Jak przezwyciężyć strach przed lataniem (Źródło zdjęcia: Alamy Stock Photo)
W ten weekend Kirsty Adams poleciała z Glasgow do Essex na krótką przerwę z kilkoma dziewczynami. Dla wielu z nas 1,5-godzinny lot byłby prawdopodobnie drobną niedogodnością - nudnym momentem podczas weekendu pełnego akcji i śmiechu. Ale dla Kirsty jest to przełomowe wydarzenie po pokonaniu strachu przed lataniem, który pozostawił ją na ziemi przez ponad dwie dekady.
'Nie leciałem samolotem przez 23 lata - możesz uwierzyć?' mówi, opisując, jak pokonała ten strach.
„Kiedy miałam dwadzieścia kilka lat, pojechałam na wakacje z chłopakiem. Skończyło się na tym, że się pokłóciliśmy, a on odszedł z inną dziewczyną - ale oczywiście musieliśmy siedzieć obok siebie podczas lotu do domu. To było okropne! Następnym razem, gdy próbowałem latać, doznałem silnego ataku paniki i niepokój powoli zawładnął moim życiem”.
„Wtedy nie było wsparcia i świadomości, które mamy teraz. Więc jeździłem wszędzie i mówiłem ludziom, że nie jestem zainteresowany wyjazdem za granicę. Zrobiło się tak źle, że nie mogłem nawet zabrać mamy na lotnisko - musiałem ją podrzucić gdzie indziej. W chwili, gdy zobaczyłem samolot, zacząłbym się trząść i pocić.
„Następnym razem, gdy próbowałem latać, miałem silny atak paniki – i niepokój przejął moje życie” (Alamy)
Brzmi ekstremalnie, ale Kirsty nie jest sama – w rzeczywistości badanie przeprowadzone w 2015 r. przez portal turystyczny Edreams wykazało, że 28 procent brytyjskiej opinii publicznej zaklasyfikowałoby się jako bojących się latania – a strach może wywołać wszystko.
„Nie jestem do końca pewna, kiedy zaczęły się moje trudności” – mówi Samantha Kelly, strateg ds. mediów społecznościowych i współzałożyciel Sieć Inspiracji dla Kobiet . „Wiem, że jako dziecko miałem okropne doświadczenie na kołyszących się łodziach z moim tatą, który zdecydował, że chce płynąć naprawdę wysoko i szybko. Byłem przerażony: nie lubiłem uczucia braku kontroli i nie jestem też fanem niczego szybkiego ani wysokiego... więc to trochę obejmuje samoloty!
Bardziej jak to: Dołącz do naszej bezpłatnej podróży do Francji na ekskluzywny festiwal szampana Do niezależny pisarz Lizzy Harley, jej niepokój, który teraz przezwyciężyła, zaczął się od traumatycznej plamy turbulencji: „Pod koniec dwunastogodzinnego lotu do Malezji nasz samolot wpadł w dość duże turbulencje i skakaliśmy przez dobre dwadzieścia do trzydzieści minut, zanim sprawy się wyrównają. Wszędzie fruwały kubki, załoga musiała zająć swoje miejsca i pamiętam, jak kurczowo trzymałam się podłokietnika i modliłam się, żeby się zatrzymało.
Kieliszek wina nie jest odpowiedzią (Alamy)
„Od tamtej pory turbulencje — i strach przed turbulencjami — były moim głównym wyzwalaczem. Stałem się nadwrażliwy na każdy ruch wykonywany przez samolot, przygotowany na dobre drżenie w każdej chwili. Kiedyś miałem świra w powietrzu podczas całkowicie płynnego lotu z Londynu do Genewy, ponieważ byłem przekonany, że lada chwila wpadniemy w turbulencje.
Jakie są objawy strachu przed lataniem?
„Moje objawy zawsze były bardzo podobne do objawów napadu lęku” – mówi Lizzy. „Najpierw ręce oblewałyby mi się zimne poty, potem traciłem kontrolę nad oddechem i zaczynałem się hiperwentylować. Czasami symptomy pojawiały się, zanim jeszcze wsiadłem do samolotu. Myślę, że udało mi się zaalarmować wielu współpasażerów, gubiąc go raz na moście!
Samantha też ma problemy z kontrolowaniem swojego oddechu: „Dostaję zawrotów głowy, a kiedy silniki rozkręcają się i samolot rusza w dół pasa startowego, zwykle chwytam siedzenie i zaczynam się trząść i płakać. Wypuszczam też oddech, gdy samolot się trzęsie lub nagle się porusza – to dlatego, że wyobrażam sobie, że się rozbijemy albo samolot się rozpadnie.
