Podejrzewasz, że ktoś, kogo znasz, może być narcyzem? Oto jak rozpoznać narcystyczne zaburzenie osobowości i zająć się narcystycznymi cechami osobowości.
Narcyzm – to termin, który jest często używany, aby opisać kogoś, kogo postrzegamy jako irytującego, pełnego siebie lub po prostu samolubnego.
Ale prawdziwa definicja jest w rzeczywistości znacznie bardziej złożona.
Crumble brzoskwiniowe w puszce
Kim jest narcyz?
Według Marianna Vicelich , który napisał ostateczną książkę o narcyzmie, jest to dalekie od ogólnego terminu, którego można użyć w odniesieniu do każdego, kto cię denerwuje. W swojej książce Zniszczenie: Uwolnij się od narcyza , mówi, „Synonimy narcyzmu obejmują zarozumiałość, egoizm, samouwielbienie, obsesję na punkcie siebie, próżność i „ja”, „ja”, „ja”. oczywisty, powracający temat.
Marianne wyjaśnia również, że „narcyzm podsyca pewność siebie do podejmowania ryzyka, na przykład szukania awansu lub zapraszania atrakcyjnej nieznajomej”. Oznacza to, że chociaż możemy postrzegać narcyzm negatywnie – niektóre cechy narcyza są rzeczywiście potrzebne, aby pomóc nam się popchnąć.
Jednak w przeciwieństwie do wielu kontrowersyjnych cech osobowości, faktyczne zidentyfikowanie narcyza może być trudne do zrobienia, biorąc pod uwagę, że wiele z nich wydaje się po prostu ambitnych, pewnych siebie i charyzmatycznych. Jak więc możesz go znaleźć – i co powinieneś zrobić, jeśli okaże się, że jest to bliski przyjaciel, a nawet ktoś, z kim jesteś w związku?
Narcystyczne zaburzenie osobowości
Na szczęście Marianne dostarczyła kilku pomocnych wskazówek, jak zidentyfikować kogoś z nadrzędnymi tendencjami narcystycznymi. W swojej książce ujawniła, że często istnieją cztery rodzaje narcyzów - mroczny, wrażliwy narcyz, kontrolujący i lekceważący narcyz.
Ale chyba najbardziej definiującą cechą wszystkich narcyzów jest brak empatii. Marianne pisze: „Jest to niezdolność do identyfikowania się lub rozpoznawania doświadczeń lub uczuć innych ludzi. Wszystko jest o nich lub do nich należy. Nie obchodzi ich ani nie rozumieją, jak czują się inni ludzie i rzadko biorą pod uwagę uczucia innych ludzi w swoich czynach lub słowach. Wyłączają się, kiedy zaczynasz mówić o sobie.
WIĘCEJ: Czy posiadanie męża sprawia, że jesteś szczęśliwszy? Według tego behawiorysty, w rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie
Brzmi znajomo? Tę cechę najłatwiej dostrzec w romantycznych związkach. Marianne pisze: „Brak empatii doświadczany w związku z narcyzem powoduje, że czujemy się niewidoczni, niesłyszani, nietknięci i niedoceniani. Oni są myśliwymi, a ty ich ofiarą. To prawie tak, jakbyś istniał tylko wtedy, gdy się przydał.
Znaki narcyza
Jeśli ktoś manipuluje, jest to kluczowy wskaźnik. Książki ujawniają: „Narcyści są mistrzami w przekręcaniu sytuacji i stosowaniu zasad, aby uzyskać to, czego chcą. Co jeszcze bardziej frustrujące, odwrócą sprawy w taki sposób, że w końcu możesz dać im to, czego chcą, i wyczerpiesz się przy tym”.
Wściekłość, brak poczucia winy i poczucie prawa do „specjalnego traktowania” to kolejne cechy narcystyczne. A jeśli znasz kogoś, kto ciągle wszystko przesadza, możesz też znać narcyza. Wspaniałość oznacza, że ktoś tworzy przesadzone światy „fantazji”. Ale, jak ujawniła Marianne, może to również przejawiać się jako „poczucie własnej ważności – przekonanie, że ich istnienie jest większe i ważniejsze niż kogokolwiek innego iz pewnością ważniejsze niż twoje”.
Istnieje całe mnóstwo innych cech, które może posiadać narcyz, w tym paranoja i zazdrość, a idąc w parze z tym, potrzebują ciągłego potwierdzania i podziwu. Chociaż narcyści wydają się być pewni siebie, uzyskanie potwierdzenia od otaczającego ich świata jest tak naprawdę kluczowe.
