Naprawdę mamy tendencję do zwracania uwagi na kalorie w tłustych potrawach, ale co z niektórymi zdrowszymi pokarmami, które jemy, takimi jak owoce? Dowiedz się, ile kalorii zawiera Twoje ulubione owoce ...
Naprawdę mamy tendencję do zwracania uwagi na kalorie w tłustych potrawach lub kiedy jemy poza domem, ale co z niektórymi zdrowszymi potrawami, które jemy w domu?
Weź na przykład owoce. Wszyscy wiemy, że owoce są dla nas dobre, pełne witamin i przeciwutleniaczy i mają wiele zalet zdrowotnych. Owoce plus stanowią doskonałą alternatywę dla słodyczy i czekolady.
Nie sądzimy, że owoce mają dużą liczbę kalorii, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad kaloriami w owocach? Czy swoje płatki zbożowe pokrywacie bananami i truskawkami, nie myśląc o kaloriach w środku? A jeśli pieczesz ciasto owocowe, czy myślałeś kiedyś o najmniej kalorycznych owocach?
Ujawniliśmy kalorie w owocach, więc jeśli zawsze zastanawiałeś się, ile kalorii jest w bananie, ilość kalorii w winogronach, ilość kalorii w truskawkach lub którykolwiek z twoich ulubionych owoców, to mamy mam odpowiedzi.
Zobacz, które z twoich ulubionych owoców mają najniższą liczbę kalorii, a które najwyższą, niektóre z nich mogą cię zaskoczyć ...
To jest obraz 1 z 21
kiwi
Kiwi są dla Ciebie świetne, ponieważ są bogate w minerały i chociaż zwykle nie są owocem związanym z witaminą C, w rzeczywistości zawierają więcej tego niż pomarańcze! Ile kalorii w kiwi?
Kalorie na kiwi: 34
Na 100 g kiwi
Kalorie: 61
Tłuszcz: 0,5 g
Cukier: 9g
To jest obraz 2) z 21
Jagody
Jagody są wspaniałe na ulubionym płatku lub w bułce, ale są naprawdę korzystne dla twojego zdrowia. Jagody są pełne przeciwutleniaczy i są doskonałym pokarmem dla mózgu. Ale co z kaloriami w jagodach?
Kalorie na pół szklanki jagód: 42
Na 100 g jagód
Kalorie: 57
Tłuszcz: 0,3 g
Cukier: 10g
To jest obraz 3) z 21
Ananas
Ananas, pełen witaminy C, witaminy A i wapnia, jest pyszny i stanowi zdrową alternatywę dla słodkich smakołyków o naturalnym smaku szeryfowym. Jest też całkiem dobry dla twojej diety, oto podstawowe fakty.
Kalorie na gruby plasterek ananasa: 50
Na 100 g kalorii ananasa: 50
Tłuszcz: 0,1 g
Cukier: 10g
To jest obraz 4 z 21
Grejpfrut
Oryginalne pożywienie, grejpfrut sprawia, że śniadanie jest szybkie i łatwe, a sok jest równie smaczny. Nic dziwnego, że jest to tak popularny pokarm dietetyczny, wystarczy spojrzeć na niską liczbę kalorii!
Kalorie na grejpfruta: 100
Na 100 g grejpfruta
Kalorie: 42
Tłuszcz: 0,1 g
Cukier: 7g
To jest obraz 5 z 21
Pomarańczowy
Zjedzenie tylko jednej pomarańczy może dać zalecaną dzienną ilość witaminy C, która utrzymuje mocne i zdrowe kości i może zmniejszyć stan zapalny. A co z kaloriami w pomarańczy?
Kalorie na pomarańczę: 65
Na 100 g pomarańczy
Kalorie: 47
Tłuszcz: 0,1 g
Cukier: 9g
To jest obraz 6 z 21
jabłko
Jabłka to prawdopodobnie najczęściej spożywane owoce w Wielkiej Brytanii. Są to gotowe przekąski o chrupiącym, soczystym miąższu i różnorodnych smakach - od kwaśnego do słodkiego. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wyglądają w porównaniu do innych ulubionych owoców w diecie?
