Kalorie w owocach




Naprawdę mamy tendencję do zwracania uwagi na kalorie w tłustych potrawach, ale co z niektórymi zdrowszymi pokarmami, które jemy, takimi jak owoce? Dowiedz się, ile kalorii zawiera Twoje ulubione owoce ...

Naprawdę mamy tendencję do zwracania uwagi na kalorie w tłustych potrawach lub kiedy jemy poza domem, ale co z niektórymi zdrowszymi potrawami, które jemy w domu?

Weź na przykład owoce. Wszyscy wiemy, że owoce są dla nas dobre, pełne witamin i przeciwutleniaczy i mają wiele zalet zdrowotnych. Owoce plus stanowią doskonałą alternatywę dla słodyczy i czekolady.



Nie sądzimy, że owoce mają dużą liczbę kalorii, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad kaloriami w owocach? Czy swoje płatki zbożowe pokrywacie bananami i truskawkami, nie myśląc o kaloriach w środku? A jeśli pieczesz ciasto owocowe, czy myślałeś kiedyś o najmniej kalorycznych owocach?

Ujawniliśmy kalorie w owocach, więc jeśli zawsze zastanawiałeś się, ile kalorii jest w bananie, ilość kalorii w winogronach, ilość kalorii w truskawkach lub którykolwiek z twoich ulubionych owoców, to mamy mam odpowiedzi.

Zobacz, które z twoich ulubionych owoców mają najniższą liczbę kalorii, a które najwyższą, niektóre z nich mogą cię zaskoczyć ...




To jest obraz 1 z 21


kiwi

Kiwi są dla Ciebie świetne, ponieważ są bogate w minerały i chociaż zwykle nie są owocem związanym z witaminą C, w rzeczywistości zawierają więcej tego niż pomarańcze! Ile kalorii w kiwi?

Kalorie na kiwi:
34

Na 100 g kiwi

Kalorie: 61
Tłuszcz: 0,5 g
Cukier: 9g




To jest obraz 2) z 21


Jagody

Jagody są wspaniałe na ulubionym płatku lub w bułce, ale są naprawdę korzystne dla twojego zdrowia. Jagody są pełne przeciwutleniaczy i są doskonałym pokarmem dla mózgu. Ale co z kaloriami w jagodach?

Kalorie na pół szklanki jagód: 42

Na 100 g jagód

Kalorie: 57
Tłuszcz: 0,3 g
Cukier: 10g




To jest obraz 3) z 21


Ananas

Ananas, pełen witaminy C, witaminy A i wapnia, jest pyszny i stanowi zdrową alternatywę dla słodkich smakołyków o naturalnym smaku szeryfowym. Jest też całkiem dobry dla twojej diety, oto podstawowe fakty.

Kalorie na gruby plasterek ananasa: 50

Na 100 g kalorii ananasa: 50
Tłuszcz: 0,1 g
Cukier: 10g




To jest obraz 4 z 21


Grejpfrut

Oryginalne pożywienie, grejpfrut sprawia, że ​​śniadanie jest szybkie i łatwe, a sok jest równie smaczny. Nic dziwnego, że jest to tak popularny pokarm dietetyczny, wystarczy spojrzeć na niską liczbę kalorii!

Kalorie na grejpfruta: 100

Na 100 g grejpfruta

Kalorie: 42
Tłuszcz: 0,1 g
Cukier: 7g




To jest obraz 5 z 21


Pomarańczowy

Zjedzenie tylko jednej pomarańczy może dać zalecaną dzienną ilość witaminy C, która utrzymuje mocne i zdrowe kości i może zmniejszyć stan zapalny. A co z kaloriami w pomarańczy?

Kalorie na pomarańczę:
65

Na 100 g pomarańczy

Kalorie: 47
Tłuszcz: 0,1 g
Cukier: 9g




To jest obraz 6 z 21


jabłko

Jabłka to prawdopodobnie najczęściej spożywane owoce w Wielkiej Brytanii. Są to gotowe przekąski o chrupiącym, soczystym miąższu i różnorodnych smakach - od kwaśnego do słodkiego. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wyglądają w porównaniu do innych ulubionych owoców w diecie?