Według Marianne, tu też można znaleźć kłopoty z mediami społecznościowymi i narcyzmem. Serwisy takie jak Twitter, Facebook i Instagram są według niej jak ich „statek-matka” – miejsce, w którym mogą cieszyć się podziwem „bez konieczności zwracania”. Bycie chciwym, kontrolującym i próżnym może być również innymi cechami, które pomogą ci odkryć narcyza, a ktoś, kto jest emocjonalnie zimny, nigdy nie bierze odpowiedzialności, jest nieprzewidywalny i wykorzystuje innych, są również kluczowymi znakami.
Test narcystyczny
Zniszczenie: uwolnij się od narcyza oferuje test osobowości, który pozwoli odróżnić, czy ty – lub ktoś, kogo znasz – ma cechy narcystyczne. Możesz kupić kopię tutaj.
Narcyzm w związkach
Narcyzami może być trudno poradzić sobie w najlepszych momentach – zwłaszcza jeśli są osobą, z którą jesteś obecnie w związku. Marianne ujawnia, jak samotność jest „wyzwaniem” dla narcyzów, które, jak mówi, „może prowadzić do napięcia w twoim związku, gdy narcystyczny partner może szukać twojej firmy nawet wtedy, gdy potrzebujesz przestoju”.
Oszukiwanie jest również czymś, z czego słyną narcyz. Według Zniszczenie: uwolnij się od narcyza , są „podłączeni” do bycia niewiernymi, częściowo z powodu ich niezdolności do negocjowania granic i ich ciągłej potrzeby uwagi.
Więc jeśli jesteś związany z narcyzem, co możesz zrobić?
Marianne sugeruje, że bez względu na wszystko nie powinieneś się wahać przed zerwaniem rzeczy. Mówi: „Nie bój się odejść od związku, który niszczy twoją samoocenę. Przypomnij sobie, że idziesz naprzód, oddalasz się od tej samookaleczającej się tendencji i zmierzasz w kierunku lepszej, jaśniejszej przyszłości”.
Zaleca również, abyś nie spodziewał się przeprosin, ale zamiast tego otaczaj się szczęśliwymi, pozytywnymi ludźmi, którzy mogą pomóc ci się odbudować.
najbardziej romantyczne momenty filmowe
WIĘCEJ: Holly Willoughby otwiera się na obawy małżeńskie w rzadkim wywiadzie: „Mój świat się skończy”
Ale co, jeśli nadal próbujesz zarządzać kimś innym, na przykład przyjacielem lub krewnym, z narcyzmem? Po pierwsze, Marianne sugeruje uznanie własnych narcystycznych tendencji, zanim zmierzy się z toksyczną osobą w swoim życiu. Rozpoznanie egoistycznych lub manipulacyjnych części siebie może być trudne – ale wydaje się, że to wszystko jest częścią procesu.
Radzenie sobie z narcyzem
Idąc dalej, kluczem jest ochrona przed szkodliwymi cechami, które przejawia narcyz. Książka mówi: „Kluczem jest ograniczenie częstotliwości, czasu trwania i intensywności nadużyć, z jakimi się spotykasz i odczuwasz”. Innymi słowy, zachowaj dystans, aby się chronić”.
I choć może to być trudne, część radzenia sobie z narcyzem obejmuje również zrozumienie, że wiele ich uczuć wynika z głębokiej niepewności. Ilekroć próbują umniejszać lub manipulować tobą, staraj się o tym pamiętać. Spróbuj oderwać się od uczuć, jakie wywołuje w tobie narcyz. Marianne radzi: „Czasami pomaga myśleć o tej osobie jako o dwuletniej osobie w środku”.
Doradza także wyznaczanie granic i naukę mówienia „nie”. W serii kroków Marianne pisze: „Wyraźnie przedstaw swoją odmowę i zakomunikuj swoje intencje. Uznaj potrzeby lub życzenia drugiej osoby. Ludzie lubią wiedzieć, że zostali zrozumiani. Podaj powód odmowy. Bądź tak jasny, jak to możliwe. Pielęgnuj wzajemne relacje”.
Inną intrygującą techniką jest to, co Marianne Vicelich nazywa „Techniką Lustrzaną”. Zasadniczo oznacza to odzwierciedlenie zachowania narcyzów z powrotem do nich. Mówi: „Ta technika zmusza narcyza do przyjrzenia się swojemu zachowaniu z bliska i osobiście, ponieważ toksyczne zachowanie odbija się na nim. Oznacza to, że jeśli krzyczy, wrzeszczy. Przez większość czasu będą zszokowani twoim zachowaniem i będą się zastanawiać, dlaczego zachowujesz się wobec nich tak strasznie.
Choć może to być trudne i może wiązać się z zaciekłą walką woli, radzenie sobie z narcyzem jest możliwe, a ostatecznie może pomóc ci wyjść z drugiej strony silniejszy niż wcześniej.