korzystanie z dni KIT podczas urlopu macierzyńskiego - a wykorzystywanie ich do spotykania się z kolegami przy kawie lub wpadania do biura na popołudnie może ułatwić powrót z powrotem.

6: Znajdź podobnie myślącego kumpla

System koleżeński, w którym osoba powracająca może spotkać się i porozmawiać z kolegą, który sam przeżył tę samą sytuację, może być praktycznym wsparciem. Uświadomienie sobie, że nie jesteś jedynym, jest dobrym przeciwwagą dla poczucia przytłoczenia.

7: Korzystaj z ofert elastyczności

Jeśli menedżer zapyta, czy jest coś, co może zrobić, aby ułatwić ci pierwszy dzień, zapytaj, czy możesz przyjść o 10 rano. To naprawdę może pomóc trochę więcej czasu pierwszego ranka podczas ustanawiania nowych procedur.

8: Zaplanuj chorobę

Kiedy dzieci po raz pierwszy rozpoczynają żłobek, często zaczynają zbierać infekcje i proszenie o czas wolny w tych pierwszych tygodniach mogą być niezręczne. Jeśli to możliwe, uzgodnij ze swoim partnerem lub członkiem rodziny, że wezmą oni czas wolny na kilka pierwszych chorób, które same zdejmą presję.

9: Przygotuj wszystko poprzedniej nocy

Stroje dla dzieci, ubrania dla ciebie, obiady dla obu, upewnij się, że wszystko jest zorganizowane, gdy masz spokojny wieczór. Zadania, które same zajmują pięć minut, stają się jak stresujący koszmar, gdy rano biegasz z dziećmi.

10: Poznaj swoje prawa

Jeśli obawiasz się powrotu do starego miejsca pracy i martwisz, że wszystko mogło się całkowicie zmienić, przypomnij sobie, że chronią Cię przepisy prawa pracy. Jeśli wrócisz do pracy w ciągu pierwszych sześciu miesięcy - lub 26 tygodni - masz prawo wrócić do dokładnie takiej samej pracy, jaką miałeś przed wzięciem urlopu macierzyńskiego. Jeśli wrócisz w drugiej połowie roku, masz prawo wrócić do tej samej pracy, chyba że nie jest już dostępna. Nadal musisz zostać zatrudniony w podobnej pracy z taką samą płacą lub warunkami.

11: Dbaj o siebie

Nie spiesz się do północy, aby nadrobić zaległości w mediach społecznościowych lub pracach domowych, jeśli musisz wstać o świcie. I nie przesadzaj z dużymi nocami poza domem w ciągu pierwszych kilku tygodni wstecz, jeśli masz szczęście, aby dostać pół szansy! Poświęć trochę czasu na relaks, przechodzisz przez znaczną korektę, która jest wystarczająco męcząca bez dodatkowego stresu. Podaruj sobie posiłek na wynos i film lub delektuj się porannym cappuccino - te małe rzeczy pomagają w trudnych chwilach.

12: Daj sobie remont

Nic nie pomaga w powrocie do pracy jak nowe ubrania. Może płytkie, ale prawie uniwersalne. Zafunduj sobie nowy sprzęt biurowy, abyś poczuł się pewnie przez pierwsze kilka dni. I poświęć godzinę na zebranie kilku strojów, w których czujesz się świetnie. To zwiększy Twoją samoocenę i pomoże ci poczuć się jak supermum, kiedy wejdziesz do tego biura.