Kalorie na jabłko: 95

Na 100 g jabłka

Kalorie: 52
Tłuszcz: 0,2 g
Cukier: 10g




To jest obraz 7 z 21


Banan

Banany są bogate w potas, który jest korzystny na wiele sposobów: pomaga regulować ciśnienie krwi i utratę wapnia w moczu. Banany zawierają również wysoki poziom witaminy B i pomagają zapobiegać skurczom podczas ćwiczeń. Ale ile kalorii ma banan?

Kalorie na banana: 107

Na 100 g bananów

Kalorie: 89
Tłuszcz: 0,3 g
Cukier: 12g




To jest obraz 8 z 21


Wiśnie

Wiśnie mogą nie być twoim pierwszym wyborem, jeśli chodzi o owocową przekąskę, ale są naprawdę dobre dla ciebie i mają mało kalorii. Wiśnie zawierają melatoninę, która jest hormonem związanym ze snem, więc jeśli cierpisz na problemy ze snem, jest to świetna owocowa uczta. Ile kalorii w wiśniach?

Kalorie na garść wiśni (około 14): 33

Na 100 g wiśni

Kalorie: 63
Tłuszcz: 0,2 g
Cukier: 13g




To jest obraz 9 z 21


Winogrona

Winogrona mogą zrobić znacznie więcej niż tylko dobre wino - są dobre dla ciebie, a ponadto mają bardzo mało kalorii, więc są dobrą opcją dla tych, którzy umierają. Winogrona pomagają w walce z cholestrolem i chronią twoje serce. Ile kalorii jest w winogronach?

Kalorie na pół szklanki winogron (około 16): 48

Na 100 g czerwonych lub białych winogron

Kalorie: 69
Tłuszcz: 0,2 g
Cukier: 15g - najwyższy cukier!




To jest obraz 10 z 21


nektarowy

Słodkie i podobne do brzoskwiń, nektaryny są zdrowym źródłem witamin i minerałów z grupy B. Pop jeden w paczce, wiedząc, że mają dość mało kalorii i na pewno podniosą cię dzięki naturalnemu poziomowi cukru.

Kalorie na małą nektarynę: 57

Na 100 g nektaryny

Kalorie: 44
Tłuszcz: 0,3 g
Cukier: 8g




To jest obraz 11 z 21


Papaja

Te miękkie i słodkie owoce tropikalne stają się coraz bardziej dostępne w brytyjskich supermarketach i smakują jak wakacyjne śniadanie na słońcu! Papaja, zawierająca enzymy wspomagające trawienie, jest doskonałym pudrem po posiłku. Jakie jest uszkodzenie kalorii?

Kalorie na szklankę pokrojonej w kostkę papai: 55

Na 100 g papai

Kalorie: 47
Tłuszcz: 0,1 g
Cukier: 9g




To jest obraz 12 z 21


Gruszka

Gruszki są pełne witaminy C i miedzi, które są świetnymi przeciwutleniaczami. Ponadto udowodniono, że mają właściwości przeciwnowotworowe. Ile kalorii w gruszce?

Kalorie na gruszkę: 45

Na 100 g gruszki

Kalorie: 57
Tłuszcz: 0,1 g
Cukier: 10g




To jest obraz 13 z 21


Śliwka

Śliwki, szczególnie żółte, są bogate w witaminę A, która jest świetna dla wzroku, i witaminę K, która, jak wykazano, zmniejsza Alzheimera. Czy jesteś już przekonany? Będziesz, gdy czytasz ilość kalorii w śliwce ...

Kalorie na śliwkę: 25

jak zrobić czekoladowe ciasteczka

Na 100 g śliwek

Kalorie: 46
Tłuszcz: 0,3 g
Cukier: 10g




To jest obraz 14 z 21


Mandarynki

Uwielbiamy te mini-pomarańczowe owoce, aby szybko zwiększyć energię. Są pełne witaminy C i mają właściwości antywirusowe, dlatego są tak dobre, gdy czujesz się przy pogodzie.