Kalorie na jabłko: 95
Na 100 g jabłka
Kalorie: 52
Tłuszcz: 0,2 g
Cukier: 10g
To jest obraz 7 z 21
Banan
Banany są bogate w potas, który jest korzystny na wiele sposobów: pomaga regulować ciśnienie krwi i utratę wapnia w moczu. Banany zawierają również wysoki poziom witaminy B i pomagają zapobiegać skurczom podczas ćwiczeń. Ale ile kalorii ma banan?
Kalorie na banana: 107
Na 100 g bananów
Kalorie: 89
Tłuszcz: 0,3 g
Cukier: 12g
To jest obraz 8 z 21
Wiśnie
Wiśnie mogą nie być twoim pierwszym wyborem, jeśli chodzi o owocową przekąskę, ale są naprawdę dobre dla ciebie i mają mało kalorii. Wiśnie zawierają melatoninę, która jest hormonem związanym ze snem, więc jeśli cierpisz na problemy ze snem, jest to świetna owocowa uczta. Ile kalorii w wiśniach?
Kalorie na garść wiśni (około 14): 33
Na 100 g wiśni
Kalorie: 63
Tłuszcz: 0,2 g
Cukier: 13g
To jest obraz 9 z 21
Winogrona
Winogrona mogą zrobić znacznie więcej niż tylko dobre wino - są dobre dla ciebie, a ponadto mają bardzo mało kalorii, więc są dobrą opcją dla tych, którzy umierają. Winogrona pomagają w walce z cholestrolem i chronią twoje serce. Ile kalorii jest w winogronach?
Kalorie na pół szklanki winogron (około 16): 48
Na 100 g czerwonych lub białych winogron
Kalorie: 69
Tłuszcz: 0,2 g
Cukier: 15g - najwyższy cukier!
To jest obraz 10 z 21
nektarowy
Słodkie i podobne do brzoskwiń, nektaryny są zdrowym źródłem witamin i minerałów z grupy B. Pop jeden w paczce, wiedząc, że mają dość mało kalorii i na pewno podniosą cię dzięki naturalnemu poziomowi cukru.
Kalorie na małą nektarynę: 57
Na 100 g nektaryny
Kalorie: 44
Tłuszcz: 0,3 g
Cukier: 8g
To jest obraz 11 z 21
Papaja
Te miękkie i słodkie owoce tropikalne stają się coraz bardziej dostępne w brytyjskich supermarketach i smakują jak wakacyjne śniadanie na słońcu! Papaja, zawierająca enzymy wspomagające trawienie, jest doskonałym pudrem po posiłku. Jakie jest uszkodzenie kalorii?
Kalorie na szklankę pokrojonej w kostkę papai: 55
Na 100 g papai
Kalorie: 47
Tłuszcz: 0,1 g
Cukier: 9g
To jest obraz 12 z 21
Gruszka
Gruszki są pełne witaminy C i miedzi, które są świetnymi przeciwutleniaczami. Ponadto udowodniono, że mają właściwości przeciwnowotworowe. Ile kalorii w gruszce?
Kalorie na gruszkę: 45
Na 100 g gruszki
Kalorie: 57
Tłuszcz: 0,1 g
Cukier: 10g
To jest obraz 13 z 21
Śliwka
Śliwki, szczególnie żółte, są bogate w witaminę A, która jest świetna dla wzroku, i witaminę K, która, jak wykazano, zmniejsza Alzheimera. Czy jesteś już przekonany? Będziesz, gdy czytasz ilość kalorii w śliwce ...
Kalorie na śliwkę: 25
jak zrobić czekoladowe ciasteczka
Na 100 g śliwek
Kalorie: 46
Tłuszcz: 0,3 g
Cukier: 10g
To jest obraz 14 z 21
Mandarynki
Uwielbiamy te mini-pomarańczowe owoce, aby szybko zwiększyć energię. Są pełne witaminy C i mają właściwości antywirusowe, dlatego są tak dobre, gdy czujesz się przy pogodzie.