Jak wyleczyć strach przed lataniem
„Naprawdę musisz chcieć dokonać tej zmiany” – mówi Kirsty. Nikt inny nie może tego za Ciebie wyleczyć - musisz chcieć przezwyciężyć swój strach. „Kiedy otworzyłem mój sklep dla nowożeńców kość słoniowa róże „Zaproszono mnie, żebym poleciała, by spotkać się z projektantami, wybrać się na opłaconą wycieczkę, a ludzie po prostu patrzyli na mnie jak na wariatkę, kiedy mówiłam im, że nie pojadę” – mówi. „W tym momencie postanowiłem coś z tym zrobić”.
Bardziej jak to: 8 wycieczek, które każda kobieta powinna odbyć po pięćdziesiątce
Kirsty pojechała na British Airways Latanie z ufnością kurs - „najlepsze 230 funtów, jakie kiedykolwiek wydałem”. Przeszkoleni doradcy i piloci wyjaśniają uczestnikom, co słychać w samolocie, co mówi kontrola ruchu lotniczego, rygorystyczne szkolenie, które przechodzi każdy członek personelu - potem jest sesja relaksacyjna i lecisz na krótki lot.
„Szczerze mówiąc, nie pamiętam zbyt wiele z sesji, ponieważ byłam bardzo zdenerwowana lotem” – mówi Kirsty. „Udało im się wsadzić mnie do samolotu – czułem się tak maleńki, a ja byłam fioletowa, bo ledwo oddychałam. Byłem najgorszy z 50 osób na trasie, a pilot powiedział potem, że myślał, że stchórzyłem – ale tego nie zrobiłem”. Sześć miesięcy później Kirsty ponownie wykonała tylko część kursu, w której był tylko lot, iz powodzeniem pokonała strach przed lataniem. W tym roku odbyła 12 różnych lotów – zarówno w interesach, jak i dla przyjemności – i planuje wakacje salsowe na Kubie.
Dla Lizzy wymarzony miesiąc miodowy zmusił ją do stawienia czoła strachowi. „Mój mąż i ja zawsze planowaliśmy wielki, pełen przygód miesiąc miodowy, więc zarezerwowaliśmy trzy miesiące podróży dookoła świata, w tym dziesięć różnych lotów. Jak możesz sobie wyobrazić, byłem bardzo przerażony!
Alamy
Jak radzić sobie ze strachem przed lataniem: 5 najważniejszych wskazówek
– Nie pozwól, by to cię zawładnęło. Unikanie latania często sprawia, że czujesz się bardziej przestraszony. Świat jest wielki, piękny i ekscytujący, a możliwość poznawania różnych krajów i kultur jest o wiele bardziej cudowna niż latanie jest przerażające”. - Lizzy
przepisy na suszone borowiki
„Chodzi o twój oddech. Jeśli położysz rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu, tak długo, jak brzuch wysuwa się podczas wdechu (a nie klatkę piersiową), oddychasz prawidłowo. Oddychasz z dołu brzucha, co jest naturalne dla spokojnej osoby. Ale jeśli oddychasz klatką piersiową, naprawdę łatwo jest wywołać atak paniki, ponieważ nie jest to normalny oddech. Oddychaj prawidłowo, a fizycznie nie możesz doznać ataku paniki – to fakt. - Kirsty
Bardziej jak to: 5 wspaniałych rejsów gwiazd, których nie będziesz chciał przegapić w 2018 roku
„Kładę dłonie na kolanach, stopy płasko na podłodze i staram się rozluźnić każdy mięsień mojego ciała. Byłem zdumiony skutecznością tych kilku prostych zmian. Mój strach nie zniknął całkowicie, ale szybko wypracowałem sobie rutynę, którą powinienem wykonać, jeśli zacząłem odczuwać niepokój, co pomogło mi się uspokoić i zachować kontrolę. Od tamtej pory ćwiczę i rozwijam te techniki, które pomagają mi zachować spokój nawet podczas turbulencji”. - Lizzy
„Właściwie o wiele łatwiej mi latać samemu i nigdy bym o tym nie pomyślał. Lubię po prostu siedzieć i relaksować się przy czasopiśmie”. - Kirsty
„Polecam książkę pt. Latanie z ufnością. Zakładam do zakładek strony, które wyjaśniają fragmenty lotu, o które się martwię – czytam je w przeddzień lotu i sam lot – i to naprawdę pomaga”. - Kirsty
Dziękuję trzem bardzo inspirującym kobietom, które podzieliły się swoimi historiami dotyczącymi tej funkcji.