Redaktor ds. Zdrowia, Lucy Gornall, wyrównała pozycję z byłym mistrzem wagi ciężkiej i wagi ciężkiej: https://www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e Świat David Haye w swojej siłowni bokserskiej, aby dowiedzieć się, co sprawia, że boks jest tak zwycięski trening.
Bez względu na poziom sprawności, boks jest przyjemną formą ćwiczeń, która z czasem zwiększy twoją wytrzymałość i zwinność i ogólnie pomoże utrzymać zarówno umysł, jak i ciało w dobrej formie. Poniżej David Haye podaje sześć powodów, dla których powinieneś założyć parę rękawic bokserskich i dać szansę temu pradawnemu sportowi ...
1. Otrzymasz pełny trening ciała
Istnieje powszechne nieporozumienie, że boks jest treningiem na górnej części ciała, ale nie może to być dalsze od prawdy.
„Jeśli robisz to (boks) dokładnie tam, gdzie są jedne z najlepszych treningów całego ciała”, powiedział David GoodtoKnow. „Za każdym razem, gdy przygotowujesz się do ciosu, zasadniczo trzymasz przysiad, pracując na quadach i pośladkach. A kiedy wykonujesz różne serie sekwencji bokserskich, będziesz się ciągle obracać, co działa na twój rdzeń i ukośne ”.
2. To świetna forma odprężenia
„W zaciskaniu pięści i waleniu w torebkę jest coś pierwotnego. Nie możesz wyrażać siebie w ćwiczeniach o niskim wpływie - takich jak skakanie - w ten sam sposób. Kiedy uderzasz, łączysz się ze swoją duszą - mówi David. „Czy to będzie 30-minutowa, czy 50-minutowa lekcja boksu zakładania rękawic bokserskich i uderzania w poduszki, uderzania w torby i robienia toru, jeśli zajdzie taka potrzeba, wkrótce zobaczą wszystkie stresy i obciążenia dnia topnieć.'
3. Dla każdego jest klasa bokserska
Poza tradycyjnymi kilkoma rundami na lokalnej siłowni bokserskiej jest tak wiele klas walki, które wymagają boksu, z których możesz wybierać. Siłownie Davida Lloyda mają na przykład Blaze (trening HIIT, który łączy trening sercowo-naczyniowy z siłą, boksem i sztukami walki), zaś Kobox, sieć siłowni bokserskich, prowadzi 50-minutowe i 30-minutowe zajęcia w porze lunchu odpowiednie dla osób w wszystkie poziomy sprawności.
4. To pobudza mózg
„Boks jest jak nauka choreografii do tańca, więc w pełni angażuje mózg” - mówi David. „Od dynamicznej rozgrzewki po różne kombinacje bokserskie, ciągle wchłaniasz nowe informacje i rozwijasz różne umiejętności”.
przepis na sałatkę ryżową uk
Boks w cieniu to świetny sposób na naukę technik tego sportu bez konieczności naciskania podkładki lub torby lub martwienia się o coś złego. Możesz to zrobić w dowolnym miejscu w domu lub nawet na zewnątrz, jeśli w pobliżu znajduje się lokalny park lub teren zielony.
6. To nie tylko dla mężczyzn
Modele Victoria's Secrets, w tym Adriana Lima, to tylko niektóre osoby, które przodują, jeśli chodzi o kobiety stosujące boks do ćwiczeń. David: „Oni (modele Victoria's Secrets) trenują boks, aby utrzymać formę. I nie robiliby tego, gdyby to nie zadziałało. Wiedzą, że to niesamowity trening nóg, pośladków i brzuchów, i nie zniechęcają się byciem na siłowni bokserskiej w otoczeniu spoconych mężczyzn ”.