Kalorie na mandarynkę: 26
Na 100 g mandarynek
Kalorie: 53
Tłuszcz: 0,3 g
Cukier: 11g
To jest obraz 15 z 21
Truskawki
Truskawki są nie tylko niewiarygodnie smaczne, ale również dobre dla Ciebie. Są doskonałym przeciwutleniaczem i pomagają utrzymać twoje serce w porządku. Ale co z kaloriami w truskawkach?
Kalorie na szklankę truskawek (około 7): 19
Na 100 g truskawek
Kalorie: 33 - najniższe kalorie!
Tłuszcz: 0,3 g
Cukier: 4,9 g
To jest obraz 16 z 21
Jeżyny
Wybierz te piękności z wiejskich żywopłotów, gdy są w sezonie, aby uzyskać dobrą dawkę bioflawonoidów i witaminy C. Nie przyniosą też większych szkód w talii, dzięki tym statystykom.
Kalorie na pół szklanki jeżyn (około 14): 14
Na 100 g jeżyn
Kalorie: 43
Tłuszcz: 0,4 g
Cukier: 4,9 g
To jest obraz 17 z 21
Maliny
Z całkiem fajną kolekcją witamin i minerałów, niektórzy nazywają maliny pożywieniem. Zwiększą poziom manganu i witaminy C, a także dostarczą błonnika do diety. Oto, ile będą cię kosztować w dziale kalorii.
Kalorie na pół szklanki malin (około 14): 15
Na 100 g malin
Kalorie: 53
Tłuszcz: 0,6 g
Cukier: 4,4 g - najniższy cukier!
To jest obraz 18 z 21
Mango
Mango są naprawdę świetne dla zdrowego trawienia. Są bogate w błonnik i enzymy, które wspomagają układ trawienny, ale ile kalorii w mango?
Kalorie na szklankę mango pokrojonego w kostkę: 99
Na 100 g mango
Kalorie: 60
Tłuszcz: 0,4 g
Cukier: 14g
To jest obraz 19 z 21
Marakuja
Marakuja jest jednym z najlepszych owoców tropikalnych, które pomagają w wyrównaniu ciśnienia krwi. Zawierający 348 mg potasu, który równoważy poziom sodu w organizmie i może zmniejszać ryzyko chorób serca lub udarów mózgu. Oto, ile zawierają kalorii, tłuszczu i cukru.
Kalorie na marakuję: 17
Na 100 g marakui
Kalorie: 97 - najwyższe kalorie!
Tłuszcz: 0,7 g - najwyższy tłuszcz!
Cukier: 11g
To jest obraz 20 z 21
Brzoskwinia
Nadaj skórze zdrowy blask, dodając brzoskwinie do diety w sezonie, w cieplejszych miesiącach letnich. Kombinacja witaminy C i A jest dobrze znana z regeneracji tkanki skórnej, dlatego często w kosmetykach pojawiają się wyciągi z brzoskwiń. Jak mało kalorii mają te małe piękności?
Kalorie na brzoskwinię: 35
Na 100 g brzoskwini
Kalorie: 39
Tłuszcz: 0,2 g
Cukier: 8g
To jest obraz 21 z 21
Melon
Pokrojony w kliny melon świetnie nadaje się na przekąski i niskotłuszczowe przekąski. Przy wysokim poziomie witaminy A zrób sobie przysługę, dodając ją do swojej listy regularnych owoców. Oto poziomy kalorii, tłuszczów i cukrów.
Kalorii na melon z kantalupa: 25
Na 100 g melona z kantalupa
Kalorie: 34
Tłuszcz: 0,2 g
Cukier: 8g
Gdzie teraz?
- Hummus: najlepszy i najgorszy dla twojej diety
- Zapakowane sałatki: najlepsze i najgorsze w twojej diecie
- Zupa: najlepsza i najgorsza dla twojej diety