Kalorie na mandarynkę: 26

Na 100 g mandarynek


Kalorie:
53
Tłuszcz: 0,3 g
Cukier: 11g




To jest obraz 15 z 21


Truskawki

Truskawki są nie tylko niewiarygodnie smaczne, ale również dobre dla Ciebie. Są doskonałym przeciwutleniaczem i pomagają utrzymać twoje serce w porządku. Ale co z kaloriami w truskawkach?

Kalorie na szklankę truskawek (około 7): 19

Na 100 g truskawek

Kalorie: 33 - najniższe kalorie!

Tłuszcz: 0,3 g
Cukier: 4,9 g




To jest obraz 16 z 21


Jeżyny

Wybierz te piękności z wiejskich żywopłotów, gdy są w sezonie, aby uzyskać dobrą dawkę bioflawonoidów i witaminy C. Nie przyniosą też większych szkód w talii, dzięki tym statystykom.

Kalorie na pół szklanki jeżyn (około 14): 14

Na 100 g jeżyn

Kalorie: 43
Tłuszcz: 0,4 g
Cukier: 4,9 g




To jest obraz 17 z 21


Maliny

Z całkiem fajną kolekcją witamin i minerałów, niektórzy nazywają maliny pożywieniem. Zwiększą poziom manganu i witaminy C, a także dostarczą błonnika do diety. Oto, ile będą cię kosztować w dziale kalorii.

Kalorie na pół szklanki malin (około 14):
15

Na 100 g malin

Kalorie: 53
Tłuszcz: 0,6 g
Cukier: 4,4 g - najniższy cukier!




To jest obraz 18 z 21


Mango

Mango są naprawdę świetne dla zdrowego trawienia. Są bogate w błonnik i enzymy, które wspomagają układ trawienny, ale ile kalorii w mango?

Kalorie na szklankę mango pokrojonego w kostkę:
99

Na 100 g mango


Kalorie:
60
Tłuszcz: 0,4 g
Cukier: 14g




To jest obraz 19 z 21


Marakuja

Marakuja jest jednym z najlepszych owoców tropikalnych, które pomagają w wyrównaniu ciśnienia krwi. Zawierający 348 mg potasu, który równoważy poziom sodu w organizmie i może zmniejszać ryzyko chorób serca lub udarów mózgu. Oto, ile zawierają kalorii, tłuszczu i cukru.

Kalorie na marakuję: 17

Na 100 g marakui

Kalorie: 97 - najwyższe kalorie!

Tłuszcz: 0,7 g - najwyższy tłuszcz!

Cukier: 11g




To jest obraz 20 z 21


Brzoskwinia

Nadaj skórze zdrowy blask, dodając brzoskwinie do diety w sezonie, w cieplejszych miesiącach letnich. Kombinacja witaminy C i A jest dobrze znana z regeneracji tkanki skórnej, dlatego często w kosmetykach pojawiają się wyciągi z brzoskwiń. Jak mało kalorii mają te małe piękności?

Kalorie na brzoskwinię: 35

Na 100 g brzoskwini

Kalorie: 39
Tłuszcz:
0,2 g
Cukier: 8g




To jest obraz 21 z 21


Melon

Pokrojony w kliny melon świetnie nadaje się na przekąski i niskotłuszczowe przekąski. Przy wysokim poziomie witaminy A zrób sobie przysługę, dodając ją do swojej listy regularnych owoców. Oto poziomy kalorii, tłuszczów i cukrów.

Kalorii na melon z kantalupa: 25

Na 100 g melona z kantalupa

Kalorie: 34
Tłuszcz: 0,2 g
Cukier: 8g

Gdzie teraz?

  • Hummus: najlepszy i najgorszy dla twojej diety
  • Zapakowane sałatki: najlepsze i najgorsze w twojej diecie
  • Zupa: najlepsza i najgorsza dla twojej diety
Czytaj Obok

Ten „cudowny” produkt leczy prawie KAŻDY stan skóry