- Wegetariański
sprawia:
5Zdrowe bąbelki i pisk to naprawdę pożywne, pyszne danie dla niemowląt i małych dzieci, a także dla dorosłych, ponieważ pakuje się w wiele warzyw i jest piękne i miękkie dla małych ust. Ta wersja opiera się raczej na pieczeniu niż smażeniu pysznych pasztecików, więc ma mniej kalorii niż typowe przepisy na bąbelki i piski, dzięki czemu jest idealna, jeśli chcesz być trochę zdrowszy, ale nie chcesz przygotowywać dwóch posiłków na ty i Twoja rodzina. Ten przepis wymaga gotowania ziemniaków, a także warzyw, ale jeśli masz resztki, możesz łatwo zrobić ten zdrowy bąbelek i pisnąć z tłuczonych ziemniaków i pieczonego warzywa z poprzedniego wieczoru. Jeśli lubisz pachnące smaki, dodaj zioła takie jak tymianek, rozmaryn i pietruszka, aby uzyskać piękny, świeży smak. A jeśli masz ochotę na zrobienie więcej posiłku ze zdrowej bańki i piszczenia, możesz podać te małe paszteciki z gotowanym jajkiem, pieczonym łososiem lub grillowanym kurczakiem.
Składniki
- Masło do smarowania
- 200 g / 7 uncji ziemniaków, obranych
- 125g / 4 1/2 marchewki
- Pasternak 125g / 4 1/2 uncji, obrany
- Kabaczek 150 g / 5 1/2 uncji, obrany i bez skórki
- 75g / 2 1/2 uncji wiosennej zieleni lub ciemnozielonej kapusty, rozdrobnione
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Świeżo zmielony czarny pieprz
metoda
Rozgrzej piekarnik do 220 ° C / 425 ° F / znak gazu 7. Nasmaruj małą blachę do pieczenia lub żaroodporne naczynie do zapiekanek o wymiarach 25 x 35 cm (10 x 14 cali).
ciasta na Halloween do zrobienia
Potnij ziemniaki, marchewkę, pasternak i kabaczek na równe kawałki i gotuj na parze lub gotuj, aż będą miękkie, ale nie papkowate. Odcedzić i dobrze wysuszyć. Gotuj kapustę na parze lub na parze.
Umieść warzywa korzeniowe w dużej misce i ubij za pomocą tłuczka do ziemniaków. Dodaj kapustę, oliwę z oliwek i skrawek czarnego pieprzu. Uformuj zdrową mieszankę bąbelków i piszczków w małe placki i włóż do natłuszczonej blachy do pieczenia lub zapiekanki i piecz na górnej półce piekarnika przez 20/30 minut, aż będą chrupiące.